Witam. Zakończyłem niedawno FBW 5x5 i chce zmienić na jakiś inny , split odpada ,bo trenuje kickboxing. Co polecacie?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 66 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: [...]
witam, mam plan na mase i moge cwiczyc dwa razy w tygodniu biceps?? nie przeciaze go i mi nie opadnie?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest [...]
wITAMMoj staz treningowy to 4 miesiace ciaglego treningu.Cwiczylem najpierw przez 2 miesiace FBW a potem splitem masowm KTORYM CWICZE JUZ 9 TYDZIEN.co BYSCIE TERAZ POLECILI?JAK CWICZYC?MOIM CELEM JEST estetyczna sylwetka mam dostep do profesjonalnej silowni.Teraz planuje zrobic 10 dni przerwy regeneracyjnej.Prosze o jakies propozycje [...]
Mam pytanie moge zmienic fbw juz na splita czy jeszcze mam poociagnac z planem fbw jeszcze miesiac??? Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 83/4 Wzrost :183/4 Cel treningowy :masa/redukcja Staż treningowy na słowni :2 Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia bez klatki do przysiadow [...]
Ze wzgledu na tryb zycia nie moge wcinac 5-6 posilkow2 dziennie. Przydalby mi sie jakis wysoko energetyczny koktail z duza iloscia bialek, weglowodanow itd. Rzecz w tym, ze nie chce ladowac pieniedzy w odzywki (poza tym widzialem kijowe efekty u kolesia). Mam dostep do serwatki, jajek, mleka i wydaje mi sie, ze to powinno wystarczyc. Tylko jakie [...]
Witam. Przez przypadek dwukrotnie zapłacilam za jedną usługę. Co mogę zrobić w takiej sytuacji? I jeszcze jedno pytanie mam. W wiadomosciach mialam dostep do swojej diety ale wiadomosc zniknęla i nie wiem jak odnaleźć te informacje. Z góry dziękuje za pomoc i przepraszam za moze dla niektórych głupie pytania ale jestem tutaj nowa. Pozdrawiam :)
Elo. Chcę sobie ułożyć trening ale nie wiem czym właściwie powinienem się teraz zająć : budowaniem masy, rzeźbą, wytrzymałością czy siłą. Właśnie kończę ten trening : http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 87 kg Wzrost : 184 cm Staż treningowy : 3 [...]
Witam ,mam 17 lat i gram w lokalnym klubie pilkarskim. Chciałbym abyscie zaproponowali mi jakis plan treningowy na wzmocnienie mojej sily , szybkosci oraz techniki. Czas mam zawsze po godzinie 17 kiedy wracam ze szkoly. W poniedziałki i srody mam dostep do miejscowej silowni , a w inne dni cwicze w domu ( pompki , brzuszki , drazek, czasem takze [...]
Potrzebuje treningu na sile. Na silke moge chodzic w poniedzialki, piatki i soboty. Bede bardzo wdzieczny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 0.5 roku Uprawiane inne sporty: Kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak [...]
Potrzebuje dobrej rozpiski na 5 dni (pon-pt) oczywiście na masę Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 97 Wzrost: 193 Cel treningowy: - Staż treningowy na słowni: miesiac Uprawiane inne sporty: koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Bez Przeciwskaznania medyczne: Nie Ma Zażywane [...]
Witam, jak dotad (2 mieisace) cwiczylem łącząc klatke z tricepsem i wygladalo to tak: Klatka; Wycisk na plaskiej Rozpietki Wycisk w waskim uchwycie ( takze plaska) Triceps; Francuskie lezac Pompki tylem. Obecnie mam dostep do poreczy do pompek dzisiaj zrobilem ten plan jednak po klatce nie mialem sily podniesc sie chocby 5 razy na poreczach ... no [...]
Witam Prosze o plan treningowy. dzięki za jakąkolwiek pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 168 Cel treningowy: Rzeźba, masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: czasem piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga i sztangielki Dieta: narazie brak [...]
Proszę o ułożenie planu treningowego Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 62 Wzrost: 174 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 14 miesięcy Uprawiane inne sporty: Bieganie piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas bieżnia hantle gryf prosty gryf łamany Dieta: Brak [...]
Proszę o ułożenie treningu. Jak najbardziej efektywnego Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 61 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: praktycznie zerowy Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki 2x7,5kg (regulowane) , drązek Dieta: - [...]
Witam, od nie dawna znów zacząłem ćwiczyć na siłowni. Aktualna waga to 100kg. Mam dostęp do szerokiej gamy odżywek za niskie pieniądze (Marka MyProtein). Posiadam spory zapas kreatyny, bcaa, aminokwasów, białka, hard gainer extreme. Mam aktualnie dietę kulturystyczną (redukcja) , chciałbym zwiększyć wagę do około 110-112kg. Jakie macie porady? [...]
Witam, mam zamiar w koncu wziac sie za pierwsza powazna redukcje, do tej pory nie stosowalem zadnych srodkow wspomagajacych spalanie tluszczu, poprawiajacych wydolnosc, podnoszacych temp. itd. Czy Salbutamol bedzie dobrym srodkiem, akurat do niego mam najlatwiejszy dostep (tab 4mg). Jak mam go brac i ile czasu na pierwszy raz, przykladowo 4 tyg. [...]
Siema wszystkim, zamawiam dziś soki i jedyny lab do jakiego mam pewny dostęp to Androchem. Dziś dostałem rozpiskę co i jak, a mianowicie interesuje mnie od nich: Sustaject 250mg 10ml, deca durabolin 200mg 10ml, meta 100tb 15mg, wino100tb 10mg oraz exe z androchem. Co sądzicie o tych sokach z tego labu, nadadzą się? Czytałem opinie i jak [...]
Witam jak mam rozpisać treningi chcę zacząsć od nowego roku szkolnego ?? Pomóżcie Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 182 Cel treningowy: ___ Staż treningowy na słowni: ___ Uprawiane inne sporty: --------------------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie full Dieta: narazie niema [...]
Witam. Co sądzicie o tym wpc? Czy będzie coś warte według informacji żywieniowej? Chodzi o to że dostęp jest do tego nieograniczony i praktycznie za darmo. Pozdrawiam /SFD/2020/2/26/fe728a21425b4104bc52d76bf95c645a.jpg /SFD/2020/2/26/fb1924cfbc9e4731a8c1f2ea80d7d908.jpg
Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 66 Wzrost : 173 Cel treningowy : siła, wytrzymałośc Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : MT (wtorek, czwartek) Dostęp do sprzętu : drążek, gryf prosty, ławeczka, 32kg obciążenie Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Bardzo bym [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
