e suple

5 marca 2014 Regeneracja dzień 1. ...bez treningów i nagle okazuje się, że człowiek ma zatrważająco dużo czasu na naukę. %-) MISKA Można rzec, że w Środę Popielcową zrobiłam sobie Tłusty Czwartek. \-) + kapusta, cebula, szpinak +suple: Castagnus, wit.E, tran, drożdże, maca /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff09018d89c84b39a9f43bd90712c121.png

[...] A i też pytanie, bo zjadłam wczoraj plaster żółtego sera - czy to mocne wykroczenie czy od czasu do czasu mogę? No i kurczę jak nie mam konkretnego obiadu, to ciężko mi z tym białkiem dobić. + brokuły (mnóstwo%-)), kapusta, pomidory, cebula +suple:Castagnus, tran, wit.E, drożdże, maca /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/110b13473b15481d892d99b4e8cbd775.png

10 marca 2014 Regeneracja dzień 6. MISKA +kapusta, brokuły, pomidory, cebula, rzodkiewki +suple:Castagnus, tran, wit.E, drożdże, maca + serce i wątróbka zajęcza, achhh... :-D Nie znalazłam nigdzie wartości odżywczych niestety. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a8aec7d9b444074aaf5d964cfacd28d.png

[...] czegos co 15minut jest uciazliwe w moim przypadku (bedac na masie!) sprawdza sie takie ulozenie okresu periworkout: -90min przed posilek (ww zlozone + bialko) -30minut przed suple przedtreningowe -10minut przed szybkie wegle + szybkie bialko (baton/shake) -podczas szybkie wegle + aminki -zaraz po szybkie wegle + szybkie bialko + leucyna [...]

[...] i daje 101% że ty też jesteś oglądając twoje zdjecie..ale teraz coś z innej bajki..jaki masz staż pewnie 2-3 mc-e a nie widzę sensu bawienia się wogóle w tym czasie w jakies suple> na moje to dopiero tak po 1 roku można nad czymś myśleć. Ja sam mam 1,5 roku stażu i dopiero zastanawiam sie nad suplami..z dietą można wiele osiągnać..przez twój [...]

31.10.2014 DT miska suple: tran, wiesiołek, foliowy, witaminki, GABA+mg, lizyna, o3, lkarnitynina, BCAA, vit. C+E BTW 150/60/220 http://potreningu.pl/profil/arphiel#/date/2014-10-31 trening Dzień 2 1a RDL jednonóz 3x 6-8 na nogę (10kg/ 15kg) 27,5kg/ 30kg/ 30kg x7 (10kg/ 15kg) 25kg/ 27,5kg/ 27,5kg x6 (10kg/ 15kg) 22,5kg/ 25kg/ 25kg (10kg/ 15kg) [...]

jeszcze jedno! jakby ktoś niewiedział co to za suple to tu podaje linki ajkby ktoś chciał poczytac coś o nich: - http://www.b******.eu/sklep.cgi?oper=8&id=54 ->MM4 ->(u góry omyłkowo wpisałem M44) - http://www.kiedrowska.com/?site=info&id=P0531 ->amino 3001 - [...]

[...] OMEGA 6 I OMEGA 3 bo ulatwiaja prace sercu w czasie cyklu no i to by bylo na tyle + dobra dieta mmm duzo bialka (wiec najlepiej dodatkowo wydac jeszcze z jakies 800 zl na suple mm takie jak bialko czy gainerki mmm dla uzupelnienia diety) no i jeszcze jakies ZMA + Kreatynka na sam koniec juz po cyklu dla podtrzymania tego wszystkiego mmmm a bym [...]

[...] mi się nie chce jeść ostatnio @-) ===================================================== Meju: e tam %-) chociaż przy tych temperaturach to niewykluczone ;-) Wojtek: próbuje sobie zobrazować, w jaki sposób przy suplesie dostałeś kolanem w nos i mi nie wychodzi %-) Seba: no kiedyś pójdę };-) Martusia: mi też nie, ale co zrobić - taki sport ;-)

teraz kilka słów o suplementach: suplementy z Universal Nutrition: Animal Cuts Super Cuts 3 Unidyne Arbuterol x2 + z mojej domowej apteczki: białko, o-3, maxivit, apteczne zma Dzięki uprzejmosci Fitness Authority, a przede wszystkim Tadusza Zarębskiego aka ANIMALPAK mam możliwość przetestowania w/w supli za 50% ceny Pozwolę sobie napisać kilka [...]

Banan, chyba zapeszyłeś... Wczoraj podczas pierwszego sparingu wygiął mi się duży palec u nogi... Nie pomogła taśma, która miała go usztywnić... Kiedyś miałem ten palec pęknięty i z jego powodu nosiłem przez 4-5 tyg. gips do połowy łydki... Dziś nie moge nim ruszać i musze kuleć na zewnętrznej cześci stopy... Ja *******e... Jak nie urok to [...]

[...] pare stron wczesniej, rozne formy kreatyn w tym stacki, pare kg ostrowii, jakies spalacze etc. natomiast teraz załuje wydanych pieniędzy na nie, wg mnie jednym słusznym suplementem jest kreatyna, i oczywiście odzywki, zeby regulować bilansem kcal, wg swoich celów. nick23 Nie powiem ile dokładnie przycinałem, najpierw zawsze wrzucam, aero, [...]

DZIEŃ 4 16.08 Suple:magnez, omega 3, tran, multiwitamina z żeńszeniem, probiotyk Warzywa: papryka, cukinia, ogórki, szpinak Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7e356c5cfdb04b05996487e9014fca3a.png Mam też małe pytanie - może kto pomoże - mianowicie: wznosy bioder? e? Googel podpowiada mnie to: [...]

[...] wiem wiesz jak jest dzieki gejuchu;d Cybul08 ;) , ja jestem zadowolony , dzieki :) OwnaGe kazda opinia jest dla mnie wazna , wiec ta takze biore do serca;) Naszczescie te suple kosztuja mnie duzo mniej niz inni mysla wiec git , w pewnym sensie to moje hobby , kiedys przyjdzie czas na cos innego dzieki i Pozdro carire thx Seewy to Twoj fetysz [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 21.01.19 LEGS -przysiady klasyk rampa 6 -martwy na prostych rampa 8 -wyprosty siedzac 4x12-15 -uginanie leżąc 4x15 -uginanie stojąc 4x12 -wspięcia stojąc 4x25 -wspięcia siedząc 4x20 plus odwodzenie 4x12 Suple Śniadanie omega, d3, k2, Liv 52, Witamina E, Potas, [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 01.02.19 PULL -wiosłowanie sztanga rampa 6 (110kg) -rack pull rampa 3 zakończone na 250kg x1 na takim obciazeniu zakonczylem kiedys zabawe w dokladnanie wazylem z 10kg wiecej wtedy:-) -przyciaganie hummer 4x15 -ściaganie cywiag dolny 4x20 -ściaganie na prostych 4x15 [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 11.02.19 PULL -Ściaganie hummer 4x6 plus wiosłowanie sztangą 4x12 -Podciąganie na drążku 3x max -Szrugsy jednorącz wyciąg dolny 4x12 plus pull face 4x12 -Ściaganie wyciag górny 4x15 -Uginanie modlitewnik maszyna 4x6 -Uginanie nachwyt sztanga 4x12 Suple Śniadanie omega, [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 18.02.19 PULL -podciąganie na drążku 3x max -wiosłowanie sztangą 4x6-8 -przyciąganie hummer 6x8-16 -ściaganie wyciąg dolny 3x20 -szrugsy wyciag dolny 3x8 plus pull face 3x12-15 -uginanie przedramion ze sztangą 3x6 -uginanie modlitewnik jendoracz 3x12 Suple Śniadanie [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 19.02.19 LEGS -przysiad klasyczny 4x10 -martwy na prostych nogach 4x10 plus wyprosty 4x15 -wyprosty 4x20 313 -wypychanie suwnica 4x21 różne rozstawy nóg co 7 powt -wspięcia stojąc 4x8 niestety kolano zaczelo dokuczac przy przysiadach, wiec postanowilem odpuscic [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 21.02.19 PUSH -WL rampa 5 -WL skos dodatni Smith 4x15-20 -Wyciskanie hantli zlaczonych ściskając 3x10-12 -Rozpięti 3x12 -Wyciskanie siedząc Smith 4x15-20 -Wznosy boczne 3x8+8+8 z dropami -Wznosy w przód z talerzem 3x12 -Wyprosty wyciag gorny 4x8-12 -Wyprosty jednoracz [...]