klatka to jedno z wielu partii a gdzie nogi, barki, bic/tric, plecy ?? jak juz zaczynasz cwiczyc to trzeba brać wszystko pod uwaga. A jeżeli chodzi ci o cwiczenia to podaj sprzęt do jakiego masz dostęp.
tylko do tych masz dostep ? unigena bym brał jeśli za rozsądna cena masz. ew Rotex Laboratories ostatnio dostałem biłem i petarda, zero bólu itp PMP tez niczego sobie
o dzieki za newsa;)! jak bys mial dostep do jakiegos rozkladu jazdy to bede wdzieczny jesli wkleisz... Nawet sam poszukalem na stronie zwiazku rugby kalendarz spotkan wiec temat zamykam , chyba ,ze go potraktujemy jako dyskusje na temat rugby w Polsce;p Zmieniony przez - stary_wuja w dniu 2010-04-05 10:55:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zerknij na link który Ci podałem, zacznij od największych partii, kończąc na najmniejszych, nogi i plecy po 2 ćwiczenia a reszta partii po 1. Do jakiego sprzętu masz dostęp?
pewnie ze sie oplaci ,przeciez ten caly sprzet ktos robi on nie jest z marsa. jak jeszcze mozesz sam robic I masz dostep do tanich materialow to pewnie ,dzialaj ,powodzenia
Widze tutaj, że trenujesz sztuki walki i masz dostęp do siłowni. Połącz to w jakiś logiczny sposób i będzie dobrze. FBW lub p/p/l + sw np. A co do planów - to dobrze opracowane, gotowe znajdziesz na sfd > wyszukiwarka * co z nadgarstkiem ? Zmieniony przez - PPpawlopawlo w dniu 2013-01-13 14:03:07
Wiek : Waga : 80 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Po przerwie -miesiąc Uprawiane inne sporty : kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Atlas domyos HG-60-3 hantle gryf prosty ławka do wyciskania Dieta : Tak na mase Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : [...]
Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]
Ankieta Płeć : M Wiek : 24 Waga : 78 Wzrost : 178 Cel treningowy : Wzrost siły, zrzucenie opony (priorytet!) Staż treningowy na siłowni : niewielki, bardzo nieregularne treningi w poprzednich latach Uprawiane inne sporty : bieganie, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tylko maszyny Dieta : Nie mam diety na [...]
kolego musze cie rozczarować niestety nie zda to egzaminu w 100% zrób coś takiego jak na zdjęciu kup kształtownik 50x50x3 , 40x40x3 , płaskownik 40x10 jeśli masz dostęp do spawarki i maszyny do cięcia to zrobisz fajny podest który bedzie ci służył lata
Płeć : M Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : SW 3x razy w tyg. po 1,5 h Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka wszystkie skosy i na barki drązek sztanga hantle Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : [...]
Płeć : Wiek :18 Waga :66 Wzrost :174 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :3 miesiace Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : szkolna silownia Dieta :jest Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : BCAA biało trzymam 3-4g/kg tłuszcze 1g/kg (pochodzą one głównie z mleka [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 67 Wzrost : 176 Cel treningowy : wcześniej masa , teraz rzeźba Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : pełny Dieta : problem,staram sie przestrzegać , dużo posiłków białkowych , jednakże szkoła utrudnia [...]
Cwiczenia z ciezarem wlasnego ciala sa najlepsze jak na takiw wiek bardzo dobrze rozwijaja siel, jesli masz jakis dostep zeby jakies sztuki walki to sie nie zastanawiaj tylko zapisuj sie odrazu ;) Pompki przysiady drazek, gra w kosza, siatke, pile bieganie itp itd. Poprostu trening domatora. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-04-23 16:48:38
