hst

Nie wiem czy przejrzałeś całą stronkę Rossa. Albo filmiki na youtube. HardoreTrainig albo BudgetTraining. Tych powyższych treningów nie próbowałem jeszcze (Talia kart i No Excuse). Ale generalnie zmieniłem filozofie treningu. Ćwiczę siłe dynamiczną, rwania, podrzuty, przysiady z podskokiem, koszulka cała mokra, ciężka zadyszka, połowa siłowni [...]

Tez mam robic trening na rzezbe zaraz po HST czyli za 2 tyg i mysle ze dobrze ułozyłes plan oraz staki. A co do brzucha jesli bys chciał zastosuj 3-4 razy w tygodniu ABS 2,sa efekty,szczególnie jak robisz redukcje. Pozdro

tak dzieki panowie za wskazowki szczegolnie fex dla kogaion juz mam ulozony plan HST zobaczymy efekty za miesiac, pozdro

Trening planuje na 8 tygodni, potem jadę HST. A i co z przedramieniem:>? Zmieniony przez - Perend w dniu 2010-09-05 19:37:23 Zmieniony przez - Perend w dniu 2010-09-05 19:38:04

I tu się mylisz. Dla początkujących optymalne są plany ogólnorozwojowe typu FBW lub HST (zresztą nie tylko dla początkujących) Ewentualnie SPLIT partia 2x w tygodniu.

albo ten trening Fbw http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html lub HST

traktor71 ups. wtopa jak przy treningu hst. No cóż będę uważniej czytał następnym razem póki co mała nauczka dla mnie Pozdrawiam

wiolsowanie czy sztruksy mozesz robic sztangilekami lub sztanga a na protstowniki dobra jest kolyska a co do cwiczenia 2 lub 1 raz na tydzien to wybierasz z posrod masy roznytch treningow cos dla siebie split z kazda grupa miesniowa raz w tygodniu spilit z kazda 2 razy w tygodniu treningi piorytetowe, ACT , HST ,10x10 i wiele juz innych nawet nie [...]

Jeszcze niedawno czytałem że lecisz na HST... Przestał przynosić efekty? Czy poprosto robisz sobie małą odmianę? :)

... a podobno to właśnie HST nie obciąża CUN :P Dziwne...

postawił sobie rondel przy hst wysoko poprzeczke, pamietam ze mial sporo ponad 30serii na treningu, naprawde ciezko

obecnie nie znam swoich wymiarow cwicze narazie HST cos tam powoli idzie po tej kontuzjii:-/

Ja własnie nie mam zbyt wielkich efektow tym planem. A Hst jes dla kazdego, wiec warto sprobowac...

No to spróbuj, odsyłam Cię do działu Alternatywna Droga tam siedzą spece od Hst. Pozdro

http://www.sfd.pl/forum_109/ - pytaj tutaj , dostaniesz tam informacje od speców hst i zwróc uwage na podwieszone linki w tym dziale , naprawde warto chwilke poczytac

tylko wlasnie moj problem jest taki ze ja nie jestem w stanie na drazku robic progresji a jest ona niezbedna w hst wiec w tym jednym cwiczeniu (lub tez dodatkowo w dipsach) chcialem robic drop set zeby mimo braku progresji jakos napompowac i ruszyc miesniami zaangazowanymi w tym cwiczeniu do wzrostu. a ze moj plan sklada sie z tych 4 (chyba [...]

zbędny zwłaszcza w hst ile razy się podciągniesz na drążku?

aha czyli teraz moge robic podciaganie do czola a jak zyskam wiecej sily to pelen zakres ruchu tak?? tak tak maxy pomierzylem a teraz jestem w trakcie SD - w poniedzialek lub we wtorek zaczynam hst:)

"Waga ani drgnela, ale tak wlasciwie to mam wrazenie, jakbym sie mimo wszystko nieznacznie powiekszyl." -- dieta? proponuje dodać jeszcze troche kalorii, jak nie z pożywienia to jakiś gainer "Po treningu baardzo zmeczony (HST wyglada na pierwszy rzut oka na lekki trening, ale jak sie przyklada do cwiczen to jest ciezko :) Trening [...]

[...] proponuje dodać jeszcze troche kalorii, jak nie z pożywienia to > > jakiś gainer Aj, chyba sie nieprecyzyjnie wyrazilem. Diete mam zamiar ulozyc sobie dopiero na drugi hst(czyli na ten ktory teraz zaczne robic), wczesniej diety zadnej nie mialem i podejrzewam, ze to jest przyczyna braku przyrostow :) > to jeszcz porównaj do tego, postu [...]