Trening - pomoc

Witam!
Mój terażniejszy cel to: robienie większej ilości pompek ( robie 50) wiekszej ilosci podciagnieć ( robie 5) i poprawa mojej wydolności i wytrzyamłości podczas biegu i ogólnie podczas ćwiczen. Nie wiem jaki trening powinien pod to obowiązywać. Powiedzcie mi ile serii i powórzen w 1 dzien treningowy ( sumie 3) i jaki rodzaj trenigu..

Widze tutaj, że trenujesz sztuki walki i masz dostęp do siłowni. Połącz to w jakiś logiczny sposób i będzie dobrze.

FBW lub p/p/l + sw np.

A co do planów - to dobrze opracowane, gotowe znajdziesz na sfd > wyszukiwarka

* co z nadgarstkiem ?

Zmieniony przez - PPpawlopawlo w dniu 2013-01-13 14:03:07

nadgarstek mnei TYLKO boli gdy sie biore za prosta sztangę... tak ćwiczę MMA więc najzwyklejszy FBW z planem A i B przerobić??

TYLKO, to sie trzeba skontaktować z lekarzem w takim razie

znaczy w sensie ze boli mnei tylko wtedy gdy biore propsta sztangę no ale cóz duzo ludzi tak ma