SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fitness

  • [...] liczona na oko, muszę nabyć nową wagę w końcu ;/ 1/ owsiane placki,banan 2/ whey, jabłko 3/ kanapsy z razowego z mięskiem 4/ polędwiczka wieprz. z buraczkami AKTYWNOŚCI -> fitness 3 h -> trening Klatka/plecy/ABS 1. wyciskanie skos 3x 12-15 22kg/22kg x 15 /25 kg x 11 8 kg x 12/ 8kg x8 / 8 kg x 10 hantle: 8 kg x 13/ 8kg x 12 /9kg x 9 hantle:7/8/8 [...]

    Odpowiedzi: 1078 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-06 22:38:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 36 MISKA, 150/50/250 btw http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-02-08 AKTYWNOŚĆ -> fitness 3 h -> trening 1. przysiad 3x 8-10 30/35kg/35 kg x 15 dziś fronty 25kg x 3 x 15 35kg/40kg/45kg x 10 35kg/40kg/45kg x 10 30/35/40 kg x 10 2a. Prostowanie nóg siedząc 2x 10-12 20kg/20kg x 12 20kg/20kg x 11 [...]

    Odpowiedzi: 1078 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-08 14:36:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja to Cie naprawde podziwiam nie dosc ze fitness to jeszcze silownia musisz byc mega wulkanem energii !! ja to padlabym pewnie w polowie tego co Ty ;)

    Odpowiedzi: 1078 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-10 18:47:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie ruszy, to kontroling u lekarza. Dzień 40 MISKA, 150/50/200 btw http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-02-12 AKTYWNOŚCI -> fitness 4 h -> trening Klatka/plecy/ABS 1. wyciskanie skos 3x 12-15 22kg/22kg x 15 / 25 x 13 22kg/22kg x 15 /25 kg x 11 8 kg x 12/ 8kg x8 / 8 kg x 10 hantle: 8 kg x 13/ 8kg x [...]

    Odpowiedzi: 1078 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-12 22:30:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No to wystartowałam z nowym treningiem. Zaczynam od środka, poukładany jest tak, żeby współgrał mi w miarę z fitnessami. Nie mam czasy na wypiski z DNT, więc dla przypomnienia fitnessy: pn 3 h wt 4 h śr 3 h czw 4-5h pt 2h sb/ndz free Małe zmiany w misce, ucinam białko (nie służy mi wysokie) na rzecz tłuszczu, ww na razie bez zmian, bo jakieś [...]

    Odpowiedzi: 1078 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-19 12:55:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Dzień IV MISKA 135/60/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-02-22 AKTYWNOŚĆ: ->fitness 3h -> trening plecy/biceps 1. Podciąganie z gumą 3xmax /inverty 3 x max 7/6/6 2. ściąganie drążka do klatki, wyciąg górny, szeroko 3x15 20kg x 15/ 25kg x 14 /25kg x13 [...]

    Odpowiedzi: 1078 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-22 12:37:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień VIII MISKA 135/60/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-02-26 AKTYWNOŚĆ: ->fitness 4h -> trening Wtorek barki/triceps 1.żołnierskie, 4x8-12 15kg/19kg/19kg x 12 / 21kg x 9 14kg x 12/ 19kg x 11 /19kg/19kg x 9 2.wznosy przodem (wyciąg dolny), 4 x10-12 3kg/3kg/3kg x 7 / 3kg x 5 (+sztangą 9kg x [...]

    Odpowiedzi: 1078 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-26 12:38:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Felcia, Ania, };-) ______ Dzień IX MISKA 135/60/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-02-27 AKTYWNOŚĆ: -> fitness 3 h -> trening Nogi(High Rep/Plyos) 1a. wpady chodzone z obc., 3x15-20 7kg x 40 / 7kg x 33/ 7kg x 30 1b. wejście na podest, 3x15-20 5kg/5kg/5kg x 40 1c. scissors Jump 1 x 15 ok 1d. [...]

    Odpowiedzi: 1078 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-27 13:34:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień XI MISKA 135/60/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-03-01 AKTYWNOŚĆ: -> fitness 2 h -> trening plecy/biceps 1. Podciąganie z gumą 3xmax /inverty 3 x max 8/5/7 7/6/6 2. ściąganie drążka do klatki, wyciąg górny, szeroko 3x15 25kgx15/ 25kg x 12/ 25kg x 9 20kg x 15/ 25kg x 14 /25kg x13 3a. [...]

    Odpowiedzi: 1078 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-01 13:21:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień XV MISKA 135/60/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-03-05 AKTYWNOŚĆ: ->fitness 2h -> trening barki/triceps 1.żołnierskie, 4x8-12 18/kg/20kg x 12 / 22kg x 11 / 22kg x 9 15kg/19kg/19kg x 12 / 21kg x 9 14kg x 12/ 19kg x 11 /19kg/19kg x 9 2.wznosy przodem (wyciąg dolny), 4 x10-12 [...]

    Odpowiedzi: 1078 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-05 20:44:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień XVI MISKA 135/60/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-03-06 AKTYWNOŚĆ: -> fitness 2 h -> trening Nogi(High Rep/Plyos) 1a. wpady chodzone z obc., 3x15-20 5kg/5kg x 40 / 7kg x 40 *na rękę, hantle 7kg x 40 / 7kg x 33/ 7kg x 30 *na rękę, hantle 1b. wejście na podest, 3x15-20 7kg/7kg/7kg x 40 [...]

    Odpowiedzi: 1078 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-06 13:25:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień XVIII MISKA 135/60/200 -dziennik nie działa, ale czysto. Wczoraj za to wpadła biała buła z masełkiem. DUuużo masełka.(obrzydlistwo, nie polecam %-)) AKTYWNOŚĆ: -> fitness 2 h -> trening Trening kombinowany, siłka napakowana ludziami; łapałam, co było akurat wolne. Nie było mowy o łączeniu w ss. plecy/biceps 1. Podciąganie z gumą 3xmax [...]

    Odpowiedzi: 1078 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-08 17:36:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Dzień XXI MISKA 135/60/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-03-11 AKTYWNOŚĆ: ->fitness 3h -> trening barki/triceps 1.żołnierskie, 4x8-12 20kg x 12/ 20 kg x 11 / 23 kg x 9 / 23kg x 8 18/kg/20kg x 12 / 22kg x 11 / 22kg x 9 15kg/19kg/19kg x 12 / 21kg x 9 [...]

    Odpowiedzi: 1078 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-11 13:36:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień XXIII MISKA 135/60/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-03-13 AKTYWNOŚĆ: -> fitness 3 h -> trening Nogi(High Rep/Plyos) 1a. wpady chodzone z obc., 3x15-20 5kg/7kg/9kg x 40 *na rękę, hantle 5kg/5kg x 40 / 7kg x 40 *na rękę, hantle 7kg x 40 / 7kg x 33/ 7kg x 30 *na rękę, hantle 1b. wejście [...]

    Odpowiedzi: 1078 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-13 14:03:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę Was, ja dziś na fitness wieczorem pomykam :-) O mojej wysportowanej i uśmiechniętej trenerce wolę myśleć że uwielbia zajęcia z nami ;-) Zmieniony przez - Danones w dniu 2013-03-13 17:20:19

    Odpowiedzi: 1078 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-13 17:19:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] MISKA 135/60/200 DZIŚ NIE LICZĘ, JEM DO OPORU, BOM GŁODNA I ZLA (ew.zła, bo głodna). W nocy od dwóch dni włącza mi się ssanie i wstaję po 4, żeby coś obszamać. AKTYWNOŚĆ: -> fitness 3 h -> trening plecy/biceps 1. Podciąganie z gumą 3xmax /inverty 3 x max 11/8/10 --- 8/5/7 7/6/6 2. ściąganie drążka do klatki, wyciąg górny, szeroko 3x15 25kg x 15 / [...]

    Odpowiedzi: 1078 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-15 22:15:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień XXVIII MISKA 135/60/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-03-18 AKTYWNOŚĆ: ->fitness 3h -> trening barki/triceps 1.żołnierskie, 4x8-12 gryf+8kg/+10kg x 12 / +12kg/12kg x 9 20kg x 12/ 20 kg x 11 / 23 kg x 9 / 23kg x 8 18/kg/20kg x 12 / 22kg x 11 / 22kg x 9 15kg/19kg/19kg x 12 / 21kg x 9 14kg [...]

    Odpowiedzi: 1078 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-18 16:51:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przysierociłam, wyszłam z domu bez jedzenia. Na szybko wafle ryżowe i śledź w śmietanie. #-P AKTYWNOŚĆ: -> fitness 3 h -> ale tylko gadam, więc się chyba nie liczy %-) -> trening plecy/biceps 1. Podciąganie z gumą 3xmax /inverty 3 x max 12/9/10 (wyżej sztanga) 11/8/10 --- 8/5/7 [...]

    Odpowiedzi: 1078 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-21 15:45:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień XXXXVI MISKA 135/60/200 http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29 AKTYWNOŚĆ: ->fitness 2h -> trening barki/triceps 1.żołnierskie, 4x8-12 18kg/20kg x 12 / 20kg x 10 / 20 kg x 9 gryf+8kg/+10kg x 12 / +12kg/12kg x 9 20kg x 12/ 20 kg x 11 / 23 kg x 9 / 23kg x 8 18/kg/20kg x 12 / 22kg x 11 / 22kg x 9 [...]

    Odpowiedzi: 1078 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-26 14:12:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] powinnaś to wiedzieć ;-) --------- Dzień XXXVII MISKA 135/60/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-03-27 AKTYWNOŚĆ: ->fitness 2h -> trening Trening z Miodową na innej siłce. Niby plecy + bic, ale nie mogłam się odnaleźć i wyszła kupa. Albo pozajmowane, albo nie ma, albo nie udało nam się [...]

    Odpowiedzi: 1078 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-27 16:36:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)