Frequently Asked Questions by Si2uiel

Dzięki Si2uiel!
Na Ciebie zawsze można liczyć. A oprócz chromu jest jeszcze coś co zmniejsza apetyt?
Pozdrawiam!

Nie kombinowalbym wiecej z odzywkami. Po posilku mozesz wypic kawe i sprawi to ze bedziesz dlugo syty jesli jednak do tej pory nie piles jej duzo moze sprawic ze nie bedziesz myslal o posilku przez dlugi czas (np. 6 godzin)a to juz niekorzystne ze wzgledu na miesnie. Mozesz jednak sprobowac.

***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

Spróbuję z tą kawą. Dzięki!

To sprawdzony sposob i wszyscy Ci ktorzy wczesniej nie pijali jej regularnie notuja spadki apetytu (a raczej wydluzenie okresu sytosci po posilku).

***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

Mam dylemat trening kończe około 19:30 czy pownienem po treningu wypić 100g geinera np MM2000, idę spać koło 23:00, około 21:00 jem tuńczyka a potem przed spaniem białko, czy to dobry sposób na suchą masę??

Masa'kra

Brakuje mi pytania dotyczącego tego co powinno i czego nie powinno się spożywać przed treningiem i w jakim odstępie czasu przed nim.

„Zdrowie jest ważniejsze od odnoszenia sukcesów i zdobywania pieniędzy”

Podaj procentowy sklad odzywki.

***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

Odżywka Mega Mass 2000, 20% białko, reszta W i T(1,5%), Chodzi mi o to czy zjedzenie tuńczyka 125g około 21:00 i białka 80%-35g odżywki o koło 23:30 to nie za dużo w krótkom okresie czasu, czy przyswoje to białko. Oraz czy gainer wzięty o koło 19:30(po treningu) to nie za późno na taką odzywkę, chodzi mi oto żeby się nie zatłuśćić.????????

Masa'kra

Nie uwazam by na gainera o tej porze bylo za pozno, po treningu pij jak najbardziej. Uwazam natomiast ze organizm nie przyswoi takiej ilosci bialka w tak krotkim czasie. Polecam pozostawic te 2 posilki o tej porze jednak nie brac wiecej niz 25 g bialka w kazdym. Wyższe porcje w tak krotkim odstepie czasu mogą nie zostać „przerobione” przez pulę enzymów wątrobowych.

***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

Cześć!
Stopniowo zwiększałem liczbę kalorii tak jak radziłeś wcześniej i jem teraz ww: 5g/kg m.c, b: 2g/kg m.c, t: 40g. Chciałbym teraz złapać suchej masy mięśniowej i za kilka tygodni spróbować znowu pozbyć się tkanki tłuszczowej. Nasunęło mi się kilka pytań:
1) Co jeść aby nie przytyć w tłuszcz a złapać suche mięśnie? Jem dużo płatków owsianych "górskich". Mogę jeść biały ryż czy raczej niebardzo? Co mogę jeszcze jeść z węglowodanów?
2) Z warzyw jem kalafiora, fasolkę oraz bardzo dużo pomidora. Chyba ok?
Nie wiem dlaczego ale do pomidora czuje straszny głód. Mogę go jeść i jeść. Moze brak jakiś witamin?
3) Po treningu piję 40gram odżywki: 80% ww, 13% b, 2% t. Może ciut więcej tej odżywki czy jest optymalnie?
4) Mogę pić mleko z odżywką po treningu czy raczej je wyeliminować?
5) Mam jeszcze trochę kreatyny. Mogę ją teraz brać? Stosować ją z glukozą? Ile gram glukozy abym nie przytył w tłuszcz? Ile gram kreatyny? Stosować fazę nasycania? O jakich porach najlepiej brać? W dni treningowe brać tyle samo co w beztreningowe?
6) Może mogę jeść na noc białko z twarożku chudego, czy lepiej tuńczyka? Wliczać to białko do diety tj. do 2g/kg m.c?
7) Białka roślinnego nie wliczam do diety (tak jak pisałeś w FAQ) Czy może raczej liczyć?

Sorki, że tak trochę Cię męczę...
Z góry dzięki za odpowiedź!
Pozdrawiam!