Haba / redukcja spasionego flaczka : )

haba

ok. 2 litry, z czego pół litra to woda a półtora to herbaty (zlielona, pu-erh, czasem melisa albo pokrzywa)

Czyli de facto tej wody nie pijesz wcale. Mądre głowy twierdzą, że na każdą szklankę kawy/herbaty nie-ziołowej należy wypić dodatkową 1 szklankę wody ze względu na ich właściwości odwadniające.
Pij odpowiednią ilość, bo odwodnienie może być przyczyną takiego posmaku w ustach.

Ok, dzięki Martucca, od dzisiaj będę pisać co i ile piłam.

Ćwiczenia 23.03 (piątek) 3x10 (pogrubione progresy):
1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej- 3, 5, 5
2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej – 5, 5, 5
3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 35, 35, 35
4. Wyciskanie sztangielek siedząc – 3, 3, 3
5. Unoszenie tułowia na macie leżąc na brzuchu – 2x15
6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) – 5, 5, 5
7. Prostowanie ramion na wyciągu 10, 10, 15
8. Prostowanie nóg siedząc 20, 20, 25
9. Uginanie nóg siedząc, 20, 20, 25
10. Przywodziciele na ginekologu 50, 50, 50
11. Odwodziciele j.w. 50, 50, 55
+ rozgrzewka 5 min bieżnia marsz
+ po treningu bieżnia marsz 10 min
+ 100 przysiadów (mam potworne zakwasy )

Zastanawiam sie, czy taki wynalazek byłby jadalny: kotlet schabowy, opanierowany w jaju, mące żytniej 2000 i otrębach i usmażony na oleju kokosowym jako substytut tradycyjnego poslkiego schaboszczaka. A dzisiaj mam ochotę na jakąś pyszną zapiekankę makaronową z brodukłami, serem i i mienskiem Idę a teraz idę nakurviać wiosenne porządki. bosz jakam wulgarna ; )))

Miska z wczora:





Zmieniony przez - haba w dniu 2012-03-24 09:53:52

jestem strasznie leniwym habsonem, codziennie chcę wrzucić miskę ale sobie myślę, że zrobię to wieczorem razem z miską bieżącą a wieczorem mam tysiąc pińcet rzeczy do zrobienia i tak przekładam : ) No to lecimy, zaległe miski:










W niedzielę wybywam na tydzień więc w tym tygodniu chciałabym wykorzystać karnet na siłownię (jest na określoną liczbę wejść) więc mam plan zawitać tam 5 razy, z czego 3x ćwiczenia siłowe a 2x areoby. Pomiary i wypiskę treningów rzucę w piątek, żeby tak zbiorczo ogarnąć. Piję więcej wody (ok. półtora litra) i zrezygnowałam z herbat na rzecz ziół (melisa, mięta i pokrzywa), w sumie tak ponad 2l płynów, metaliczny posmak w ustach zniknął.


Zmieniony przez - haba w dniu 2012-03-27 14:18:17

Haba, gdzie się wybierasz?

Wybieram się do Londynu Pierwszy raz, mam nadzieję, że będzie fajnie i zrobię dziesiątki kilometrów szwendając się po ichniejszych muzeach i inkszych przybytkach kultury. Zawsze marzyłam, żeby spróbować prawdziwego angielskiego puddingu, ale będę zmuszona zrealizować to marzenie w późniejszym terminie. Niżej miski za wyjątkiem środy, dziwna przypadłość mnie złapała, we wtorek wieczorem wymioty, cała środa przeleżana w łóżku, masakra, zjadłam dwie kromki razowca z masłem i wieczorem odrobinę makaronu ze szpinakiem, dużo piłam. W czwartek wszystko ok Nie mam pojęcia co to było ale dobrze, że se poszło. Po powrocie będę musiała zrewidować swoje podejście do białka bo jest go w mojej diecie skandalicznie mało Staram się jeść strączki, mięso... ale wychodzi beznadziejnie.






Ćwiczenia:
26.03 (pon) - siłowe
27.03 (wt) - fitness 1h
29.03 (czw) - pilates
30.03 (pt) - siłowe
Rozpiski nie podaję, zasadniczo trening dla początkujących jw. 3x10, progresy jedynie w przywodzicielach i odwodzicielach.

Pomiary z dziś:
Waga : 75, 73,2, 72,4, 73
Wzrost : 176
Obwód w biuście(1) : 98, 96, 97, 96
Obwód pod biustem : 84, 84, 84, 83
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 82, 81, 81, 81
Obwód na wysokości pępka : 101, 99, 97, 97
Obwód bioder (3): 104, 104, 103, 102
Obwód uda w najszerszym miejscu: 61, 60, 60, 60
Obwód łydki : 38, 37, 36, 37

Czyli, od ostatniego pomiaru -1 z bioder i -1 z biustu i -1 z pod biustem.

Sorry że tak chaotycznie to wszystko ale mam jeszcze okropnie dużo do zrobienia. Żegnam się na tydzień, nie kasujcie mojego dziennika proszę . Do zobaczenia, mam nadzieję, że wrócę cała, zdrową i nie większa


PS. KURDE teraz widzę, że 27.03 jakiś zły wyszedł, pewnie zapomniałam wieczorem dopisać reszty, ale było dobrze.. albo wpisałam w potreningu i nie dałam zapisz gooopek ze mnie

Zmieniony przez - haba w dniu 2012-03-31 19:28:00

Zmieniony przez - haba w dniu 2012-03-31 19:29:29

Habuś szczęśliwej podróży Wracaj do nas szybko Będę tęsknić za twoimi wpiskami bo mi się zawsze micha śmieje do ciebie

są spadki i niech to Cię zmobilizuje do bycia grzeczną
Udanej podróży. Wracaj do nas pełna nowej energii do walki

have a great time in London! baw się dobrze i odpocznij i tak jak napisała Oveja, wracaj z dużą dawką nowej energii!

Wróciłam do mojej szarej rzeczywistości, wychudzona niestety jedynie z kasy ale bogatsza o super wspomnienia i masę zdjęć. Było pięknie, pogoda się nawet udała a stopy mam całe w pęcherzach od chodzenia Jedzeniowo nie było idealnie, ale nie było tez jak mówiła moja babcia chulaj dusza piekła nie ma : ). Na śniadanie codziennie jajecznica z 3 lub 4 jaj, potem niestety kanapki z paskudnego angielskiego chleba a później ryba (z frytami : ( ) albo jakieś miensko. Udało mi się skosztować pierwszy raz w życiu stejka i był przepyszny, cudownie miękki pomimo, że wysmażony, teraz zachodzę w głowę jaki to był kawałek mięsa bo nie miał żadnych tłustości ani żyłek, chociaż to wieprzowina. Skosztowałam też baraniny, którą koniecznie muszę dopaść gdzieś w makro, oraz odrobiny golonki po angielsku, która była ekstra.

Teraz powrót do liczenia i ważenia, którego mi brakowało bo daje poczucie bezpieczeństwa . W lodówce jeszcze resztka świątecznej kaczki teściowej, z nadziewką wątróbkową, mhmmm. Mierzyć się nie będę, dziś wieczorem mnie krew zalała i boję się, że mogłabym się przestraszyć. Myślę, że w piątek zrobię pomiary (mam ambicje wreszcie zrobić ładną tabelkę), dziś jak mnie przestanie wszystko boleć jadę na siłkę. Dużo ludzi mówi mi, że wyszczuplałam, miłe to choć wydaje mi się, że nic nie widać . Miska z wczoraj:

Haba, witamy spowrotem! Super, że wycieczka się udało, zazdroszczę Ci nieziemsko tego Londynu, strasznie chcialabym polecieć, ale jakoś do tej pory okazji nie było...