e suple

[...] mięs, fasoli, groszku itd., dużo węglowodanów z ryżu, makaronu, chleba razowego,bananów, żurawiny suszonej i musli do jogurtu itp. Z rana bardziej ww., przed snem i po treningu więcej białka. Piję dużo wody. Czy powinienem coś zmienić w treningu lub diecie? Czy jest sens brać jakieś suple(może nie od razu, za jakiś czas)? Dzięki za pomoc ;)

siema w wakacje mam zrobic cykl masowo-silowy (wiem ze w wakacje bedzie ciezko ) dieta suple itp moim celem jest zdobycie paru kg, i poprawienie rekordu na lawie - dlatego priorytetem bedzie klata i triceps, jezeli mój trening wydaje sie wam beznadziejny prosze o orekty Poniedzialek klata + tric+przedramie -wyciskanie na płaskiej 6,8,10,12 [...]

Jako, że wyglądałem już tragicznie postanowiłem zarzucić sobie redukcje. Często czytam SFD jednak nie znalazłem odpowiedzi na nurtujące mnie pytania. Trenuje 4x w tygodniu. trening anarobowy : pon : klata+tric+brzuch + 60min aero 70% tętna max wt: HIIT sr : barki+nogi+brzuch + 60min aero 70% tętna max pt : biceps+przedramie+plecy+brzuch + 60min [...]

[...] takie jak: brak nocnych i porannych erekcji (albo bardzo słabe), trochę mniejszy popęd seksualny niż wcześniej, mniej energii i siły na codzień. Teraz już wiem, że takie suple nie są dla gości w moim wieku (24 lata). Wcześniej się tym nie zainteresowałem i to był mój błąd. Wczoraj byłem u urologa, który zlecił mi badania krwi, których wyniki [...]

Wiek 27 waga 69 wzrost 178 staz 3 lata wczesniejsze cykle: 1-mono 2-xpand pre & post 3-bsn nitrix noxplode cell mass cel powrot do formy i przybranie masy i siły po rocznej przerwie spowodowanej pogorszeniem zdrowia dieta B-ok 170, W-ok 600, T-ok 110 w sumie ok 3800 Kcal w DT i ok 3200 w DnT tre w trakcie trwania cykli kreatynowych 4xtyg tre w [...]

[...] posiłek po treningowy 22.30 40g białka, 20g tłuszczu, 30g węgli Diete ułoże sobie sam później dam do oceny ale wpierw prosze o opinie na temat tego jak chce to zrobić, czy gdzieś robię błąd? Ćwicze na sucho, po ołożeniu diety chcę dodać suple, kreatyne, bcaa, białko ale to już na inny temat Zmieniony przez - h4siok w dniu 2014-10-03 22:26:01

[...] prosbe moze wy cos poradzicie a mianowicie wszystkie grupy miesniowe rosna mi jak na drożdżach po każdym treningu widac zmiane na + poza moja nieszczęśliwą klatka. Dietka i suple utrzymywany zreszta widze to po pozostałych grupach i teraz mam pytanie czy klatke mam jakas oporna czy po prostu tak juz ma byc poniedzialek wyciskanie na plaskiej 4 [...]

[...] dymatize, czy jest to dobry produkt ? (sadzac po tym, ze xpand jest ogolnie uwazany za najlepszy stack z obecnie wszystkich wyprodukowanych, to chyba warto kupowac i inne suple z dymatize'a)Zauwazylem tez , ze xpand nie ma w swoim skladzie jablczanu argininy, mierze sie na nitrousa firmy syntrax (czysty jablczan w proszku) w celu [...]

Witam! Tak jak w temacie czy wino bd odpowiednie dla mnie? Chciałbym się wyrzeźbić i co za tym idzie spalić nadmiar fatu. Co brać podczas (jakie suple zamierzam dorzucić noxplode i przeprowadzać ostre treningi ;d co jeszcze mogę do tego dodać? ) cyklu i jakie osłonki na wątrobę by zbytnio nie ucierpiała na tym. Wino bd przyjmował w tabletkach [...]

Witam niedlugo (w wakacje) zaczynam cwiczyc hst, przeczytalem troche roznego rodzaju postow o nim i ulorzylem swoj plan HST i daje go Wam do oceny bede wtedy bral suple typu Xpand wiec chcialem zeby trening byl intensywny zeby maksymalnie pobudzic miesnie do wzrostu, wiec oto i plan: Nogi 1. Przysiady ze sztangą na barkach - 2s // wyprosty nóg [...]

[...] jabłko 20g migdał 3-4 Posiłek : 100g ryżu brązowego 180g piersi z kurczaka 5 Posiłek : 300g ziemniaków 180g rosbeefu 6 Posiłek : 180g łososia 2 kromki pumpernikla + suple 40g izolatu po treningu , vitargo w trakcie 30g kcal 3216 , Białko 291g Węgle 336 Tłuszcze 78,5g Moja waga to około 80kg , z mojej diety wychodzi około 3g białka ( [...]

[...] to nie miejsce na mój temat. Przedstawie po krótce moja sytuacje... Mam 19 lat i cwicze około 2 lat. 176 cm i 76 kg. chciałbym usłyszec jakies porady na temat cwiczen i suplementacji. Moim celem na najblizsze 1,5 max 2 misiace jest siła (klatki) a pózniej wytrzmałosc. Obenie wyciskam 130 kg na ławce poziomej. Chciałbym bardziej wysrubowac [...]

[...] o dietę". Zasady konkursu: - Osoby chętne proszę o wpisanie sie w temacie - Praca napisana w Wordzie - Pracę oraz nick (w tytule pracy) proszę przesyłac na konkurs.suple@gmail.com - W pracy należy podac dokładne źrodła, z których korzystano - Użytkownik zrzeka sie praw do pracy na rzecz sfd - Prace bez źrodla lub kopiuj-wklej nie [...]

[...] francuskie sztangielka 12 kg biegi las nie liczę km dieta nie będzie ściśle odpicowana 0 słodyczy dużo białka i i troszkę mniej węgli warzywa nasiona strączkowe suple ostrowia białko wymiary 174 wzrostu 70 kg wagi 34 biceps 82-85 pas reszta mnie nie obchodzi no i CEL żeby trener mną się zainteresował i pomógł mi wystartować w [...]

[...] nie jestem pewny czy jest on poprawny. Będe wdzieczny jezeli ktos mi go sprawdzi. Dodam , ze celem cwiczen jest masa miesniowa . Oczywiscie posaidam juz diete i odpowiednie suple. Bede wdzieczny za odp. Poniedziałek Klatka: - Wyciskanie płasko 4 serie 12 12 8 8 - Wyciskanie skos 4 serie 12 12 8 8 - [...]

[...] Ale w międzyczasie przeczytałem na forum jakiś artykuł o rekompozycji. Przeraziłem się kiedy zobaczyłem, że dieta ma byc dopięta na ostatni guzik i potrzebne jest mnóstwo suplementów. No i robiłem, robiłem masę (chociaż nic jeszcze nie zrobiłem ) aż parę dni temu w dziale badania naukowe wziąłem się za lekturę tematu o IF. Przeczytałem tam, że [...]

[...] wreszcie moge sie zapisac na silke i tak zrobilem, i chcialem ulozyc plan 2 dniowy na mase(po wakacjach bedzie 4 dniowy) Dieta bedzie po wakacjach(teraz nie ma zbytniej) suple moze beda. Sprzet na silce jest jaki jest, tylko na lydki nic nie moge znalesc :( Oto plan: Pon: Plecy(w szkole mozna pojsc na pol godziny) Sciaganie drazka/raczki [...]

[...] od ponad miesiąca "jadę na sucho" i efekty są znikome, albo waga źle pokazuje... Tak jakbym stał w miejscu. Postanowiłem więc, zapytać się czy już inwestować w jakieś suple? Zacznijmy od kreatyny: Polecano mi monohydrat Inkospor Creatine Extreme 500 g Również dobrą opinią cieszy się jabłczan kreatyny Trec CM3 - 360 kaps./ 1450 mg Pytanie [...]

[...] w opadzie Podciąganie na drążku Uginanie ramion ze sztangą Uginanie ramion ze sztangielkami ( chwyt młotkowy ) Uginanie ramion w podporze o kolano + Przedramiona Jakie suple byłyby odpowiednie przy takim treningu? Z góry dziękuję wszystkim za odpowiedź Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : :P Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Suplementacja W sklad suplementacji wchodzi : -Bialko -Bcaa -Glutamina -Beta alanina -Termogenik Dawkowanie: [...]