fitness

Mam jedną z klimą, ale to nie jest siłownia, tylko taki uj wie co bo fitness klub to też nie jest, robię tam tylko aeroby. Może kiedyś ktoś otworzy siłownie profesjonalną w naszym mieście, może będę to ja :D

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9ba166acb7b147c69e6cda420463e8ec.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5a245eb766774f1f9c9f66a27955d8d2.png Ćwiczenia: 26.03 (pon) - siłowe 27.03 (wt) - fitness 1h 29.03 (czw) - pilates 30.03 (pt) - siłowe Rozpiski nie podaję, zasadniczo trening dla początkujących jw. 3x10, progresy jedynie w przywodzicielach i [...]

[...] mam prawie 10 letnie doświadczenie/ staż z czego co najmniej połowa wyrzucona do śmieci przez błędy ale to cena nauki więc nie żałuję :) Jestem trochę obok tego całego fitness mainstreamu i metodologia, której używam do rozwoju jest dzisiaj chyba coraz częściej pomijana z racji pędu do szybkich efektów. Uważam, że podnoszenie ciężarów a [...]

Plakaciki za*****tejavascript: test('');Wiem bo wygrałem takie w za***i***m programie Akademia Fitness i Kulturystyki na TELE5javascript: test(''); javascript: test('');. PZDR dla atletów.pl

[...] nie dziwi mnie ilość wysłanych atykułów przez Ciebie... Abstra***ąc od tego... A może jest to oferta skierowana do właścicieli fitness clubów i siłowni, a przy okazji dla pozostałych, którzy by akuat coś takiego chcieli. Jestem pewnien, że gdyby nie były na sprzedaż to zaraz pojawiły by się tu [...]

Pozwoliłem sobie założyć Ci temat w dziale: "Sylwetki Polskiej sceny kulturystyki i fitness" :). http://www.sfd.pl/Inez_Goro%C5%84ska_-t1148915.html

[...] wszystko ponad swoje siły. Dostałam nauczkę i tego błędu już więcej nie popełnie. Dążyłam do marzeń. To chyba normalnie, każdy ma jakieś marzenia. Jestem zawodniczką bikini fitness, która posiada długi staż treningowy w innej dyscyplinie. Jestem sportowcem który próbuje się spełniać. Zdobywając finał na Mistrzostwach Europy, obrałam kolejny [...]

[...] tyg), bo w tym przypadku nerwowy dostaje dosyć mocno. DIETA: 1. Płatki owsiane, WPC SFD, nasiona (siemię lniane), owoce (marakuja, figa, nektarynka, maliny, śliwka 2. Bułka "fitness" LIDL z ketchupem, wędliną i pomidorem 3. Makaron pełne ziarno, przecier pomidorowy, cebulka, świeża bazylia, ser żółty, kawałek wędzonej piersi z kurczaka, 2 [...]

[...] zmęczenie, więc najprawdopodobniej jutro wrzucę na luz. DIETA: 1. Płatki owsiane, WPC SFD, masło orzechowe, owoce (owoce leśne, kawałek banana, nektarynka, figa) 2. Bułka (fitness - lidl), ketchup 60% mniej kcal, kawałek wędliny z kurczaka, pomidor, szczypiorek 3. Ryż risotto, WPC SFD, masło orzechowe, 2 nektarynki 4. Płatki owsiane, WPC SFD, [...]

[...] 2. Makaron pełne ziarno, mały kawałek wędzonej piesi z kurczaka, koncentrat pomidorowy, cebula, świeża bazylia, warzywa gotowane - mieszanka, 2 nektarynki 3. Bułka (fitness - lidl), serek almette, wędlina - schab 3 plasterki, pomidor, warzywa gotowane, ketchup 60% mniej kcal 4. To samo co na śniadanie Mleko do kawy 1,5% bez laktozy 200 [...]

[...] 2. Makaron pełne ziarno, mały kawałek wędzonej piesi z kurczaka, koncentrat pomidorowy, cebula, świeża bazylia, pomidor, 2 nektarynki, plaster sera mozzarella 3. Bułka (fitness - lidl), serek almette, wędlina - wieprzowa, pomidorki koktajlowe, sos bbq allnutrition 4. To samo co na śniadanie Mleko do kawy 1,5% bez laktozy 200 ml TRENING: 1. [...]

[...] masaż góry.. ostatnio delikatnie pobolewa mnie prawy bark, dlatego nie szarpałam się na OHP. DIETA: 1. Płatki owsiane, owoce leśne, WPC SFD, orzechy 2. Wędlina, bułka fitness lidl, 2 nektarynki 3. 2 jajka, ketchup 60% mniej kcal 4. Płatki owsiane, WPC SFD, owoce leśne, kakao 5. Pierś z indyka, 2 pieczarki, cebulka, gotowana warzywa: [...]

[...] same aeroby. DIETA: 1. Płatki owsiane 75g, owoce leśne 200g, WPC SFD 15g, orzechy + siemię lniane 20g 2. Kawałek wędzonej piersi z kurczaka ok 40g, pieczywo lidl (bułka fitness), 40g serek almette, ketchup 60% mniej kcal, 2 nektarynki 3. Płatki owsiane 50g, WPC SFD 15g, maliny, truskawki (łącznie 300g) 4. 2 jajka, 100g mięsa - tatar, [...]

[...] redukcji uznam że moja sylwetka zmieniła się bardzo i pasuje do innej kategorii lub do innej federacji (bo tam również są inne kryteria oceniania) to jestem otwarta na zmiany. Moją wymarzoną sylwetką jest coś pomiędzy bikini, a fitness sylwetkowym. Tak, aby zachować estetykę i kobiecość, ale prezentować umięśnioną, dociętą, sportową sylwetkę. :)

No może być i skakanka jeśli możesz skakać godzine bez przerwy nie dostając zadyszki Ja 6x w tygodniu chodzę na steperze - przy okazji nadrabiam zaległości w czytaniu książek Ważne jest żeby przez cały czas wykonywania aerobów mieć tętno 65-75% HRMax. Może masz kogoś od kogo możesz pożyczyć pulsometr i zobaczysz jakie to tętno. A jak nie to [...]

Nie próbowałam. Teraz wydaje mi się że przytylam, nie ważę się zwykle ale w pasie przybylo 1,5 cm Czyli mogę wrócić do treningu siłowego połączonego z interwałami? Czy moze jakies intensywne zajęcia fitness?

[...] - Angelika, zdecydowała się założyć i prowadzić swój dziennik treningowy. Młoda 20-to letnia dziewczyna przygotowuję się do swojego debiutu na scenie w kategorii bikini fitness już na nadchodzące Mistrzostwa Polski Juniorów 5 października. Zapraszam do śledzenia jej poczynań: http://www.sfd.pl/Angelika_S__przygotowania_do_MPJ-t967825.html [...]

[...] rowerek stacjonarny Po treningu siłowym: 35 min orbitrek Pragnę przedstawić Wam moich podopiecznych, którzy szykują się również na nadchodzące MPJ: Angelika 20 lat - kat. fitness bikini. Dopiero zaczęła swoją przygodę z tym sportem, ale szybko robi postępy i bardzo się angażuje. Prowadzi dziennik na SFD: [...]

Właśnie miałem napisać, że za bardzo nie miał z kim powalczyć :P Ten jeden to powinien w Fitness MałoJadłem wystartować :-))

trzeba krecic bibe, zapraszam fitness laski