fitness

[...] ochotę przetłumaczyć to, co znajduje się na tej stronie , byłbym bardzo wdzięczny. P.S. Przydałoby się to też innym osobom, które chcą ćwiczyć siłę eksplozywną(niestety nie znalazłem żadnego konkretnego planu po polsku). http://liftforlife.com/content/bodybuilding-fitness-diet-health-articles/training-articles/274-dynamic-strength-training

Na wstepie napomkne tylko, iz moj trening nie byl i nie jest "kulturystyczny". Silownia to, dla mnie, nie fitness - ofkoz prosze nie brac tego do siebie - to tylko moje skromne zdanie i prywatne podejscie. Na powyzszej fotce jestem po kilku miesiacach treningow i wierzcie mi - w porownaniu do "bazy" - juz jest niezle...

witam mam znajomka który razem zemną trenuje fitness i w cyklach używa głównie/ na razie : - t-bol (Chlorodehydromethyltestosterone) - prop - npp - wino - oxa ma za sobą już z 7-8 takich takich podobnych cykli : 1-7 t-bol 2-7 npp 1-9 prop 1-6 oxa 2-8 wino 1-8 prop 1-7 t-bol 6-12 npp 10-16 wino 12-17 oxa 6-16 prop i prostsze kombinacje na [...]

witam wyliczylam sobie wszystko pieknie (oczywiscie ze strony http://www.users.voicenet.com/~petrizzi/fitness/ckdcalc.html) ale w daily protein intake zmienilam na 0,675 zamiast 0,9 (tak kiedys bylo zalecane w poscie Sonbatego). dobrze zrobilam? czy zostawic 0,9. wyszlo mi ze dziennie powinnam spozywac 101g b; 146 tł; i ok 1800 kcal dziennie (choc [...]

[...] jestem teraz na kopanchaskiej póxniej jeszcze popije kawke ale chciałabym jakąś diete która mi pomoze zejść troszke no a poza tym chodze na siłke 3 x siłownia 1-2 x fitness w domu jescze ciutke ćwicze czy to starczy zeby schudnąć? co mam jeśc wiem ze owoce warzywa itp itd ale ja chce bardziej dokładnie kiedy białko, wegle, itd i jak [...]

Witam wszystkich. Do tej pory nie używałem żadnych suplementów, jedynie napoi iso do ćwiczeń. Na chwilę obecną, z braku czasu ćwiczę jedynie w domu. Moim celem jest poprawa sylwetki - głównie pozbycie się brzucha. Ogólnie od września do grudnia zrzuciłem 14kg, tylko właśnie ten nieszczęsny brzuch został, ale cały czas z nim walczę :). Właśnie mam [...]

[...] oczywiscie schudnac i wysmuklic sylwetke. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wyszlo 1600 cal dziennie bez cwiczen oczywiscie. Mam zamiar cwiczyc 3-4 w tygodniu na zajeciach fitness typu TBC, power combo i tabata . Ile powinnam spozywac kalori- czy trzymac sie 1600 ? Kupilam rowniez spalacz tluszczu ( tabletki Thermo speed i bialko ) tabletki [...]

[...] moje wymiary to 172 cm i 90 kg ćwicze 5x w tygodniu dość intensywnie oczywiście rano aeroby 30 min mam zamiar dożucić jescze a6w a dieta wygląda tak pos.1 70g nestle fitness + 200g mleka 1,5% + 50g ser zółty gouda pos.2 100g pumpernikiel + 100g tuńczyk w oleju pos.3 (posiłek potreningowy) szynka wieprzowa gotowana 100g + 160g [...]

Jak w temacie: Ławka prosta Marbo Professional cenna 420 pln stan ławki bardzo dobry Atlas Hms sztos 60 kg cenna 250 pln Ławka York fitness cenna 160 pln Gryfiki Chromowane do Hantli 8 sztuk cenna 99 pln komplet Chcesz nabyć komplet napisz, zadzwoń dogadamy się odbiór osobisty Dąbrowa Górnicza ( Śląsk) Numer telefonu: 796 650 600 [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 86 Wzrost : 178 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : jest nie pełna dieta Cel : masa Ograniczenia [...]

[...] Nie znam się na suplementach zawsze byłam daleka od brania jakichkolwiek specyfików ale teraz będę czegoś potrzebowała do spalenia tłuszczyku z brzuszka. 2 razy w tyg fitness (tbc,płaski brzuch)4-5 razy bieganie 40-50 min. Niestety na tylko tyle czasu wolnego mogę sobie pozwolić. Dieta...jakby to powiedzieć...zwykła MŻ. Problem polega na [...]

Witam, Marzę o płaskim brzuchu, niestety mimo częstych treningów (zajęcia fitness, cross fit, power bike itd.) nie widzę efektów. Wiem, że konieczna jest dieta, jednak muszę się przyznać, że w tych kwestiach jestem oporna i leniwa ;) Potrzebuję pomocy w dopasowaniu diety do produktów, które często spożywam i która będzie prosta w przygotowaniu, [...]

Witam. W najbliższy weekend w cotygodniowym magazynie telewizyjnym Akademia Fitness i Kulturystyki emitowana będzie pierwsza część relacji ze zmagań zawodowych kulturystów podczas imprezy Arnold Classic 2009, rozegranej w Columbus (Ohio, Stany Zjednoczone). Dzieki ekipie filmowej Vitalmax, która gościła w USA, po raz pierwszy polskiej [...]

Planujemy zrobić osobne sub forum z galerią mistrzów - co o tym sądzicie ? Jakie są Wasze opinie na ten temat. W galerii zakładane będą tematy z ikonami Polskiej i Światowej sceny kulturystycznej i Fitness. Uwzględnimy oczywiście wszystkie kategorie zarówno w wykonaniu kobiet jak i mężczyzn. Wiem, że podobne tematy są już na forach aczkolwiek [...]

Mokotów - ul. Racławicka 132 - Sala zapaśnicza Gwardii - ul. Łazienkowska 3 - Sala zapaśnicza Legii (wejście od ul. Myśliwieckiej) Bielany - ul. Ogólna 9 - Nastula Judo Fitness Club Bemowo - ul. Powązkowska 59 - Sala zapaśnicza Legii Fort Bema obok ciężarów i szermierki Rembertów - Akademia Obrony Narodowej - Sala Judo Treningi na jednej sali [...]

[...] że jest wygodnie i tanio, a do tego przesyłka wynosi 0. Nie boję się, że się rozwali, zawsze będę mógł coś przyspawać, mam znajomego od tego. Oto zestaw: http://www.fitness.shop.pl/sprzet-do-silowni/lawki-treningowe/pod-sztange/lawka-z-wyciagiem-i-/ Czy mieli byście lepsze propozycje w cenach do 800 złotych? Czy bardziej opłacało by mi [...]

Witam :) Przedstawię sprawę krótko: Mam 180cm wzrostu i 88 kilo wagi a chciałbym wyglądac jak model fitness z okładki czasopisma :D Nasłuchałem się i naczytałem, że powinienem stosować dietę białkową no i oczywiście ćwiczyć na siłowni 5 razy w tygodniu. Poniżej przedstawiam dietę którą chciałbym "skonsultować" (1)Śniadanie 7:00 Płatki owsiane 100g [...]

Siemacie. Chodze tak na silke po 4 latach przerwy i imprezy, anglia mnie zepsula. Zapisalem sie na silownie 5 minut od domu, mowie na pierwsze wejscie--c***nia ale na rozgrzewke sie zadowole, noi mija mi juz 2 mc i za c***a tu nie zostane na trzeci. Nigdy takiej padaki nie widzialem. - Brak lawy na wyciskanie - Brak stojakow na nogi - Brak sztang [...]

[...] mam pytanie - lepsze są ławeczki wypukłe np: http://abasto.pl/allegro/bartekk_1982/img/img_8/lawka_euros_1.jpg czy też po proste: http://allegro.kulturystyczny.pl/allegro/fitness-sklep/laubr/kh333/1.jpg kupować raczej będę przez allegro, chyba, że znacie jakieś fajne modele ławek które nie są dostępne właśnie tam, a są w ofercie jakiś sklepów? [...]

[...] przyznac, ze zainteresowalo mnie to i czym predzej "wyruszylam" w poszukiwanie wiadomosci o tym sposobie odzywiania. a oto adresy, gdzie mozna znalezc tabele IG. http://www.fitness-polska.com.pl/htm http://www.dieta.info.pl/indeks3.gif bardzo prawdopodobne, ze byly juz one podawane na forum, ale moze znajdzie sie osobka, ktorej sie one przydadza [...]