Spoko co Ty stary nie kazdy jest glupkiem zeby sie z kogos wysmiewac przeceiz to normalna rzecz ze kazdy od czegos musi zaczac.Moim zdaniem nalezy Ci sie wlasnie szacunek ze piszesz normalnie jak jest a nie zmyslasz bzdur. Pamietaj po 1 ze powtarzanie ciezaru na 2 treningach jest wedlug Bryana jak najbardziej dopuszczalne w HST.Wiec zig zagi moga [...]
Dzięki, chwilowy. :) A co myślicie o tym: 1. Spotkałem się na forum z koncepcją, że HST może trwać 6 tygodni - czyli po piątkach koniec. Jakie macie zdanie na ten temat? Próbowaliście czegoś takiego czy zawsze "jechaliście" negatywy (bądź też jakiś ich zamiennik)?
Pierwszy HST jest raczej do sprawdzenia z czym to sie je. Pozniej mozna dolozyc tu i tam. Mozna dolozyc cos na bic i tric jesli priorytetem sa rece. Ja nie robie bo po kilku ciezkich cwiczeniach poprostu nie mam sily. Gdybym mial pewnie bym robil. Chociaz jak kiedys robilem roznicy nie widze. Cwiczcie i obserwujcie gdzie trzeba zmieniajcie.
Dobre skrocone FBW Po tym juz na HST mozesz imo sprobowac zdr.
ja bym radził splita, hst w moim przypadku dużo dało na siłe, a jak Ty chcesz mase to rób split-a, u mnie wieksze po nim efekty masowe...
K3NJI a jak mozna by porownac twoja diete, regeneracje, ilosc stresujacych sytuacji podczas splita i HST? T0mAsh1 proponuje np cos takiego: A/B Przyisad/Martwy ciag 3s Wyciskanie w staniu/Wyciskanie plasko 3s Wioslo sztanga/Drazek podchwytem 3s Dipsy/Lydki 3s zdr.
georgu: dieta była taka sama, jak robilem hst to troche wiecej bialka bylo i bcaa wcinalem, regeneration i stress takie samo, ja mówie tylko o swoim przypadku...
dzięki, rozumiem.. 1)czy po takim FBW jak opisaliście zacząc splita? czy HST? chce sobie zaplanować taki dłuższy cykl. 2)aha, ćwiczę 3 razy w tygodniu i po tym FBW też tak może zostać? pozdrawiam
dołączam się do pytania. a i prosiłbym o podanie zasadniczych różnic w efektach między HST a FBW. i kiedy warto zacząć splita, po jakim stażu - mam tu tez na myśłi splita na masę.
1. Po 6 tygodniach powinienes byc w okolicach xkg, a w kolejnych tygodniach podbijasz maxy Jest to o tyle skuteczniejsze, ze miesnie musza sie adaptowac do coraz wiekszych ciezarow przez wzrost... Cwiczac jednym ciezarem po pewnym czasie przestaja sie adaptowac. 2. Po tamtym mozesz sprobowac Texas Method HST jest jedna z odmian FBW. Oczekujesz [...]
Wiem,że prace na temat treningu HST pisał człowiek o nicku kris4real,ale dawno go nie było na forum.Dużo będzie widział moderator działu o nicku PePoNeNt.Pozdrawiam.
HSt opiera sie na samych złozonych cwiczeniach - dlatego izolacje typu unoszenie bokiem, uginanie o kalano, prostowanie na wyciągu itp sie nie stosuje Co do progresji to jesli goscu zrobi nax 13 powtórzeń, to osobiscie zalecałbym cały mikrocykl ykonywac max ilosc powtórzeń bez żadnej progresji, dopiero od 10 zaczyna progresję rzędu 1-3 kg dodawac [...]
jaką metoda treningowa chcesz ćwiczyć split/fbw/hst/act to coś ulożymy razem
duzo jakich warzyw? bo jesli brokul i kalafiora, papryki, ogrokow, marchewki itd.. to jestes na diecie "odchudzającej" duzo wody, to dobrze, jednak staraj sie nie popijac posilkow, to spowanilnia trawienie (woda rozrzedza kwasy zoladkowe) wazne jest zebys pilnowal, by w kazdym posilku zawarta byla chociaz mala porcja bialka (mieso, ser, [...]
"jak teraz chcesz zacząc drugie HST to pamiętaj o SD " a co to ?
no stary jak nie zrobiłeś SD to to co robiłeś nie było HST http://www.sfd.pl/temat149048/
hmmm, ale o czym teraz mówisz? o zwiększaniu ciężaru co tydzień? e-e w HST progresja ma być ciagła, z treningu na trening
zerknij na hst
Zamiast HST może ten plan ? wydaje się być lepszy . Poniedziałek Klata: . Wyciskanie sztangielek skosem w gore 8/6/6/4 . Wyciskanie sztangi w poziomie 8/6/6/4/4 Biceps: . Uginanie ramion ze sztangą 6/6/4 . Uginanie ramion w uchwycie młotkowym 8/6/4 . Środa Barki: . Wyciskanie sztangi z klatki 8/6/6/4 . Wyciskanie sztangi z za karku 8/6/4 . Szrugsy [...]
Jeśli już hst to lepiej zachować oryginalną wersję.Nie musisz dokładać ćwiczeń na brzuch w dni nietreningowe. Plan masz całkiem fajny tylko po co wkładasz te pompki do każdego planu?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
