e suple

[...] /SFD/2017/5/26/ad0301f292354b4db96b8851686df08e.jpg + warzywa: pomidory, ogórki kiszone, kapusta pekińska, cebula + napoje: woda 2l, zielona herbata, syciliano, melisa + suple: olej z wiesiołka, wit. D trening /SFD/2017/5/26/72403c9f356244c9bafdec6aea017aa2.jpg A. za każdym razem jakby trochę pewniej robię. i dzisiaj już sama się pilnowałam, [...]

[...] L-35.2, P-35.5 Udo (środek)lewe/prawe: L-63, P-62.5 Udo (góra)lewe/prawe: L-66, P-66 Łydka lewa/prawa: L-42.9, P-42.6 2) Spis suplementacji Bialko & weglowodany: hi-tec protein 85% Bulk-powders wpc82% Aminokwasy: rx-gold BCAA Activlab BCAA Spalacz: USP OxyElitePro Prozdrowotne olimp vita-min [...]

King_Odin Poyebało mi sie i to nie były żeberka tylko boczek Ale żeberka fakt - są kozackie P4TR Nr.1 Tylko potem nie pokazuj moich fot bo powie "o nie, zabraniam jajek " debee E tam, ja już u siebie też musialem tłumaczyć Choc żarcie kupuję za swoje więc w sumie nichitsu Czasami biore szejka np do Dziewczyny, ale to wtedy stoi w [...]

Bziu Sa spadki, sa. Juz niedlugo opublikuje wyniki :-)) Na zdjeciach jak pisalam nie ma szalu, ale nie ma sie gdzie spieszyc. Choc wiadomo, ze czasem taka sytuacja moze nieco sfrustrowac, bo niby spadki sa, tylko gdzie te spadki? :-PP no i oczywiscie glodna nie chodze, wrecz odwrotnie %-) [...]

[...] + warzywa: papryka czerwona, pomidory, szczaw, marchew, czosnek, cebula + napoje: woda mineralna 1,5l, earl grey, rumianek, melisa + suple: olej z wiesiołka, wit. D trening /SFD/2017/4/13/743b5a9a46a44b8cb909d83d0e9fa99d.jpg A. ok. myślę, że niedługo będę mogła dołożyć tutaj i w wyciskaniu żołnierskim B. [...]

[...] /SFD/2017/6/1/16c6d80447c64b678819043e84ed4235.jpg + warzywa: papryka czerwona, papryka żółta, cebula, cukinia, marchew + napoje: woda 2,5l, melisa, mieszanka ziołowa + suple: olej z wiesiołka, wit. D trening /SFD/2017/6/1/cc00c65f324a45689d4ab37991599a7f.jpg A. ok, idzie coraz lepiej i bez żadnych wygibasów. najmocniej czuję tu pośladki. B. [...]

DZIEŃ 72 miska /SFD/2017/6/13/47f131bc8e4b4c69b1b6fb7fe6b4e218.jpg + warzywa: pomidory, ogórek, sałata, marchew + napoje: woda 2l, melisa, kakao + suple: olej z wiesiołka, wit. D trening /SFD/2017/6/13/fdb463d7e9f34f9ebde0f943cf1ea823.jpg A. ok, III seria szła lepiej niż ostatnim razem. B. zmiana obciążenia ze względu na inną siłkę. C. wyciąg [...]

Czasami tak bywa, ze jadac tym samym planem nic nie idzie i taki "inny" trening moze dac dobry bodziec do wzrostu muskli. Jeszcze jak do tego dojdzie konkretna regeneracja, szama i suple to mozy wyjsc MIAZGA! Sam jestem ciekaw jak pit-e porobi %-)

[...] nie wiem jak wyglądasz, ale jeśli przytyjesz więcej i nie masz za dużo tłuszczyku to dobrze Pamiętaj że wyrzeźbione mięśnie wyglądaja na większe! Powiedziałeś że inne suple są bez sensu, to nie prawda, bo np nie uzupełnisz wszystkich aminków które tracisz po treningu jedząc naromalny posiłek. Węglowodany owszem bardzo łatwo sobie [...]

Witam. Chciałem to napisać wcześniej, ale SFD nie chodziło tak jak powinno. Dziennik jest niecałe 2 tygodnie, za siebie bardziej (spowrotem) wziąłem się jakieś 5-6 tyg. temu. Wtedy założenia były takie aby przez najbliższy miesiąc przede wszystkim zanotować duże postępy w podciąganiu na drążku. Postępy, czyli żeby w ogóle potrafić się podciągnąć. [...]

Zle sie wyzazilam Bziu, chodzilo mi o suple, ofkors :-)) I oczywiscie sie z toba zgadzam, ze dieta najpierw. Tylko mnie ta ilosc supli przerasta %-) w sensie, ze ok lykam, ale czy to na prawde konieczne? Czy nie szkodzi na zoladek/watrobe? Ok, mozna tak gdybac bo w sumie co dzis jest zdrowe. Jednak chcialabym miec jakies argumenty w rece na zarzut [...]

SOBOTA leki/suple: Euthyrox N25; Jodid 100; Ovarin x2; Selen + wit. E; MagneUp! x2; Cerutin x2 płyny: woda, Earl Grey z płatkami róży i trawą cytrynową Miska wczorajsza + dzisiejsza to tak w miarę na 2 dni; dzisiaj dojadłam na noc, żeby się potem przypadkiem nie obudzić @-) No ale… gdy liczę miskę, zapycham się i w ogóle nieogar. Bez sensu. Od [...]

eveline: Oj tak, tylko jaki trudny do wykonania ten pomysł... NIEDZIELA leki/suple: Euthyrox N25; Jodid 100; Ovarin x2; Selen + wit. E; MagneUp! x2; Cerutin x2 płyny: woda Miska “trochę” planowana; jak jestem w domu, to zwyczajnie nie umiem tego nie robić :/ I jeszcze mam wrażenie, że jem jakoś dużo @-) Może to po prostu z powodu braku treningu. [...]

[...] ale z drugiej strony dziwnie się czuję, jak po treningu nie jestem totalnie wymęczona (może to jakieś zboczenie) @@-) Znowu jaki elaborat mi wyszedł xD PONIEDZIAŁEK leki/suple: Euthyrox N25; Jodid 100; Ovarin x2; Selen + wit. E; MagneUp! x2; płyny: woda Wczoraj wieczorem byłam głodna – chyba powinnam przebijać 1900kcal :-? Trochę sporo [...]

[...] A skoro są one umieszczone na początku, to wydaje mi się, że to kluczowe, także nie chciałabym przypadkiem jakimiś modyfikacjami "zepsuć" tego treningu @-) WTOREK leki/suple: Euthyrox N25; Jodid 100; Selen + wit. E; MagneUp! x2; płyny: woda 2. posiłek i ilość fasolki szparagowej pokazują, że nie mogę robić takich odstępów i chyba jednak [...]

[...] równowagi, więc przyczyn może być wiele i mogą ze sobą współistnieć. No, czyli to ja. Różne przyczyny, od hormonalnych po stres i w sumie nic nie wiadomo. CZWARTEK leki/suple: Euthyrox N25; Jodid 100; Selen + wit. E; MagneUp! x2; płyny: woda, woda z gotowania kukurydzy i cukinii, pokrzywa, wywar z serc (Jeszcze "stara" miska.) Potreningowo [...]

[...] uspokoję, jak nie, to trudno, rzucę to, bo jednak punkt 4. wydaje mi się kluczowy… Suplementacja - coś konkretnie uważasz za ważne? I dziękuję po raz kolejny :-) PIĄTEK leki/suple: Euthyrox N25; Jodid 100; Selen + wit. E; MagneUp! x2; płyny: woda, wywar z miruny, pokrzywa, szałwia x2, mięta z jabłkiem Chyba trening "działał" nadal: obudziłam się [...]

[...] oko"?, jeść posiłki ze zdrowych, wartościowych produktów. A to to tak, bo zauważyłam, że tak na dłuższą metę to ja się w sumie odżywiam dosyć monotonnie. PONIEDZIAŁEK leki/suple: Euthyrox N25; Jodid 100; Selen + wit. E; MagneUp! x2; płyny: woda, woda z gotowania cukinii, wywar z siemienia lnianego, pokrzywa x2 Dalsze problemy trawienne (swoją [...]

[...] to jest w sumie według mnie pojęcie bardzo względne ;-) W każdym razie trochę mi się przejadło mięso z kaszą/ryżem 4x dziennie, tak będę jadła też inne produkty. SOBOTA leki/suple: Euthyrox N25; Jodid 100; Selen + wit. E; Ovarin x2; MagneUp! się skończył, to na dniach może kupię zamiast tego kakao (tylko raczej nie robię jakichś placków itp., to [...]

PONIEDZIAŁEK leki/suple: Euthyrox N25; Jodid 100; Selen + wit. E; Ovarin x2; płyny: woda, wywar z siemienia lnianego, pu erh jakaś smakowa Wydęcie i zagazowanie po 3. posiłku (btw, może były tam jeszcze jakieś śliwki), do końca dnia ciężko na żołądku – podejrzewam tę czekoladę, bo już dawniej miałam tak, że mi się po niej np. odbijało, ale [...]