e suple

[...] iż: typ budowy ciała: szczupły umięśniony staż treningowy - 4 lata (+ 3 lata o wiele słabszy trening) cel cyklu: szczupły bardzo umięśniony stosowane już wcześniej suplementy - nie stosowałam stosowane wcześniej spalacze - nie stosowałam suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - nie stosowałam ilość dni wolnych od [...]

Chciałbym się podzielic z wami (i przy okazji wysluchac waszych opini oczywiście) sposobem w jaki udalo mi się schudnąć ok. 15 kg. w 10 tygodni bez większego wysilku. Pare faktow - kulturystyke ćwiczę juz od paru lat ale dopiero w tym roku tak na prawde postanowiłem zrobic sobie cykl na rzezbe przed wakacjami. Moja waga przed rozpoczeciem cyklu [...]

[...] piąta kategoria. Teraz tak sądzę jak czytam o tym artykuły. Zawsze się przetrenowywałem a od miesiąca praktycznie stoję w miejscu (po cyklu na mono jest padaka). Dieta jest, suple są(tylko izolat i carbo po siłce, nie lubię proszków), siłka full wypas ;) Także chcę wrócić do podstaw FBW czyli tylko złożone ćwiczenia i proszę was o korektę planu. [...]

leki ziołowe otc *euphorian 35 tab - 15 zł *castagnus 35 tab - agonista dopaminy - 10 zł suple *tyrozyna - kaizen - 16 tab po 500 mg - 5 zł *dlpa (dl-phenylalanine) - puritan's pride - 40 tab po 500 mg - 30 zł *5-htp - health sprak - 58 tab po 100 mg - 30 zł --------------------------------------------------- WSZYSTKO ZA JEDYNE 80 zł!!! + WYSYŁKA [...]

Witam Wakacje Się Rozpoczęły Z Czego Się Chyba Każdy Cieszy :-) Dla Mnie To Więcej Wolnego Czasu Więc Trzeba Znaleść Jakieś "Zajęcie". Moim Celem Jest Redukcja. Chciałbym Zlecieć Do 75 KG, Aby Tłuszcz Zniknął I Dalej Już Tylko Sucha Masa :). Ankieta Wiek : 17 Waga : 87 Wzrost : 189 Staż treningowy: przechodziłem rok na siłownie i posiadam troche [...]

[...] Mam wrażenie, że po redukcji przedwakacyjnej, po powrocie do diety na masę, natychmiast puchnę na brzuchu. Minęły tylko dwa tygodnie! Coś robię źle z dietą, albo błędna suplementacja. Posiłki: 6.30 owsianka 70 gr, porcja białka, rodzynki do smaku 10 ryż basmati 70 gr, kurczak 130 gr, warzywa (papryka, pomidor, duszona cukinia, sałaty - [...]

[...] jak ma pójsc masa to wieksza czesc pójdzie w pierwszych 8-9tyg. Kolejna sprawa to: jakie stacki? Zupelnie nie wiem jaki rodzaj kreatyny wybrac. Powiedzmy, ze na wszystkie suple moge wydac 1500zł wiec na kreatynie nie bede oszczedzac. Zastanawiam sie nad ester + jablczan lub sam ester .. ale oczywiscie jestem otwarty na propozycje. Z góry [...]

[...] 3-4 x 8-12 Uginianie na modlitewniku 3 x 8-12 Uginanie ramion ze sztangą 7 x 8-12 (30-45 sek odpoczynku miedzy seriami) Krótko o mnie: 19 lat 195 cm / 97 kg cel masa suple: kreatyna + białko ostatnio przerabiany plan: siła + hipertrofia każda partia 2 x week Dieta: 3800-4000 kcal Wyniki: MC 120 x 6 / WL 100 x1 / SQ 110x10 Zmieniony przez [...]

[...] skłony brzucha leżąc poziomo 5x25 unoszenie nóg leżąc poziomo 5x25 dzień 7- tak jak dzień 1 itd., bez dnia przerwy waga hantli ok 60% MAX do każdego ćwiczenia suple: białko miedzy posiłkami,bcaa na areoby,spalacz fatu,witaminy Pozdrawiam i liczę na pomoc,co zmienić co poprawić itp. [...]

Witam. Cwicze juz okolo 1.5 roku, dosc konsekwentnie, madrze i czysto. Solidny trening, porzadna dieta, ale brak jakichkolwiek suplementow. Moim glownym celem byla od poczatku sila, chcialem dojsc do 180 kg w martwym ciagu, 140 na plaskiej i 160 w przysiadzie. Sila szla do gory az do pewnego momentu, niestety (dla mnie) w parze z masa, od 5-6 [...]

Witam zaczne najlepiej od poczatku. Mam 22 lata. staz na silowni prawie 2 lata. Za niedlugo chce zaczac cykl. Przymiezam sie do kupna suplementow ale chcialbym zaczerpnac waszej rady ktore suple dobrze ze soba wspolpracuja, a moze ktos z was testowal juz sprawdzone zestawy. moj cel to budowa czystej masy miesniowej lepsze wyrzezbienie miesni. Chce [...]

[...] to: - 1 opakowniae NITROX - 1 opakowanie CREATINE ALKALINE - 1 wiaderko ANIMAL AMINO Oto lista tematów: Temat 1 Mój trening Strongman (opis waszego treningu, diety, suplementacji) Temat 2 Moje spotkanie ze sławnym strongmanem (relacja/opis spotkania) Temat 3 Trening wybranego Strongmana (jakie ćwiczenia, dieta suple...) Temat 4 [...]

[...] razem z plecami. Tak jakoś mi lepiej wchodzi ćwiczenie. Trzy dni w tygodniu to max na co mam czas (wiecie, praca itd...) Staż kilka lat, trzymam dietę (mój temat w dziale suple), nie biorę SAA, natomiast nie stronię od kretki i dobrych supli. Lp. Ćwiczenie Serie Powtórzenia (Czas przerwy) DZIEŃ I KLATKA 1 Wycisk na płaskim [...]

[...] W DNT jadam podobnie, z tym że ostrowie będe brał tylko raz o godz. 16, wtedy normalnie mam trening. Trenuje 3 dni w tyg, raz w tyg basen. Fundusze mam ograniczone, na ew. suple/odżywki mógłbym poświęcić nie więcej niż 100-150zł miesięcznie WARNING! jestem uczulony na pomidory, fasole, czekolade, żyto. Prosiłbym o ocene, pozdrówka i wesołych [...]

Witam, prosze o sprawdzenie tej o to diety, oraz prosze o krytyke i rady, moim celem jest redukcja, mam 17 lat 179 wzrostu 80kg wagi(nie jestem zbyt gruby)moje zapotrzebowanie to okolo 2900kcal, a o to dieta: Śniadanie Płatki owsiane górskie 65g(pół szklanki) b:8 w:45 t:4,68 kcal:237,9 Mleko łaciate 0,5% 125ml b:4,5 w:6,38 [...]

Witam Mam 24 lata, 183cm wzrostu i waże 84kg. Niedlugo mija rok odkąd trenuje na silowni (cale życie mialem jakąś tam styczność ze sportem). Pracuje w systemie pon-pt w trasie i weekend w domu. Chcialbym sie dowiedzieć czy plan treningowy jaki stosuje jest prawidłowy i dostać sugestie co byście zmienili. Z góry dzięki :) Trenuje albo pt, sb, nd [...]

[...] podciągnięć (Neutralny ?) http://www.youtube.com/watch?v=_j-wI8rkzs0 3. Kązdy dzień będzie na Yt. Może z 2 dni przerwy ale będzie napisane co jadłem. 4. Cel : -Dobry wygląd ( nie chce być WYPAKOWANY) - udowodnienie że suple i Dieta nie są OBOWIĄZKOWE - 50 podciągnięć - pompki na rękach - 100 pompek - Dobra kondycja

Wiek 22 Waga 75 Reszta w profilu Dieta 2,3g B , 5-6g W 1-1,5g T Suple do cyklu na przełomie luty/marzec Shock Therapy CytoNOX Kaizen Xtreme Creatine Orotine Plan 2 1 3 1 plecy PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE nachwytem 3x 14 12 10 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) zza głowy/do klatki 4x 10 10 10 10 [...]

[...] - 71kg wzrost - 178cm wymiary niedługo zostaną dodane Dieta - na razie staram się jeść posiłki o stałych porach dnia 9:00, 12:30, 16:00, 19:00, 21:00 Brak supli i planów na suple w dniu obecnym Krótkoterminowy cel - sprawdzenie czy masa potrzebna do robienia siły (kilka tyg. siła na klatkę), nauka martwego ciągu Rekord życiowy: wyciskanie na [...]

[...] 1.Udział w konkursie może wziąć każda osoba zarejestrowana na SFD co najmniej od tygodnia i posiadająca abonament. 2. Prace muszę być przysyłane na adres konkurs.suple@gmail.com z tematem "konkurs w suplach_nick użytkownika". 3.Nie można dosyłać prac ani zmieniać wersji przysłanych prac w czasie trwania konkursu. Tylko pierwsza [...]