fitness

2 porcje rush'a, 1,5h po posiłku przed treningowym, 30 minut przed treningiem, trening ala fitness, małe ciężary dużo powtórzeń. Pobudzenie 9/10 - cały dzień chodziłem strasznie otępiały i ospały, a on postawił mnie na nogi, przyjęty o 19 a jeszcze trochę trzyma. Pompa 10/10 idealna można by powiedzieć, daję 10 gdyż mnie nie rajcuje dopompowanie [...]

2 porcje rush'a, 1,5h po posiłku przed treningowym, 30 minut przed treningiem, trening ala fitness, małe ciężary dużo powtórzeń. Pobudzenie 9/10 - cały dzień chodziłem strasznie otępiały i ospały, a on postawił mnie na nogi, przyjęty o 19 a jeszcze trochę trzyma. Pompa 10/10 idealna można by powiedzieć, daję 10 gdyż mnie nie rajcuje dopompowanie [...]

zaloz post w dziale fitness to cie poprowadze tutaj rozmawiamy na meskie tematy ;)

w fitness'ie sa praktycy :) jogger mastah stosuje HIIT

paciorek przy wykorzystaniu soku podczas ckd warto jednak zwiekszyc podaz protein bo organizm ma znacznie silniej wyrazone dzialanie anaboliczne i moze zaabsorbowac ponad te 2g i to nawet niezle.. oczywiscie zalezy od koksu, predyspozycji i rodzaju treningu.. moze sie okazac na prawde za malo aminokwasow we krwii i wtedy organizm hamuje procesy [...]

[...] aby przetrenować wszystkie serie przeznaczone na dany dzień, czyli w przypadku dnia 8 należy przetrenować 3 takie serie. Metoda ta jest polecana przez większość trenerów fitness, dlatego, że ćwicząc w ten sposób nie męczymy jednych partii mięśni na raz, lecz rozkładamy zmęczenie symetrycznie między wszystkie partie, tzn "męczą się one [...]

Good morning everyone :) Ja znów z kolejnym zapytaniem odnośnie moich "super" ramion :P Ogólnie rzecz biorąc chodzę do klubu fitness niemalże codziennie uczestniczę tam w spinningu i ćwiczeniach typu brzuch-pośladki-uda. I wszystko jest ładnie, pięknie, ale nie ćwiczę ramion, a z nimi mam spory problem... Są bardzo otłuszczone, zwłaszcza [...]

To ja mam wobec tego pytanie takie: Przy redukcji (ok 10 kg) zamierzam chodzic 6 razy w tygodniu na fitness. I teraz jak to rozlozyc? Czy postawic na aeroby i chodzic tylko na spinning? Czy moze 3 razy w tygodniu na spinning na przemian z np zajeciami typu Body Shape gdzie cwicze wszystkie paertie miesniowe? No bo przy spinningu pracuja mi w sumie [...]

[...] chciałbym zacząć od nowa, ale nie wiem jak zaczać... masa,siła czy redukcja na start? Mam 176 cm wzrostu waga to ~100 Nie chce się bawić zbytnio w suplementacje moze białko+omega3+spalacz/BCAA Myślałem o takim czymś bo nie mam dużego doświadczenia w układaniu planów http://www.menshealth.pl/fitness/Wieksze-miesnie-w-4-tygodnie-3747.html Pozdro

Dzień 3 Dieta + trening. Z powodu treningu do południa kolejność posiłków została zmieniona (na rozpisce od Koniu151 jest inaczej). 7:00 Śniadanie Ryż basmati, morszczuk pieczony zamiast łososia dzwonka, sałatka warzywna z 20ml oliwy z oliwek. Dodatkowa oliwa ze względu na zmianę ryby. 10:30 Trening, opis później. 12:15 II Śniadanie Ryż basmati, [...]

[...] Ta porcja to dla dwóch osób, sera było 100 g ale na dwie porcje. Nawiasem mówiąc mojej żonie waga poszła w dół a przez ostatni miesiąc nie mogła (pomimo 2 x tydz aero/fitness i raz basen). W sumie jemy razem prawie to samo, ona nie wcina tyle co ja, co najwyżej 1/2 i bez ryżu. Będzie dobrze. Zastanawiałem się czy w tym daniu nie zastąpić [...]

pudzian_87: chyba zdecyduje się na Fitness Academy Arkady, zastanawiałem się co jest nie tak w Pure, tyle osób rezygnuje, a w Google tyle negatywnych opinii. Regenat: nie jestem fanem dżemu, smakuje jak każdy, w sumie dobry. Kupiony we Wrocławiu, Astra ul. Horbaczewskiego.

ostatecznie zostaje Ci zmiana silowni na jakas typowa silownie a nie fitness klub gdzie wszyscy tak jak mowisz robia maszyny i aeroby. ewentualnie poszukaj kogos na sfd z Twoich okolic kto sie na tym zna i ustaw sie na trening i gosc Ci pokaze co i jak -- pzdr

ja wczesniej chodzilem na taka silke co byla w podziemiach pod hala sportowa,i tam chodzili goscie ktorzy robili przysiady MC itd itp,chodzi mi o to ze niektorzy do fitness klubow chodza tylko po to zeby sie polansowac bo wiedza ze beda laski itd pomacha na maszynach klate i bajceps i jest kozak, chodzi mi o to ze czesciej w takich wlasnie silkach [...]

Artykuł Michoka z czarnego forum(wklejam,bo nie mozna podawać linków) ODMIENNE PODEJSCIE przed snem wskazany jest wysoki poziom serotoniny, wywoluje on ogolne odprezenie obniza wydajnosc fizyczna i psychiczna - czyli przygotowuje organizm do odpoczynku nocnego czyli snu. zastanowcie sie jak czujecie sie po zjedzeni posilku bogatego w wegle? chce [...]

chodzi mi o whey protein complex 100% tak samo padaka jest z nowym bialkiem od Fitness Authority, na 100g 20 wegli to juz wiem dlaczego takie smaczne podobno Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2009-12-16 12:17:43

Czujecie w tym temacie http://www.sfd.pl/Pytanko-t974811.html Na odpowiedz banana dac taka odpowiedz na pewno któryś z kategorii działow 'Kulturystyka i Fitness' http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html dla poczatkujacych http://www.sfd.pl/trening/ dla zaawansowanych http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html [...]

[...] -sphagetti bolognese -po treningu miska salaty z rukoli, szpinaku, rzodkiewki, pomidorow, kielkow rzodkiewki i kielkow fasoli + kawalek chleba fitness z samych ziaren https://scontent-b-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/t1/1939529_10202738404676643_594804064_n.jpg Ogolnie to trening barkow i tricepsow przebiegl fajnie i [...]

[...] Dodatkowo: brokuły, kalafior, szparagi, kawa bez cukru. Dzisiaj trening ok, bylam z kolezanka i robilismy serie na zmiane :-) Ona sie przygotowuje do bikini fitness wiec podnosi srednio 10kg wiecej niz ja ale pomalutku ja doganiam ;-) Kupilam sobie dzisiaj nowa odzywke PhD Whey o smaku bialej czekolady :-) Jutro na sniadanko [...]

[...] z tym, że moja córka tolerowała jak pozwalałam sobie na jedzenie czekolady czy na pieczone produkty, ja jadłam w najlepsze... Aż w końcu otrzeźwiałam i zapłakałam. Zaczęłam chodzić na fitness i starałam się wprowadzić dietę chociaż było mi bardzo z tym ciężko, tak jak wcześniej pisałam miałam napady wilczego głodu i jadłam bez opamiętania.