e suple

[...] jest dosyc wyzylowana i ciezko mi schudnac,chcialbym prosic was o pomoc,nie wiem czy moja dieta jest dobra-ale taka stosuje i nie chudne,cwiczenia takie jak napisalem...suplementy tez podzielilem na te co jem i co jadlem. Prosze was o pomoc bo naprawde nie wiem co zrobic. Co do moich obwodow nie znam ich ale jutro sie pomierze i wszystko [...]

Witam, ćwiczę razem do kupy coś koło 2 lat z przerwami. Teraz po rocznej przerwie jadę już 3 miesiąc wg. poniższego planu ogólnego, z którego jestem bardzo zadowolony - przyniósł bardzo dobre efekty :)Staram się też dbać o dietę. Plan który kończę: PONIEDZIAŁEK (klatka + triceps) KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej ( 4 serie x [...]

[...] do toalety w wiadomym celu. Kumpel (od 3 lat boksuje i chodzi na siłownie) polecił mi gainer + kreatynę do stosowania z treningiem. W normlanym przypadku olałbym dodtakowe suple, ale jakiś rok temu stosowałem program treningowy jedynie przy użyciu masy własnego ciała, który po 5 miesiącach skończyłem bo nie widziałem zanych efektów. Mowiąć [...]

suple zawsze mialy dobre spamy %-) otwieram! Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-09-28 22:39:02

[...] wynosil wlasnie około 2,5k kalori Dodatkowo robie 3x w tygodniu aeroby 20 minut po treningu Treningi silowe w tygodniu to 3x100minut Na chwile obecna posiadam następujące suple: CellPumpa 665g (CP) Thermo Line2 (TL) StackForce Nature’sBest-a (SF) Planuje zjesc je w takiej kompozycji: Pierwsze 2 tyg 2xSF (do 1 i 7 posilku) CP 2x 10g (20minut [...]

[...] hantelki w siadzie dwurącz 4*10-12 4.Uginanie ramion na modlitewniku + Prostowanie ramion w opadzie tułowia 4*10-12 Przerwy między seriami to max 1 minuta. Jeżeli chodzi o suple to rano naczczo zażywam Glutamine + HMB 2 kaps 1350. Przed treningiem ok 10-15min BCAA z CAA + HMB 2 kaps. Po treningu BCAA z CAA + HMB 2 kaps. Przed snem Glutamine + [...]

HSE prezentuje..... Dziennik yeah!! obecnie stosowane suple: CP, Met-rx Creatine Blast Xtreme, CarbBx, Koncentrat 80%, Mono Vitalmaxa Zielony Dieta: dużo zdrowo, rozsądnie, foty będą umieszczane z posiłków!! Około 5 posiłków dziennie Białko: jaja, tuńczyk, dorsz, pierś kurczaka, panga, twaróg, makrela, schab!! wegle: płatki owsiane, ryż, makaron [...]

Witam Ułożyłem diete na redukcje ale cos masa nie idzie w dol i jestem zmuszony się Was poradzić, poniżej przedstawiam najpierw diete pozniej trening na koncu suplementacje. Przedstawie wzory i podstawienia, może tam robie jakies błędy?? Ważę 89 kg i mam 191 cm wzrostu - wiek 23 lata, cel - zrzucenie ok. 6-7kg. Dodam ze robie trening siłowy 4 razy [...]

ulozylem 2 treningi na podstawie cyklicznosci grII i nie wiem ktory wybrac dodam tylko ze mam diete i zaczynam kreatyne hmb r types i inne suple cel masa 1 opcja DZIEŃ 1 barki+tricepsy+bicepsy BARKI 1.unoszenie ramion bokiem w góre z hantelkami 4 2.Wyciskanie sztangi na suwnicy Smitha "PROG" 4 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 [...]

[...] o brazowy ryz, jak nie to trudno albo sam kurczak albo z bialym ryzem. Jakies warzywo, jakas salatka. ok 16;00 zabawa ze sztangą(licze ze ok 1-1,5h) ok18;00 kolejny posilek (suplementy jak rano tyle ze bez thermo i magnezu) Nie mam pomyslu moze powtorka z 1 sniadania.. ewetnualnie chudy twarog (przed kolacyjka moze znowu orbitek 15min) ok [...]

[...] na lydki z kaflem na karku to glownie chce stosowac, obecnie niestety nie stac mnie na silownie, mam nadzieje ze w najblizszym czasie sie to zmieni, wiec mozecie podac jakie suple byscie polecili(ze wskazaniem na marke i produkt) moglbym ten plan ulozyc sam, po myslalem o wahadlowym trybie,(sila, potem na korzysc kondycji, potem sama kondycja i [...]

Witam ! A więc , mój problem polega na tym , że nie wiem jak połączyć siłownię z bieganiem. Zacznę może od przedstawienia mojej wagi, stażu itp. Waga - 70kg Wzrost -175cm Trening - rzeźba Staż treningowy - 9 msc siłki+ troche biegów nastepnie 2 miesiące przerwy i od 1 miesiąca znowu siłka tym zarezm bez biegów Suple - Brak Cel - Spalić troche [...]

Witam wszystkich użytkowników Forum:-) Podobnie jak rok temu przygotowuje sie do wiosennego sezonu startowego,a dzieki uprzejmosci firmy SFD korzystam z ich produktow. Suple,ktore uzywam to: -SFD 100% Pure power http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_100_Pure_Power-opis26686.html -SFD WPC Protein Plus [...]

To mój 3 cykl wczesniej trenowalem mma i 1 po kontuzji to byl tesc deca a drugi prop wino Rzucilem mma i od pol roku próbuje się zbudować. efekt 7kg na diecie + mutant,syntha 6 i witaminy Dieta 9:00 Płatki owsiane na mleku + porcja Syntha 6 lub MyoFusion 11:30 Serek wiejski, bułka grahamka, sok pomaranczowy, 3 banany 14:00 Najczesciej jakis fast [...]

[...] sztanga/sztangielki): - sztangielki - kilka sztang - lawka prosta - lawka skosna (gora) - atlas (glownie sciaganie drazka i wyprost nog) - rowerek - drazek do podciagania Dieta: mysle ze dobra Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - 15 kilo ostrowia wpc80 - 1,2 kilo kreatyna vitalmax - 100 gram guarany (z rana)

[...] chcialem poradzić się Was co polecacie na pierwszy cykl -najlepiej PH-kłuc sie nie chce i nie mam wiarygodnego dostepu do tego typu środków. zmienialem cwiczenia,treningi,suplementy,diete,regeneracja tez zawsze jest wiec bez stagnacji sie obywalo.. Chce ruszyc mocniej troche... Dieta: jest i staram sie na maksa ja trzymac. Silownia: w piwnicy [...]

[...] Miesiąc 6 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Na samym początku gdy nie miałem o niczym pojęcia 15 tabletek riptekv2(zrezygnowałem jak poczytałem od kiedy sie bierze suple a poza tym źle sie po tym czułem :/) 7.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycie(gruby) 8 . Czy masz dietę? - Tak ad.2 Waga teraz to 87kg (2 mieś temu [...]

[...] z glowy / ciagły obkurcz jelita moje zycie to koszmar walcze ale moje ciało sie rozpada doslownie kosci stawy miesnie wszystkie tkanki mam tak slabe w badaniach nic nie wychodzi suple i zdrowe odzywianie nic nie pomaga pełno lęku we mnie i złosci agresji jakby wróg siedzial we mnie obca siła energia o d aby przezyć jem i spie raz na 48 h

[...] fizycznej: na cyklu redukcji 4x w tyg po 50 min dam rade Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Na redukcje nigdy nic nie jadłem.. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Moge kupic jakies inne suple bo posiadam 240caps jetfuela. Stosowane wcześniej diety: Zawsze na mase i siłe... i to był błąd... Zmieniony przez - luigio w dniu [...]

[...] ze sztanga stojąc 3 8 12 Wyciskanie w wąskim uchwycie 3 10 Brzuch 13 Spięcia 3 15 14 unoszenie nóg 3 15 Śr/czw 30-45min aerobów(celuje w 60 ale nie daje narazie rady) No i suple: Zestaw witamin i minerałów, l-karnityna, kreatyna, ripped freak(spalacz) Mam też parę pytań A) Czy schodzić z kcal? Myślałem o 70-100 co 2 tyg B) Brać spalacz? Miałem [...]