HST NEGATYWY

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 94 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2477

Witam robię hst trening, jestem na 5 powtórzeniach, jak zrobić negatywy bez partnera szukałem i nie mogę znaleźć konkretnej odpowiedzi. Dzięki

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

canecorso

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 5637 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 43870

lepiej tzn;)? chciałem wypróbować czegoś nowego i sie udało- polecam, sila fajnie poszła, kwestia masowa to efekt diety

Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk

...

canecorso

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 5637 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 43870

nie da sie, zmien na clusteru lub drop sety

Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk

...

Slawod1

Ekspert

Szacuny 83 Napisanych postów 2115 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 140267

Ja przerabialem juz kilka HST po prostu stosuj ciezar z ostatniego dnia na zwyklych 5;d

Moj dziennik treningowy zapraszam:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_slawod1/one.more.rep_foto:_1,3,6,10,15,21,35,_49_-t908086.html

...

canecorso

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 5637 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 43870

slawod- ale on nie chce powielac mikro-5. tylko dodać kolejny mikrocykl z nową maetoda

Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk

...

EagleEye92

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 94 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2477

Dołączę pytanie do tematu.jeżeli chce zrobić hst po hst to po negatywach zmierzyć od razu maksy i później sd ?

...

canecorso

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 5637 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 43870

jesli podczas tego pierwszzego HSt - byłes na kreatynie to nie, dodaj ok 5 do małych parti i 10-15 kg do dużych do maksów z początkku
jesli nie brałes kreatyny to wtedy po negatywach mierzysz maksy , robisz sd 12 dni i jedziesz z nowym HST

Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk

...

EagleEye92

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 94 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2477

Brałem od 5 bo wtedy przyszła ale biorę stałą suplementacje mono. Chyba jednak wolałbym zmierzyć maksy bo ciężko mi określić ile dodać a no i zmieniam ćwiczenia oczywiście także tak czy siak muszę zmierzyć

Zmieniony przez - EagleEye92 w dniu 25/02/2014 19:58:38

...

canecorso

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 5637 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 43870

ok wrzuc plan to sie zerknie

Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk

...

EagleEye92

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 94 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2477

1. Przysiad/ mc
2. Wyc. Skos (była plaska)
3. Dipsy (rozpietki)
4. Podciaganie
5. Wiosło hantla (była sztanga)
6. Wyć. Barki hantle (sztanga była)
7. Unoszenie w opadzie (było na boki)
8. Uginanaie supinacja (była sztanga)
9. Prostowanie wyciąg triceps(było francuskie)
10. Allachy(były brzuszki)
11. Łydki stojąc (było siedząc)

Zmieniony przez - EagleEye92 w dniu 27/02/2014 19:42:00

...