Trening na rzeźbę z kreatyną

Witam. Zaczynam pierwszy cykl z kretyna.
Poniżej nieco informacji o mnie.
Wiek : 22
Waga : 54 kg
Wzrost : 165 cm
Obwód w biuście(1) :80 cm
Obwód pod biustem : 74 cm
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66,5 cm
Obwód na wysokości pępka : 73 cm
Obwód bioder (3): 80 cm
Obwód uda w najszerszym miejscu:52 cm
Obwód łydki :34 cm
W którym miejscu najszybciej tyjesz :nogi
W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, ramiona
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): 5x w tygodniu siłownia (po 2 godz., niekiedy więcej)
Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, kanapki, owsianka, płatki kukurydziane z mlekiem
Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka, ryż, warzywa
Co jako przekąskę : owoce, słodycze tez się zdarzają, warzywa, owoce, owoce suszone
Co jako deser : czekolada, jogurty + płatki musli
Ograniczenia żywieniowe : żadne
Stan zdrowia: bardzo dobry
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne:tak
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:tak
czy rodziłaś:nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia,rower, bieganie, aerobik, ćwiczenia w domu
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne
Stosowane wcześniej diety : żadne

Dodam, iż:
typ budowy ciała: szczupły umięśniony
staż treningowy - 4 lata (+ 3 lata o wiele słabszy trening)
cel cyklu: szczupły bardzo umięśniony
stosowane już wcześniej suplementy - nie stosowałam
stosowane wcześniej spalacze - nie stosowałam
suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - nie stosowałam
ilość dni wolnych od kreatyny - 0
informacje na temat diety (zawartość tłuszczu w organizmie 20%, zapotrzebowanie kcal - 1250 kcal)

Chcę popracować nad rzeźbą. Polecono mi takie specyfiki jak:
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Creapure_Monohydrate_Powder-opis26088.html na początek wraz z https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html. Mniej więcej w połowie cyklu (8 tygodni) planuje dokupić https://sklep.sfd.pl/Olimp_BCAA_Xplode-opis25661.html. Co Wy o tym sądzicie? Czy nie zrobią takie odżywki ze mnie chłopczycy, brzydko mówiąc. Mam spore obawy dlatego, że pierwszy raz będę brała suple.

Zakładam po raz drugi temat gdyż nie dostałam żadnej odpowiedzi. :)

Z czasem postaram się dodać również i zdjęcie.

Co doradzacie, jakie macie przemyślenia na ten temat? Wszystko mnie interesuje :) Począwszy od treningów do diety.

Zmieniony przez - nataliaaaa w dniu 2013-04-06 17:29:57

To wybierz sobie, który skasować, bo duble nie są tu tolerowane.

Oraz: nie masz tutaj żadnego priorytetu, żeby ktoś warował przy Twoich tematach, zwłaszcza w weekend i nieodpłatnie.
Żądasz zainteresowania, a kompletu wymaganych danych nie dałaś.

Ewentualnie mogę temat przenieść do odpowiedniego działu poświęconego suplementacji


Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-04-06 17:32:08

Poprzedni temat jest do wyrzucenia, ale nie wiem jak go skasowac lub czy to wy kasujecie.
Co musze jeszcze uzupelnic aby byl komplet informacji?
Wydawalo mi się, że chyba wszystko mam procz zdjecia...

zdjęcia i zrzut z dziennika posiłków np. z dzisiaj

Ok, zrobie to ale juz w niedziele, Dziś niestety nie mam jak. Dziekuje za info.