dostęp

1. Ile masz lat?: 17 2. Co trenujesz aktualnie?: siłownia / siatkówka 3. W jakie dni sa treningi?: wtorek, czwartek, niedziela siłownia | środa, sobota siata 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: tak. a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: aktualnie 120kg b) martwym ciagu?: 100kg c) podrzucie/rwaniu?: nie wiem, nie robiłem 5. Czy mozesz miec [...]

1. Ile masz lat?: 15 2. Co trenujesz aktualnie?: Siatkówka od 2 lat 3. W jakie dni sa treningi?: Poniedziałek,Środa,Czwartek,Piątek 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: Tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 55 kg b) martwym ciagu?: nie robiłem c) podrzucie/rwaniu?: nie robiłem 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: Tak( w domu [...]

siema chłopaki potrzebuje pomocy pisałem w temacie o układaniu plau ale nikt sie nie ozewal moze tutaj ktos da rade pomoc :) 1. Ile masz lat?: 16 2. Co trenujesz aktualnie?: zaczynam koszykówke ( ogolnie czasami grałem kilka razy w tyogdiu ale tylko na wakacjach) pilka nozna okazyjnie 4fun 3. W jakie dni sa treningi?: co 2-3 dni 4. Czy [...]

1. Ile masz lat?: 21 2. Co trenujesz aktualnie?: Siłownia i bjj (zaczynam dopiero) 3. W jakie dni sa treningi?: Pon śr so siłownia wt pt - bjj 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: Trenuje od roku (może ponad) a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: coś koło 90kg/5x później mała przerwa i aktualnie mam Przysiad przedni 45kg/10x (przysiad tylni) i [...]

Czy ktoś z was byłby w stanie pomóc mi poprawić wyskok (czyt. ułożyć jakiś przyzwoity plan) .W domu mam do wykorzystania 2 gryfy do hantli ,20kg obciążenia ,regulowane ciężarki na nogi (max. 1,5kg każdy)i kawałek wolnej podłogi .Od połowy czerwca zaczynam ćwiczyć na siłowni. Dlatego chciałbym się dobrze przygotować w domu, oraz nie marnować tego [...]

1. Ile masz lat?: 29 2. Co trenujesz aktualnie?: Amatorsko Siatkówka 3. W jakie dni sa treningi?: Wtorek, Czwartek 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: Sporadycznie a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 60 w serii, nie róbowałem max b) martwym ciagu?: 50 w serii, nie wiem c) podrzucie/rwaniu?: nigdy nie robiłem 5. Czy mozesz miec dostep do [...]

1. Ile masz lat?: 18 2. Co trenujesz aktualnie?: siatkówke 3. W jakie dni sa treningi?: w wakacje tylko w piątek, czasami plaża. 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: trenowałem tylko 2 miesiące a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: nigdy nie robiłem. b) martwym ciagu?: nigdy nie robiłem. c) podrzucie/rwaniu?: nigdy nie robiłem. 5. Czy mozesz [...]

czesc. 1. Ile masz lat?: 16(za dwa tygodnie 17) a) 183cm i 70kg 2. Co trenujesz aktualnie?: koszykówka 3. W jakie dni sa treningi?: pn-pt 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: tak i nadal trenuje 4 razy w tygodniu (split) a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 3serie 12powt po 65kg. /na raz wyciagnalbym jakies 80-90kg b) martwym ciagu?: [...]

[...] ile bedzie czym). Ogólnie pragnę napisać praktycznie do każdego kilka słów... Renegat, możliwe, że nie będę w stanie "pełnić stanowiska doradcy", nawet mając dostęp do neta w Poznaniu Jest to dla mnie bardzo ważny okres mojego życia, więc w pierwszej kolejności muszę patrzeć na "fundament". ...ale czy tak, czy siak będę [...]

ten dział jest zablokowany i nieliczni mają do niego dostęp %-)

Płeć : Man Wiek : 22 Waga : 68 Wzrost : 178 Cel treningowy : przyrost mięśni, polepszenie rzeźby, zrobienie brzucha Staż treningowy na siłowni : ok. 1,5 roku (ostatnio przerwa 3 letnia) Uprawiane inne sporty : piłka nożna, rower, snowboard, ścianka wspinaczkowa, bieganie, czasem basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

spoko, Stanisuaf dziennie zjadam 9 jaj - cholesterol i inne w normie, nie pekaj. Jak masz dostep do swiniaka to JEDZ!! a nie marudzisz.. Duzo jaj duzo miesa, duzo warzyw i jakby nie patrzec profil zywieniowy masz lepszy niz z obliczaniem kalorii i inne *******y.

jak koksik ich nie wstawiałeś, to idź do tego typa co je robił, i wszystkic którzxy maja dostęp do Twojego kompa

[...] duże obciązenie sprawiają , że jest to raczej kontuzjogenne cwiczenie. Ja bym ci je odradzał bo myślę, że takie same efekty możesz uzyskac prz wyc. sztangi z przodu (z klatki jak tam kto woli :P). A i jak masz dostęp to full osprzętu to jest wiele innych ćwiczen ktore możesz wykonac żeby dobić se mięsień jeśli czujesz , ż enie czujesz xD. pzdr

Ok, dzięki za podpowiedzi. Dam radę robić te treningi tak by było po równo tylko tak jak napisałeś nieraz y było ABB AAB itp. (to w zwiazku z tym, że nie zawsze mam dostęp do wszystkiego sprzętu np. w domu nie mam poręczy więc odpadają pompki na nich za to w akademiku ciężko mi ćwiczyć coś na hantlach bo w domu mam kilka par z już założonymi [...]

jezeli bede tam mial dostep do internetu bede robil relacje tutaj na biezaco,natomiast zdjecia wrzuce jak wroce do domu :) pozdrawiam. bede walczyl!:)

[...] A ja nie gustuję w takich sylwetkach :D Dlatego dłużej już tak być nie może. Sprzętu w domu niestety nie posiadam, a o siłowni myślę. Mam w moim miejscu zamieszkania dostęp do takiej darmowej, ale jak wiadomo coś za coś, jest bezpłatna, ale nie ma za dużego wyposażenia. Byłam tam kiedyś się rozejrzeć i z tego co widziałam to są jakieś [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 70 kg Wzrost: 170 cm Cel treningowy: siła Staż treningowy na siłowni: około 2 lat Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie uzywam

wiesz co helsss ja sie przeprowadziłam i mam rzadko dostep do neta.... buziak :**

W sumie to był dzień wolny od pracy ;-) Między 1 a 2 posiłkiem była wycieczka rowerowa, prysznic, robienie obiadu...no i sam odpoczynek po śniadaniu bo od razu po jedzeniu na rower nie wsiadłem ;-) Co do pracy to akurat mam dostęp do wielkiej kuchni, naczyń i kucharzy którzy mnie lubią ;-) Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-03-27 17:47:50