hst

912 to hst przy redukcji

912 to wersja HST na redukcje

Poszedł priv. -------------- EDIT: -------------- DZisiaj zacząłem nowe HST. Na treningu prawie się pożygałem, a teraz jestem tak zmęczony że ledwo co pisze na klawiaturze %). AXEL, doszło? Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2004-10-18 21:08:37

"DZisiaj zacząłem nowe HST. Na treningu prawie się pożygałem" * prawidłowy efekt - uczucie mdlenia po wysiłku siłowym to oznaka ze podwyższył sie poziom produkcji hormonu wzrostu czyli naturalnego stymulatora anabolicznego.

axel chyba wiesz gdzie szukac info o HST ??:D

siema dudi mzoesz mi napisac wszystko o tym hst na meila bede bardzo wdzieczny i czy mozna to stosowac na poczatku rozpoczynania treningu silowego ?? bo mi zalezy na masie do jestem troche za chuy i czy mozna kupic gainera czy lepiej bialko & kreatyne Witalmaxa

oki spoko nie wiedzialem:p mozesz mi napisac cos o tym hst wiecej i czy poczatkujacy mzoe zaczynac ten trening?????

Jutro się zważe i podam wyniki. Powiem tylko, że wczoraj było mniej Aż się zdziwiłem na wadze: 81 kg . TO DZIAŁA!!!! Teraz zwiększe aeroby do 40minut i powinno być bardzo dobrze. HST robie już normalnie 3 razy w tyg. Bardzo jestem zadowolony Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2005-01-10 21:19:35

... Ja mam pytanko co do tego HST 912! Czemu w tym opisie pod zdjęciem jest najpierw 4-5 powturzeń a w póżniejszych ćwiczeniach 1-2 powturzeń a na zdjeciu jest wszedzie po 20 !? I jeszcze jedno jak to wyglada z czasem... ? Aha a areoby to już była by przesada w takim treningu?

... Czyli tak w razie czego aby byc pewnym: Robie wycskanie na klacie I seria 5 powturzeń II seria 5 powturzeń III seria 4 powturzeń IV seria 4 powturzeń V seria 2 powturzeń suma 20! o to chodzi ? a co do czasu totak jak w normalnym HST?

... U nas panuje troche inna kultóra! Jak ja sie obracam miedzy kumplami to oni wyznają zasade JAK NAJWIECEJ! JAK NAJCIEZSZYM CIĘŻAREM! wiec dla nich sam trening HST jest już dziwny a że nie wykonuje w nim nieraz ćwiczeń które są dla nich nieodłączne to już wogule dziwnie na mnie patrzą! ale jedno mnie pociesza w tym... mimo że mam małą wiedze na [...]

[...] - troche zmodyfikowalem, nie robie martwego i przysiadow myslalem zeby sprobowac jakiegos full body, kiedys robilem hst i fajnie mi sie cwiczylo ale nic nie poszlo bo tez nic nie jadlem :/ Myslisz ze powinienem sprobowac tego 15-10-5 ?? lepsze to bedzie biorac pod uwage moj kregoslup?? co [...]

3-4dni w tygodniu. Ulozyc? sa gotowe przyklady w artach(spis tematow w dziale) Split partia 2x w tygodniu, split partia 1x w tyg, hst, 5x5. Dla ciebie polecilbym kazdy z tych co wymienilem, to co wybierzesz zalezy od ciebie, nie wiem jakie byly poprzednie plany i efekty po nich czy warto dalej jechac splitem etc.

Dzięki chłopaki za szybką i liczną odpowiedź, jeśli chodzi o paski Powracając do pasków to mam je własnej roboty (dokładnie kolesia), stosowałem je w następujący sposób: owijam sztangę i dłoń, zaciskam pięść na gryfie i praktycznie cały czas trzymam - te paski to hm... zabezpieczenie, ale mniejsza o to. Macioo: przerwa była ogólnie od treningów [...]

Puma666 Rozumiem, ale czy tak czeste treningi nie wpłynom negatywnie na mase mięśniowom? Chodzi mi o to że kiedyś ktoś pisał że jeżeli jest za dużo treningów to organizm nie ma jak "zbierać" masy. Zdecyduje się w taki razie na 5 razy w tygodniu. Jaki rozkład parti byś zaproponował? Chodzi mi o taki rozkład żeby mięśnie miały optymalny [...]

5 dni w tygodniu nie wpłynie na mięśnie negatywnie. Jeśli chcesz ćwiczyć 5 dni z rzędu to Poniedzialek: Plecy cale Wtorek: Klata, przedramiona Środa: Nogi całe Czwartek: Barki, brzuch Piątek: Biceps, triceps i fbw i hst sa do dupy;]

Nogi cale Klatka Grzbiet caly off Barki/brzuch Biceps/triceps/przedramie Jesli chcesz podejsc do sprawe kompleksowo. Jesli chcesz by bic/tric/przedramie byl dniem slabym generalnie, to mozesz nogi dac w srodek tygodnia. Jesli nie - to nogi musza tsanowic przegrode, naczej do grzbietu i klaty podejdziesz ze zmeczonymi rekoma. Pozatym - stara [...]

>>UWAGA MEGA PROŚBA<< Od poniedziałku będą ze mną chodzic koledzy których staż = 0. Oni sie nie kwapia do żadnego układania planu wiec znajac życie bedzie klata, bic, klata, bic. Dlatego obiecałem im że do poniedziałku skombinuje im plany treningowe z "pewnego forum" Tak więc do rzeczy: co najlepsze ? FBW, HST, 2x SPLIT? [...]

Danielcok dzieki za odpowied ;] w dziale dla poczatkujących odradzono mi żeby brali sie za split w ciągu roku, tzn minimum rok na fbw,hst itd a potem splitowanie dopiero.

Cześć!!! Przeczytałem cały post - troszkę to trwało. Najpierw: Amazone: widze, że jesteś kimś kogo pomoc jest tu nie zbędna (pozdrawiam cieplutko...) Teraz Michail: doceniam co robisz dla SFD, ale proponuje nie brać wszystkiego poważnie Pozdrawiam Biniu: Robisz kawał za***istej roboty w AD (wiele razy mi pomogłeś z HST, podobnie jak i Kanarek), i [...]