e suple

28.09.2013 -TRENING A-4x10 - Rozgrzewka A. Przysiad ze sztanga na plecach 10x 35/ 40/ 44/ 47 10x 33/ 37/ 40/ 42 * trochę śmielej dziś zwiększałam te obciążenia ;-) 44 dość ciężko, 47 ciężko B. RDL 10x 43/ 47/ 50/ 54 10x 41/ 45/ 49/ 52 * fajnie szło, 54 już dość ciężko C. wyciskanie sztangi skos góra - 45% 10x 19/ 20,5/ 22/ 23 10x 18/ 19,5/21/ [...]

30.09.2013 -TRENING B-4x10 - Rozgrzewka A. Przysiad przedni 10x 26/ 29,5/ 31,5/ 33 10x 25/ 29/ 31/ 32 * 31,5 dość ciężko, 33 ciężko B. MC 10x 46/ 50/ 53/ 55 10x 45/ 49/ 52/ 54 * ciężko szło, 55 bardzo ciężko - nie lubimy się %-) C. WL 10x 27/ 29,5/ 31,5/ 33 10x 26/ 28,5/ 30,5/ 32 * od początku ciężko, 33 pod koniec bardzo ciężko D. Push Press 10x [...]

10.10.2013 -TRENING B-5x5 - Rozgrzewka A. Przysiad przedni 5x 30/ 34,5/ 38/ 40/ 42 5x 29/ 33,5/ 37,5/ 39,5/ 41,5 * od trzeciej serii ciężko, ciężko i w 5ta bardzo ciężko. B. MC 5x 54/ 57,5/ 60,5/ 63,5/ 65,5 5x 53/ 57/ 60/ 63/ 65 * 60,5 ciężko, 36,5 i 65,5 bardzo ciężko C. WL 5x 29/ 31/ 33,5/ 36/ 38 x4 5x 28/ 30/ 32/ 34/ 37 * 36 już ciężko, 38 [...]

12.10.2013 - TRENING A-5x5 - Rozgrzewka A. Przysiad ze sztanga na plecach 5x 44/ 48/ 51/ 53/ 55 5x 43/ 47/ 50/ 52,5/ 54,5 * znów od pierwszej serii ciężko, 55 bardzo ciężko B. RDL 5x 53/ 57/ 61/ 64/ 66 5x 52/ 56/ 60/ 63/ 65 * 64 ciężko, 65 bardzo ciężko - na raty 3+2 C. wyciskanie sztangi skos góra - 45% 5x 23/ 25/ 27/ 28,5x4/ 29x3 5x 22/ 24,5/ [...]

14.10.2013 -TRENING B-5x5 - Rozgrzewka A. Przysiad przedni 5x 31/ 35/ 38,5/ 41/ 43 5x 30/ 34,5/ 38/ 40/ 42 * 38,5 dość ciężko, 41 ciężko, 43 bardzo ciężko. B. MC 5x 55/ 58/ 61/ 64/ 66 5x 54/ 57,5/ 60,5/ 63,5/ 65,5 * 5 powt. dla MC to zdecydowanie za dużo jak dla mnie %-) 61 i 64 dość ciężko, 66 bardzo ciężko C. WL 5x 30/ 32/ 33,5/ 35/ 36,5/ 38x6 [...]

17.10.2013 - TRENING A-5x5 - Rozgrzewka A. Przysiad ze sztanga na plecach 5x 45/ 49/ 52/ 54/ 56 5x 44/ 48/ 51/ 53/ 55 * 52 dość ciężko, 54 ciężko a 56 bardzo ciężko B. RDL 5x 54/ 58/ 62/ 65/ 67 5x 53/ 57/ 61/ 64/ 66 * 65 ciężko, 67 bardzo ciężko, sztanga się wyślizgiwała pod koniec C. wyciskanie sztangi skos góra - 45% 5x 23,5/ 25,5/ 27,5/ [...]

18.10.2013 -TRENING B-5x5 - Rozgrzewka A. Przysiad przedni 5x 32/ 36/ 39/ 41,5/ 43,5 5x 31/ 35/ 38,5/ 41/ 43 * 36 i 36 dość ciężko, 41,5 ciężko, 43,5 bardzo ciężko B. MC 5x 56/ 60/ 63/ 65/ 67 5x 55/ 58/ 61/ 64/ 66 * od 63 już dość ciężko, 66 bardzo ciężko- na raty C. WL 5x 31/ 33,5/ 35,5/ 37,5/ 39 5x 30/ 32/ 33,5/ 35/ 36,5/ 38x6 * od 37,5 ciężko, [...]

[...] 3. indyk ok 100g kasza gryczana (2 gałki od lodów) surówki ( buraczki, mizeria, 1/2jaja z sałta i pomi, kus kus z warzywami taki cały zestaw) 4. 80g indyk jajo 30g sera białego otręby;) chciałabym jakies suple łykac i zastanawiem sie nad stimulant X, AMP Ergoean , plecebo, tight, scrorch który z tych wybrac albo moze jeszcze jakis inny??

[...] Martwy dziś też fajnie, sztanga nie wypadała to można bylo coś dołożyć, ale w ostatniej serii już technika średnia była, to odpuściłam walkę o dodatkowe powtórzenia. miska: BWT 110/250/70 + kanapki z mozarellą, jaja + placek owsiany z bananem i kakao + roladki z kurczaka z pieczoną marchewką i ziemniakami + jw. suple: BCAA, ZMA, HGH night

[...] tak jak Ty napisałaś (chociaż gdyby to było amerykańskie forum to byś miała racje) A N D R O S T E N D I O N tak to brzmi po polski... sorki za pomyłke .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja. "Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje się taki jeden, który nie wie, że się nie da, i on to [...]

E tam pewnie lookal do netu a hydroksylacji nie mogl znaleźć .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja. "Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje się taki jeden, który nie wie, że się nie da, i on to robi." A.A. ;)

[...] Przed treningiem przespałem się jak zawsze 30 minut i teraz ide na siłke. Mam nadzieje, że teraz na mnie podziała i będzie masakra! Jak teraz nie zadziała to już ***e te suple przedtreningowe :/ Kolor ładny pomarańczowy, zapach za***isty bo pachnie jak PLUSZ. Jednak smak to porażka... Nie piłem jeszcze do tąd takiej ochydy (gorsze od [...]

[...] + kawa 13:00 4 kromeczki chleba z pastą z łososia 16:00 kapusta gotowana na wodzie i wegecie 18:30 patrz zdjęcie poniżej 21:00 150g twarogu trening: bieganie = 2km suple: magnez/b6/cynk samopoczucie ok, sił nie brakowało ani w pracy ani podczas biegania, zgaga troszkę odpuściła. procentowo w skali od jednego do stu oceniając moją [...]

[...] wysilku to sobie mozesz darowac odzywki i zadbac o normalne zarcie na 24h maratonach biegowych zazwyczaj serwuja zarcie np. bigos albo kielbaske gotowana %) jesli juz chcesz suple to bcaa moze byc - przygotuj sobie odpowiednia ilosc rozpuszczona w wodzie przed maratonem z e zrodel weglowodanow carbo sobie raczej daruj bo moze powodowac problemy [...]

widac ze kolo ma 16lat po gatce e sorki tam pisalem 16?? znacyz sie 6 pozdrawiam ło czlonek-mafia.suple.hardcor.pl

Przydałyby się suple od Revang e , bo są w sklepie sfd a nie mu tu o nich nic...

ćwiczyłem do listopada 2012 przez 4 msc-e bez żadnych suplementów (jedynie gainer dla uzupełnienia niezbyt doskonałej jeszcze wtedy diety). W tym roku po jakimś 2,5 tygodnia czułem że wróciłem już do starej formy więc postanowiłem zakupić odżywki. Czułem że przyszedł ten czas na dobre suple.

ja wlasnie gdzies czytalem o wplywie osobowosci na suple (HMB) i dowiedzialem sie ze niby stosujac ten test psychologiczny EPQ-R EYSENCK PERSONALITY QUESTIONNAIRE-REYISED w ktorym wynik N jest wysoki a E niski wskazuje osobe na ktora HMB bedzie dzialac ale nie wiem ile z tego prawdy

e tam 30 kapsow w tą 30 w tą.. jak sie łyka 100 dziennie to juz chyba nie robi a tak na serio to chwała im za mega - capsy i sensowne (duze) opakowania... bo czuje ze sa adresowane do nas 'profesjonalistow' a nie do dzieci ktore maja 10zł do wydania na suple

Piątek Trening super wszedł plecy sie ładnie spompowały :-)) czekam na wytyczne od trenera i lece z tematem , jestem ciekaw czy naprawde dobierze mi diete po moja cukrzyce , no i wreszcie trening bede miał rozpisany porzadnie bo to co ja robie to improwizorka ;-) Trening Plecy 1.Podciaganie na drazku 3 serie 2.Wiosło sztangą smith 4 serie [...]