e suple

[...] czyli też styka na ponad dwa miechy. Wiek:17 Wzrost:180 Waga:65 Staż na siłowni ponad 15 miechów Staż MMA: dopiero zaczynam Czy to dobry zestaw na regeneracje, te suple brałbym cały czas 12 miesięcy w roku. Dieta oczywiście jest ułożona, ponad 7g węgli na kgmc, ponieważ jestem typowym ekto i nie mam obaw ze mnie zaleje. Może macie [...]

Witam, od paru dni jestem na if i mam pare pytan odnosnie tego. Ustawilem sobie okno jedzenia 14-22 a wiec 8h, trening na czczo godzina 10. Narazie daruje sobie aeroby zostawie je na koncowke :P Trening 4x w tygodniu Push Pull Legs FBW. Ponizej wstawiam zrzut ekranu przykladowego jadlospisu na dany dzien, jako ze jestem endomorfik ustawilem : [...]

Witam. Proszę o ocene i ewentualne poprawki. Cel: redukcja dieta jest + delikatne suple ( Animal Cuts i Animal Pack ) Poniedziałek Klatka+barki+triceps (trening ciężki) Klatka Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8 Wyciskanie hantli skos 10/10/10/10 Rozpiętki 10/10/10 Barki Wyciskanie hantli 14/12/10 Unoszenie hantli w opadzie tułowia [...]

[...] wszystko pomoze troche zgobic tłuszcz i pokazac miesnie do wakacji chociaz troszke ? czytałem rozne fora ale nie było takiego kazdy ma inny wzrost wage cw i odzywianie . . . a suple too dodałem przy okazji temaatu. Prosze o jakies opinie itd. A i darujcie sb komenty ze nie i wgl bo chyba lepiej isc na silke zamiast napierd**** w gry na pc. . ..

Witam Jestem nowym użytkownikiem forum, chciałem was poradzić jak ćwiczyć aby wyrzeźbić ciało które po 3 latach przerwy od jakiegokolwiek ćwiczenia nie wygląda ciekawie :/ Otóż w wieku około 16lat ćwiczyłem na siłowni, systematycznie 3 razy w Tygodniu jedyna odżywka jaką wtedy stosowałem to kreatyna z Olimpa 1750 o ile się nie mylę. Później [...]

Witam, nie chce jeszcze zażywać suplementów, ale chciałbym się o tym dowiedzieć więcej. Na suplementy jeszcze poczekam z 4 lata :D, ale chciałem się dowiedzieć kilku rzeczy: -czy suplementy kiedykolwiek mogą zaszkodzić nawet po kilku dziesięciu latach -czy jak nabierze się już mięśni to trzeba o nie dbać i to często, żeby ich nie stracić -czy [...]

[...] osiagam ketozy) wiec obciałem wegle...ale to nic nie zmeniło dalej moj mocz nie smierdzi:) Ketoza jest niezbedna na CKD czy i tak bede tracił fat?(w sumie spadłem 2-3cm w pasie) pozdrawiam. ps są jakies suple zeby przyspieszyc ketoze? (na razie nie biore nic bo szkoda faszerowac org. ale moze cos polecacie. Albo ogolne spalacze do CKD?-tanie:))

Wracam na siłkę po 3 miesięcznej przerwie. Mam zamiar ćwiczyć tym treningiem do końca roku. Od nowego roku split+suple. Proszę o rady dotyczące treningu. Wszystkie rady mile widziane :) W tygodnie parzyste A B A W nie parzyste B A B A. Klatka: *Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s Barki: *Military press 2s Triceps: *Wyciskanie sztangielek [...]

Witam, moim celem jest masa waga: 68 kg wzrost: 180 cm staż: ACT (2 miesiace) wiek: 18 lat dieta: jest suple: nie ma Pon Klata -wyciskanie hantli na lawce poziomej 12x10x8x6 -wyciskanie hantli na lawce skosnej 12x10x8x6 -rozpiętki 10x10x10x10 -przenoszenie hantli w leżeniu 10x10x10x10 Biceps -ugianie ramion z [...]

[...] wyciskanie sztangi 2s Plecy: podciaganie na drazku 3s Nogi: - Przysiady 2s + uginanie nog w lezeniu 2 s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie mlotkowym 2s suple: bcaa dieta: 0 slodyczy, 5-6 posilkow dziennie, mniej wiecej wiem co mam jesc przed i po treningu, wiecej zrobic nie moge, gdyz wszystkie posilki nie zaleza ode mnie [...]

[...] Robic tak jak do tej pory 3-6 powtorzen wielkim ciezarem czy moze zmniejszyc troche ciezar i robic slynne 12/10/8/6? - Czy przy takiej aktywnosci fizycznej polecacie jakies suple typu BCAA? Czy raczej to nic nei zmieni? - Kolejne pytanie jesli chodzi o "przetrenowanie", slyszalem cos o 9 seriach na biceps w ciagu tygodnia. Czyli jesli robilbym [...]

[...] podciagania oraz pływania (to mi idzie najgorzej wiec zdecydowalem 5x tygodniu aby cos jesli sie da jeszcze wycisnac) chodzi mi o to cvzy sie nie przetrenuje a oto suple ktore zamierzam zazywac: BCAA, HMB, kreatyna, Lglutamina, Tribulus90 (to na sile wszystkie OLIMP) a fat burner (ULTIMATE) zeby cos zrzucic z brzucha duzo tego nie ma. [...]

no własnie... tak jak w temacie od poczatku wakacj zaczolem trening w sierpniu zaczoł sie na prawde intensywny. biegam co dziennie trening ABS do tego suple: Thermo Speed Extreame Olimpu i monohydrant kreatryny równiez z Olimpu i mam powazny problem;(;( mianowicie roszna mi wszystkie miescnie!! akurat to jest bomba!!;) no ale tłuszcz z nóg zniknol [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Brak Wrażliwość na stymulanty: Brak Możliwosci finansowe: No tak do 140 na same suple Cel/problem/opis:A wiec chce przybrac jeszcze na masie ale nie chce bys tlusta kulka wiec przydalo by sie cos tez zrobic z rzezba Na poczatku chcialem kupic HMB 125O [...]

Siema. Co myślicie o tym. Chcę stracić 10-12kg. Będę od jutro miał dietę, 4 razy w tygodniu siłka po 1h i jazda rowerem na obrzeżach miasta po pół godziny. Będę brał Scorcha przez 8tyg. Z początku 1cap x dwa, później 2x2, 2x3, jeden po przebudzeniu i drugi przed obiadem (czy po obiedzie?), myślałem żeby brać jeszcze jakieś białko przed treningiem [...]

[...] przodu) ale tez i z masy doszlo +2kg a w pasie 2 cm w dół . Mysle ze jest to tez zasluga diety . Chciałbym jeszcze zaryzykowac z 5 kg masy bez plusow a pasie . . Bialko zjadam 2,5 g na kg masy ciala (okolo 50g z odrzywki bialkowej)Cykl kreatynowy kończe i co teraz proponujecie?? Moze jakies inne suple cena nie gra roli Pozdrawiam i z góry dzieki

Cześć! Proszę Was, o pomoc przy doborze suplementów. Ogólnie moja przygoda z siłownią nie trwa za długo i wiem, że suplementy to jedynie uzupełnienie. Ale wiem też, że potrzebuję czegoś co mnie zmobilizuje do osiągnięcia postawionego sobie celu... Ogólnie stosuję dietę dostosowaną do moich zapotrzebowań (kalorycznie), nie jem żywności [...]

[...] na cztery fazy: lokalna wytrzymalosc silowa(skonczylem)-masa-sila-moc. Od nastepnego tygodnia zaczynam plan na mase(3 tygodnie 3 treningi w tygodniu dieta jest od miesiaca suple tez) oto on: liczba serii i powtorzen w serii:1-3trening-2(1trening)-3x11;4-6trening-4x10;7-9trening-4x9 1.Wyciskanie na plaskiej-chwyt zmienny od średniego do [...]

[...] w czasie , moze do końca roku. Jak widzicie , to nie taka prosta sprawa- wydanie nowego produktu, zwłaszcza produktu specjalnego. Bo wprowadzić witaminki czy karnitynę to sprawa zdecydowanie mniej skomplikowana. Niestety poczekamy jeszcze troche na te mega suple i liczymy na Waszą wyrozumiałość Zmieniony przez - DORAFIT w dniu 2009-08-04 17:57:32

[...] na moj zadek Dodam ze jestem na masowce na cyklu cell pump Ale masowka - jak najbardziej czystym miesniem Nie jestem zwolennikiem "zalewania sie" Dieta oczywiscie jest wycyckana na maxa i suple tez Tylko ten tylek mnie irytuje i niewiem czy sobie nie zaskzodze tym cwiczeniem :-p Jei by ktos mógł to rpsze o dobra odpowiedz Dzięki i Pozdrawiam