ja mam jeszcze pytanko, przy redukji jak bede robił HST i po nim aero na rowerku zaczne od 20 min a w DNT bede robił HIIT. co tydzień dawac po 5 min do cardio?? HIIT od jakiego czasu zaczać i co ile zwiększac??
Witam. aktualnie walcze z HST:) Mam pytanie odnośnie treningu Cardio: -w ntr jezdzić orbitkiem 45 min czy 30min jak w tr?Myślałem jeszcze nad HITTem na czczo lub 45min biegu na czczo (przed biegami dawka bcaa). Co byłoby lepsze? Dodam, że robię aktualnie jeszcze trening Amstronga: [...]
i znów przychodze po pomoc nudza mnie aeroby i po treningu HST bolą mnie nogi przy aero, w ziąsku z tym chciąłem wyrzucic całkiem aeroby i dac trening metaboliczy a dokładnie kompleksy sztangowe. wygladałoby to tak: Podciąganie sztangi w pozycji stojącej - 6 -Wycikanie sztangi nad głową - 6 -Przysiad z wyciskaniem - 6 -Skłon na prostych nogach - [...]
rion10 i jaki dodać wysiłek do tego HST zeby tłuszczyk spadał?? te kompleksy to w DNT dawacy czy po siłce?? Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-08-17 17:15:06
siemka, przychodzę znów do dobrych ludzi z prośbą o pomoc jestem na redukcji i jade HST, dziś skończyłem 4 trening 10 i w 2 ćwiczeniach brakuje siły przy końcowych powtórzeniach w 2 serii. zejśc z obciązeniem o jeden trening wcześniej czy nie zmieniać a daj 1 serie normalnie a druga rozbić na na dwie (wyszły by 3 serie :10p ,5p i 5p)??
PK_Kaczor Tak informacyjnie HST to mutagen FBW , i raczej polecany dla ludzi z konkretnym stażem, nie dlatego że działac nie bedzie ale dlatego że u początkujacych sprawdzaja sie swietnie inne metody. najlepsza metoda to najprostsza metoda do stopnia wytrenowania. pozdrawiam
hst złe nie jest jednak jakoś nie przepadam za planami o tak niskiej objętości trzeba jednak dobrze i realnie zaplanować progresję bo to bardzo istotny element
w tym tyg jade już na 5 w HST i zamiast negatywów chce zrobic drop sety i mam pytanie czy zastosowanie metody 6 - 12 - 20 bedzie dobrym rozwiązaniem?? czy dać 2 serie normalnym ciezarem po 5 powtórzeń a ostatnią serie zrobic z 50% mniejszym obciązeniem ile da rade??
[...] białkowa przez krótki czas Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : obecnie brak, w przeszłości białka, mono, staki kreatynowe Ostatnio przerabiany plan: hst rok temu, 2miesiące temu armageddon Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie robiłem rekordów na przysiad i [...]
spamery wy podobno coś tam ćwiczycie, co nie? bo od jutrra chce zacząć coś a' la hst tylko bez ******lenia się w pomiary maxów bo nie chce mi się i taki planik wymyśliłem przysiady 2 serie MC 1 seria wyciskanie skos 2 serie poręcze 1 seria wiosłowanie 2 serie drążek 1 seria wyciskanie na barki 2 serie podciąganie wzdłuż tułowia 1 seria biceps [...]