hst

mozesz sprobowac hst pocisnac a co do planu to tAKA KOLEJNOSC Przysiady ze sztangą (nogi) 3x12 martwy ciąg na prostych nogach (nogi) 3x12 Podciąganie (plecy) 3x12 Wyciskanie sztanga płasko (klata) 3x12 Wyciskanie sztangi z klatki (barki) 2x12 Francuskie wyciskanie sztangi (triceps) 2x12 Uginanie ramion ze sztangą (biceps) 2x12 Wspięcia stojąc [...]

to niefajnie, bo lubie miec wszystko zapiete na ostatnio guzik, to moze jednak wyprobuje the targeted ckd, w sumie chcialem teraz wyprobowac jakis low carb bez ladowania okolotreningowego, ale w takim wypadku moze bedzie lepiej jak uloze sobie the targeted ckd. Czy w tym wypadku jesli structure reefed np 5 godzinne wypadnie w dzien treningu to tez [...]

"a moze dorzucic cos jeszcze na przedramiona.." --w pierwszym hst proponuje bez przedraiona, bo one i tak rpacuja podczas treningu, jak nie bedziesz zadowolony z efektów to dodasz cos na przedramie w nastepnym cyklu "Triceps - Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie - Pompki na poreczach lub pompki w podporze tylem - odpusc [...]

Dzięki za odpowiedź;d Postanowiłem zmienić trening na HST, bo słyszałem że to dobry trening na mase i troche na siłe. Zastanawiałem się czy dalej robić treningi na masę i chyba zacznę siłe, szukałem troche i znalazlem trening 5x5 jest dobry trening? Zmieniony przez - jacko97 w dniu 2013-12-24 21:05:06

hehh....SD to podstawa.......lezysz wp*****lasz jedzenie i ROSNIESZ....tak trudno to zrozumiec? na tym polega hst

o tym tez juz sie rozpisywali nie raz sproboj HST Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2009-02-03 11:19:49

HST Nogi: przysiady 3serie wspiecia 25,20,15,10 klatka: wyciaskanie na plaskiej 2 serie rozpietki 1seria plecy: wisolowanie 2seria mc 1seria barki: wyciskanie sztangi sprzed glowy 2serie unoszenie bokiem 1seria biceps: unoszenie sztangi podchwytem 2serie triceps: francuz lezac ze sztanga 2serie Moze byc ?? Czy lepiej cos zamienic, odjac, [...]

HST polega na tym, ze robisz: 1 i 2 tydz. - 1x15 3 i 4 - 2x10 4 i 5 - 3x5 zrobilbym tak: przysiady mc wyciaskanie na plaskiej wisolowanie wyciskanie sztangi sprzed glowy unoszenie sztangi podchwytem francuz wspiecia chociaz niektorzy mowia, zeby nie dodawac izolowanych eh kurde, byles szybszy na brzuch dalbym abs ii [...]

A ja czytałem żeby nie robić więcej niż 2 serie na ćwiczenie w HST no i jeszcze po piątkach negatywy a potem celowe roztrenowanie

A gdzie to czytałeś? Wejdź do działu alternatywna droga, tam wszystkiego się dowiesz na temat hst. )

Jak chcesz trenować całe ciało polecam trening HST, poczytać o nim możesz w innym dziale, sam do niego wracałem 3 razy i zadowolony byłem. Stawiaj na dietę to podstawa do osiągnięcia celu.

pepo powiedz mi ile robisz seri na hst i ile masz cwiczen Zmieniony przez - Eska w dniu 2004-08-15 12:32:10

PePo ty jestes specem od hst i kermit rozumiem tez, czy jak juz poczytam i ułoze soebie plan to ocenicie go i wskażecie błedy??? mowicie alternatywna droga , ok narka

PePo cały czas chodzi mi o HST, chce sprobowac czegos nowego. Szukam sposobu na powiekszenie tych partii ktore sa słabsze , być moze wynika to z genetyki, bo z drugiej strony rece moj ojciec ma dosc pokazne , nie cwiczył nigdy ale tak ma . Dopiero poznaje ten rodzaj treningu i jesli powiesz ze maja byc 2 serie to ok, ale pomyslałem , ze skoro [...]

dobrze zrozumiałes, z tym, ze maxy lepiej robci w maire dokłądnie- chyba ze faktycznie je znasz i poza tym przed hst trzeba jeszcze zrobic SD "Chce robic klatke, plecy i barki(boczne ich części).Dobrze myślę??" -- a tego nie rozumie? trenujesz to co chcesz, jezeli ci tylko na tym zalezy to robsiz trening tlyko na te partie treningów [...]

mam jeszcze jedno pytanie do specow od hst, robie ten trening w pon, sr i pt a czy moge isc sobie we wtorek i czwartek popodciagac sie szerokim chwytem i powiedzmy waskim chwytem ?? tak zeby plecy dostały?? czy nic nie kombinowac , bo to moze mi tylko zaszkodzic a nie pomoze??

mam pytanie czy można zrobic jakąś alternatywe dla negatywów? czy one musza byc? i co po HST?? jak juz skoncze ten trening to wracam do normalnego treningu?

mówisz ,że mam jechac HST cały czas? i nie wracac juz do "normalnego"treningu?A jeśli chodzi o odżywki, podczas pierwszego miałem białko i kreatyne a czy można ćwiczyć bez odżywek(kasa)?

jesli chodzi o kreatyne to przerwy sa wskazane bialko to lepiej jesc caly czas zeby uniknac katabolizmu i nie dotyczy to tylko hst ale silowni wogole

ok,a jesli zaczełoby mi zalezec na rzeżbie co wtedy??bo rozumiem ze HST ma za zadanie zwiekszyc mase? co prawda nie otłuszczam sie ale kiedys jak juz zniweluje dysproporcje chciałbym dojsc do sytuacji w ktorej widac bedzie kazdy miesien, dosłownie. Nastepne pytanie - przy podciaganiu sie szerokim chwytem lepiej podciagac sie do brody czy do [...]