fitness

Podaj procentowy sklad odzywki. ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

Nie uwazam by na gainera o tej porze bylo za pozno, po treningu pij jak najbardziej. Uwazam natomiast ze organizm nie przyswoi takiej ilosci bialka w tak krotkim czasie. Polecam pozostawic te 2 posilki o tej porze jednak nie brac wiecej niz 25 g bialka w kazdym. Wyższe porcje w tak krotkim odstepie czasu mogą nie zostać [...]

Nie ma sprawy, Ad1.Polecam jesc płatki owsiane zwykłe (nie blyskawiczne) gdyz maja o wiele nizszy IG. Ryz bialy zastap ciemnym a takze kaszami (gryczana,jeczmienna) a takze makaronem (jesli masz mozliwosc kup brazowy). Ad2.Jesli chodzi o warzywa jedz do woli za wyjatkiem straczkowych, te zawieraja spora ilosc weglowodanow, wiec moga byc [...]

1.Bilans azotowy jest to róznica azotu przyjętego w stosunku do azotu wydalonego. Żródłem tego azotu są białka. Zaleca sie dzienne spozycie na poziomie 2g/kg masy ciała. I te 2g/kg masy ciała polecam by były to jedynie białka pochodzenia zwierzęcego (białka roslinne niech nie zwiekszaja ilosci białka przyjetego). Należy pamietać, dodatni bilans [...]

Jaki jest cel pierwszego okresu i założenia na cały rok ? ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

Coz, z takich wzgledow jest to zrozumiałe. Poztaraj sie w takim razie wybrac chleb z 3 roznych rodzjaow ziarna lub zastapic w miare mozliwosci jeden posilek zlozony z kanapek na ryz/kasza itp. (wez do szkoly pojemnik) ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

Bardzo dobrze ze na drodze eksperymntow osiagnales wlasciwa dla siebie diete. A co do pytania to nie bardzo rozumiem ? Pytasz czy w ogole brac kreatyne, czy brac rano, czy tez czy przyjmowac ja z glukoza ? ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

jesli stosujesz diete tluszczowa nie widze problemu zeby w zwiazku z tym rezgnowac z kreatyny. Mozesz popijac ja nawet sokiem z winogron 125 ml. le wtedy wszystkie pozostale wegle redukujemy. ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

Hehe. Prostych nie mozna zastapic złożonymi ! Skutki juz po tygodniu byłyby opłakane. A co do kosztów to podaje przykładową rozpiske wraz z cenami 1 dnia : Białko : - Puszka tuńczyka 1,50 zł - 250 g twarogu chudego 1,31 zł - 10 jaj 2,49 zł - 200 g piersi z kurczaka 2,50 zł - 30 g serwatki 2 zł Węglowodany : - worek ryżu 0,40 zł - 100 g makaronu [...]

Wolałem zaokrąglić w góre niż w dół. W takim razie rozpiska prawie jak dla Ciebie. Oczywiscie z jajek korzystamy jedynie z bialek biorące ewentualnie 1-2 żółtka. W sklepie jednak musimy zakupic cały karton ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

Chciałbym odpowiedziec ale nie bardzo wiem o co pytasz ? Masa miesniowa to masa miesni naszego organizmu. Skonkretyzuj pytanie prosze ! ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

Jesli powiekszy sie Twoja masa miesniowa to znaczy ze powieksza się Twoje miesnie. Juz nie wiem jak mam to wytlumaczyc. Powiekszeniu ulega masa miesniowa a nie tkanka tluszczowa. Twoja masa ogólna takze rosnie ale jest to wynikiem rozwoju miesni. ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

Co takiego jesli mozna spytac ? ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

Brawo ! To sie nazywa chęć poszerzania własnych horyzontów ! Pozdrawiam ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

"niczego się nie dowiedziałam" A o coś pytałaś, sorry jeśli nie zauważyłem. . . ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

1) Zdecydwonaie za malo bialka w diecie, chcac zwiekszyc intensywnosc spalania tluszczu wydluz aeroby co co najmniej 45 minut. 2) Na to gdzie klada nam sie tluszcz nie mamy wplywu, polcam bieganie ktore dosc szybko przy dobrej diecie upora sie z tluszczem tam zmagazynowanym. 3) Idz do przychodni i zrob badania na tarczyce, zaplacisz w granicach 12 [...]

Fitness Sylwetkowe 158 cm - MISTRZOSTWA POLSKI W FITNESS, BIAŁYSTOK 2016 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=JiMBKyynfyg&feature=youtu.be

Fitness Sylwetkowe OPEN - MISTRZOSTWA POLSKI W FITNESS, BIAŁYSTOK 2016 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=PMfMIJIeRJg&feature=youtu.be

Fitness Atletyczne kobiet - MISTRZOSTWA POLSKI W FITNESS, BIAŁYSTOK 2016 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=nRp0P1ga1mI&feature=youtu.be

V BLOK DEKORACJI fitness plażowe mężczyzn, fitness plażowe atletyczne mężczyzn /SFD/Images/2016/4/17/1ace628395394b699436696a76d10a1b.jpg /SFD/Images/2016/4/17/7ba51fa8582f4423a34c168d79e3fae8.jpg /SFD/Images/2016/4/17/6f69e5dd55d44e1ea80a98edf18bb4e1.jpg /SFD/Images/2016/4/17/b52d69d17eab46b68e90e381786ac9c6.jpg [...]