e suple

[...] będzie wiecej wypowiedzi. Plany na najbliższy czas: Teraz robię sobie tydzień wolnego, po wolnym 1 week bajtowego treningu a później dalej do stycznia lece ze splitem, suple na ten czas to (bialko, tribuactiv, zma, witaminki, reszta baca) Od stycznia jade z HST pierwszt raz w zyciu + Nano Zapor, Anabolik Halo, Orotan kreatyny + dodatki. [...]

[...] chudej kurze, tylko częściej tłustszej wieprzowinie) + płyny: 5l woda, herbata czarna, kawa + warzywa: kapusta pekińska, sałata, pomidor, cebula, marchew, ogórek kiszony + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki Trening: interwały na rowerze stacjonarnym /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1c6b9b5494b484f96363fdddc00d7ce.png Dołożyłam kolejny [...]

jade jade jeszcze zostalo 2 tygonie lub 2 tygodnie + 2 dni na pewno koniec przed 15.12 dzis OFF spoznilem sie,z reszta jak tydzien temu ale wtedy mnie szefuncio 'zgarnal' jeszcze z ulicy dzis mi sie nie udalo jak zawsze wszystko na styk dzis sie nie udalo wiec trening dzisiajeszy -> w niedziele trening poniedzialkowy -> we wtoek czwartkowy [...]

[...] sie przyspało:) wiec nie zdązyłam poćwiczyc dodatkowo w domu, ale za to nie oszczeędzałam sie na siłowni.Moje posiłki bez zmian, żadnych rewelacyjnych potraw godnych fotki:)suple tez brane wzorowo:) Wizyta na siłowni przebiegła bardzo pozytywni, powoli zaczęłam sobie zwiększac cięzar w niektórych cwiczeniach 1. wypychanie 3x10 2.wyciskanie [...]

19.03.2012 (pn) wolne od treningu (dostałam @ i jestem cała obolała) --------------------------------------------- 20.03.2012 (wt) Trening (aeroby od 3 tygodni, 2 dni): Rano: *60 min - rowery - spinning interwałowy Miska (od 3 tyg. 2 dni - 1800kcal - BTW 130/85/130) Picie: kawa z mlekiem, herbata miętowa,woda z sokiem z cytryny Warzywa:sałata [...]

23.03.2012 (pt) wolne od treningu (1 dzień zapalenia zatok + odpoczynek przed PW) --------------------------------------------- 24.03.2012 (sb) wolne od treningu (2 dzień zapalenia zatok + odpoczynek przed PW) --------------------------------------------- 25.03.2012 (nd) Półmaraton Warszawski - 21,1 km w czasie 1h 51 min (czas o 10 minut większy [...]

04.04.2012 (śr) wolne od treningu -------------------------------------------- 05.04.2012 (czw) Trening (aeroby od 5 tygodni 3 dzień, 15 dzień treningu siłowego): *Bieganie - 12,3km - 61min Miska (od 5 tyg. 4 dni - 1800kcal - BTW 130/85/130) Picie: kawa, herbata miętowa, herbata zielona, woda z sokiem z cytryny Warzywa:sałata lodowa, ogórek [...]

Sobota-14.08.2021 Masa tydz.12 Wypiska z wczoraj... Z rana szybkie zakupy, byłem w dwóch Biedronkach i niestety nie udało mi sie kupić ani jednej paczki kurczaka :-( Więc lipa zapasy niestety już sie kończąa raczej skończyły bo jem ostatnią pakę. Później trening Barki+łapy,wpadł kumpel z DE. Ostatnio widzielismy się chyba z pól roku temu i [...]

[...] ;-) a właśnie, ktoś chce czytać moje miski czy dać zbiorczo? ja tam prawie zawsze omijam wzrokiem jak misek w jednym poście jest więcej niż trzy :-D to jak? ..ale, ale: suple przyszły! znane i lubiane (opisane na pierszej stronie tego cyklu http://tnij.com/5Rd9Z ) -ZMA Original 90 kap. -AAKG Mega Hardcore 240 kap. -Dietary Fibre Apple 300g [...]

E tam, nie znacie się :-P Chociaż w sumie rozumiem, bo ma to samo z... ryżem %-) Jak świeży i cieplutki, to pyszny i pachnący :-D Odgrzewany jest bez zapachu i smaku a na zimno niejadalny #-P A Jasiek chyba zaginął w akcji :-? /SFD/2019/1/25/527ddcd2211b446fb20422b795f0418c.jpg 6.02 środa Dzień 31 Trening Najpierw krótki trening na ściance, ok. 45 [...]

Plecy : PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 15x 3serie - 55kg każda seria ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 15x 3serie - 55kg każda seria WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 15x 3serie 55kg -1seria 70kg-2następne serie Nogi : Nie ćwiczę dziś i jutro rezygnuje z aerobów bo kolano kuje jak [...]

[...] przedtreningówka działa znakomicie - wchodzę na trening mocno pobudzony, fajne uczucie, jak głowa chce góry przenosić. Dzisiaj zgodnie z radami, rozłożyłem jedzenie i suple w odpowiednie odstępy czasowe i zupełnie inaczej się czuje. Brak problemów takich jak miałem we wtorek. Dzisiaj mocno stresowy dzień w pracy i w pewnym momencie, kiedy [...]

radosuaf przyznaj się lepiej, że zazdrościsz zapasów:):) Mam w domu: a/ kretę - stoi i nie ruszam b/ gainera - stoi, bo żal wyrzucić, ale pewnie niedługo c/ WPC - zdarza mi się używać d/ O-3 - zdarza mi się używać e/ Centrum - stoi i nie ruszam f/ ZMA - stoi i nie ruszam Tak więc widzisz, nie mam ciśnienia na suple .

[...] DO 210/42/200 + warzywa: kapusta czerwona, buraki, pomidory, ogorek zielony, marchewka + napoje: 1l woda, 3x melisa/dziurawiec/pokrzywa, 2x herbata biala, 1x herbata czarna suple: BCAA, glutamina, selen, vit E, cynk, potas, magnez leki: euthyrox 50, jodit 50 TRENING Każde ćwiczenie w 3 obwodach po 20 powtórzeń. Przerwa między obwodami 1, max. [...]

[...] 4. jajca, cukinia, papryki czerwona, zolta, zielona, pomidory, 5. twarog poltlusty, jajco, smietana 18% napoje: woda 2l, 2x melisa/pokrzywa, herbata zielona, herbata biala suple TREC: CLA 3x 2tabsy L-Karnityna 2x tabsy o3 3x 1 tabs magne sport 2x 2 tabs suple inne: selen, vit C, vit E. cynk, potas leki: euthyrox 50, jodit 50 TRENING [...]

[...] zajete wszystkie, doopa mnie dzisiaj boli od siodelka *** MISKA DO BTW 210/42/82 warzywa: kapusta kiszona, marchew, ogorek zielony, kapusta pekinska napoje: 2l woda, 3x melisa/dziurawiec/pokrzywa, 2x herbata zielona, 2x herbata biala suple TREC: o3, magne sport, l-karnityna, cla suple inne: vit E. vit C, selen, leki: euthyrox 50, jodit 50

[...] MISKA DT BTW 210/81/150 warzywa: marchew, cebula, kapusta kiszona w duzych ilosciach%-) napoje: 2l woda, 3x melisa/pokrzywa, 1x herbata czarna, 2x herbata zielona suple TREC: o3, magne sport, l-karnityna, CLA suple inne: selen, vit E., vit C., leki: euthyrox 50, jodit 50 UWAGI coraz rzadziej bywam glodna,@@-) nie wiem czy to dobrze [...]

[...] spoznila%-) MISKA DO BTW 210/42/200 warzywa: mix salat, marchew, kapusta kiszona, papryka czerwona napoje: 1l woda, 2x melisa/pokrzywa, 2x herbata zielona, 1x herbata czarna suple TREC: o3, magne sport, CLA, l-karnityna suple inne: vit E, vit C, selen leki: euthyrox 50, jodit 50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/18300c2d29dd46d1a49cab6053eba4a0.png

[...] jedno byleby redukcje zakończyć bo 3 lata to zdecydowanie za długo8-O 40dni wytrzymam z uśmiechem na ustach-taki mam cel :-}\-) warzywa :bakłażan,brokuł,papryka,cebula suple: tran,Trec vit C strong 1000 ,multiwitamina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a48740b1493458288b3d7c97dd05eb7.png Ps super te treningi Obli s u p e r Zmieniony przez - [...]

Miski 10 i 11.03.2014 Rozkład - 1700kcal, b 110, ww 170, reszta t Płyny - 1 x kawa, woda 1 l , herbata czarna , earl grey Warzywa - cebula , ogórek zielony, rzodkiewki , szczypior, papryka czerwona, pomidory, koper, marchew surowa Suple: olej z wiesiołka [...]