jak tak istotnie skoczy Ci siła to Twój sukces nie przeszkadza to gdy w fazie 5neg bedziesz juz w stanie sam wykonac wszystkie powtorzenia bez pomocy. w hst nie najważniejsza jest intensywnosc tylko stopniowa progresja.
Ja bym proponował HST aczkolwiek nie jest to trening 5 dniowy...ale jak Cie zainteresuje zobacz http://www.sfd.pl/temat154847/ - poczytaj jeśli nie czytałeś, naprawdę warto Pozdro
Tylko klatkę ćwicze tak pon - nogi, łydki wt - klatka, triceps śr- wolne czw - barki, plecy pią - wolne sob - klatka, biceps niedz - wolne ćwicze 2x na tydzień bo wydaje mi się że jak będe częsciej pobudzał mięsień to szybciej urośnie. Jak ćwiczyłem 1x na tydzień to klatka mi troche spadała tzn wiesz takie spuchnięcie po treningu to jest z dzień [...]
sądzimy abyś zapoznał się z głównymi zasadami HST :)
do HST lepiej kup kilgram carbo
jestem po cyklu odchudzającym i zgubiłem ok 10 cm w pasie teraz jest ok 80 cm poziomu takanki tłuszczowej nie jestem w stanie określić ale łatwo łape tłuszczyk w okolicach pasa waga obecnie 75 kg chce złapać masy i jak najmniej tłuszczu w okolicach pasa jestem na dietce tłuszczowej plus do 150 g ww dziennie trening HST odżywy to cell pump, mono, [...]
Jak nie działał split, to polecam HST. Zazwyczaj działa - tylko uwagi jak wyżej.
HST moim zdaniem..
Makrocykl treningu HST trwa 8 tygodni.Tak więc po 2 tygodniach nie możesz zmieniać treningu.Najlepiej wejdź w dział "Alternatywna droga"i poczytaj na temat tego treningu.Pozdrawiam.
Skoro gainer to tylko jedzenie w proszku to faktycznie sie wstrzymam. Moja dieta wygląda tak że rano np: jajecznica albo twarożek jakiś chleb... drugie śniadanie troche słabsze w skłądniki odżywcze.. na obiad ziemnaiczki lub ryż i jakieś mięso staram sie aby była to pierś z kurczaka lub ryba... po treningu przestrzegam aby jejś ryż na noc jem [...]
moje zdanie - ludzie nie pytajcie sie lekarza o witaminy dla sportowca, on maja szablony dla zwyklych szarych ludzi, on ci nie polecą witamin bo dla zwyklego niecwiczacego zdrowego czlowieka wystarczajaca ich ilosc jest w diecie, popytajcie sie na forum jak cos, to do autora - kup w hitecu "witaminy a-z" i tam masz dawkowanie z tylu, ale [...]
ja próbowałem ciskac rekordy w trakcie trwania hst noi nic sie nie działo złego, a siła w wyciskaniu poprawiła sie masakrycznie ze 102,5 na 117,5 w ciągu 6 lub 7 tygodni nie pamiętam juz, brałem wtedy mono z olimpu Zmieniony przez - Budziok w dniu 2006-09-09 12:29:41
DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 6-7 MIESIECY PRZEMYSLANYCH TRENINGOW . TRENUJE SYSTEMATYCZNIE 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]
Ja przerabialem juz kilka HST po prostu stosuj ciezar z ostatniego dnia na zwyklych 5;d
które to juz HST? jaki staz mozna pobawić sie trochę seriami, albo powtórzeniami...
Kiedyś było jedno później długa przerwa kolejne teraz 2 tyg negatywow i 2 gie hst. Czyli 2 po przerwie. Coś polecasz? Zmieniony przez - EagleEye92 w dniu 01/03/2014 16:57:57
Nie chcesz, nie dyskutuj! :) Ja w każdym razie mogę śmiało powiedzieć, że jestem bardzo zadowolony z tego treningu (tego, czy push & pull, w każdym razie partia częściej niż 1x w tyg). Z resztą jestem również fanem HST, więc logiczne, że "kupuję" założenia tego typu koncepcji treningowych.
jezeli ufasz pseudonaukowcom i ich prorokom bardziej niz swojemu organizmowi to wybierz hst... ja nigdy nie robilbym nic wg kartki i wyliczen... organizmem steruje zbyt duzo zmiennych Zmieniony przez - om w dniu 2004-11-16 19:42:40
Ogolnie opinie co do efektow sa dosc pozytywne (generalizujac) i nie jest to zasluga samego HST.
jezeli ufasz pseudonaukowcom i ich prorokom bardziej niz swojemu organizmowi to wybierz hst... ja nigdy nie robilbym nic wg kartki i wyliczen... organizmem steruje zbyt duzo zmiennych zapomiales dodac ze karte sam ustalasz :D
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
