witam proszę o pomoc pomocy i odpowiedzi ;;..........

Witam a wiec;
chciałbym przytyć bo mam 16lat ważę ok 45kg (bardzo mało)i mam wzrostu też mało bo ok 162cm a moim problemem jest;
chciałbym przytyć (tak żeby poprawiła sie moja budowa ciała ale też przybrać parę kilo) i jeszcze troche urosnąć czytałem na tym forum poradnik coś o wzroście https://www.sfd.pl/Poradnik_Jak_zwiększyć_WZROST.-t475122-s51.html  myśle właśnie żeby zakupić jakieś suple wiem wiem, dieta jest ważna ale jakieś białko czy gainer albo coś nie wiem bo nie znam sie na tym zabardzo;( an z tego poradnika to trzebaby było wszystko podsumować zeby było coś konkretnego PROSZE O POMOC BEDE WDZIĘCZNY ;;

nie wiedziałem gdzie zamieścić ten temat wiec zamieściłem go tu jeśli źle to bardzo przepraszam i oczekuje odpowiedzi.
ps.
jak potrzebujecie jakiś wiecej info pisac a podam ;.

o nie przepraszam za kilkukrotne napisanie tych samych tematow jestem tu zielony i klikłem kilka razy i sie zrobiły zamias 1 3 tematy ;( jak coś sie do z tym zrobić pisać i jeszcze raz przepraszam
[edytowane]

Zmieniony przez - pilt00 w dniu 2012-09-12 16:17:52

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html

wypełnij ankiete z w/w linku i wklej tutaj

1 słabo zbudowany
2 16 lat
3 45kg/162cm
4 brak stażu (kiedyś trochę ćwiczyłem ale tylko z 2 msc)
5 przytycie poprawa budowy ciała i najlepiaj by było jak bym troche podrusł
6 nie
7 nie
8 ---
9 ---
10 zależy od ilości na kg a ja nie wiem a nie mogę znaleźć nic sensownego może wy wiecie to podpowiedzcie a ja wszystko oblicze
11(---)
12 brak


Zmieniony przez - pilt00 w dniu 2012-09-12 16:36:15

Posiadasz jakiś sprzęt ?
Na zwiększenie masy jest dieta z dodatnim bilansem kcal
I trening jeśli posiadasz sprzęt to trening FBW jeśli nie to domator czytaj te tematy
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

nowy_K_D

Posiadasz jakiś sprzęt ?
Na zwiększenie masy jest dieta z dodatnim bilansem kcal
I trening jeśli posiadasz sprzęt to trening FBW jeśli nie to domator czytaj te tematy
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

nie o to pytałem jak widać w temacie

Bez diety te każdy zakup supli to pieniądze wyrzucone bo nic to nie da
Jeśli chcesz nabrać na masie to musisz mieć plan treningowy
Czyli odpowiedziałem na pytanie
A co do wzrostu to nie zmienisz chyba że za pomocą hormonów ale z tym do lekarza a nie na forum