SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dostęp

  • !! PROŹBA !! OCENA PLANU TRENINGOWEGO

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 82 Wzrost : 186 Cel treningowy : czysta masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : rok z przerwą 2 miesięczną na wakacje Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2012-10-10 21:48:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gwiazdy insomni

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Na pewno jest większa, wiekszy dostęp do internetu, kiedyś nie kazdy miał internet. Co bedzie za kilka lat tego nikt nie wie, wszelkie social media tak idą do przodu że jest to dynamiszna sytuacja

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3056 Data: 2021-03-17 22:19:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy-kalistenika

    Post
    Trening w domu

    [...] tak, że w tygodniu robię: 1x nogi 1x klatka 2-3x podciąganie brzuch, barki robię przy okazji niektórych treningów, trochę na spontanie. Czasami łączę partie, różnie, zależy jak z czasem stoję... Split wziął się stąd,że nie zawsze mam dostęp do drążka i tak zostało, podoba mi się ta forma. Zmieniony przez - barsho w dniu 2016-05-02 09:44:58

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2565 Data: 2016-05-02 09:40:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] , srode ,czwartek i sobote rozciaganie. Zachęcam do zebrania ekipki do biegania :) Trening jest naprawde ciężki , i samemu po 2-3tygodniach jak nie szybciej nie bedzie Ci sie już chciało biegac... Jeśli masz dostęp do siłowni , możesz wprowadzic 2 trening w poniedziałek ,środe i piątek - półprzysiady , grzbiety , brzuchy , klata , 2 i 4głowy.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 2007-10-06 16:39:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split dla cwiczacego 1.5 roku .

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : Men Wiek : 16 Waga : 70 Wzrost : 180 Cel treningowy : Siła + nabranie wygladu . Staż treningowy na siłowni : 1.5 roku Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, sztangielki, lamana, lawka. Poki co brak drazka ;x Dieta : Brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2013-02-26 15:23:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase najniższym budżetem (60kg)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Najpierw masa, ewentualnie potem (jak będe miał dostęp do siłowni) rzeźba :D

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3164 Data: 2013-12-27 16:01:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek crossfit'u. Pomoc dla zielonego

    Post
    Strength & Endurance

    Mam podobny problem jak strikte crossfitowe ćwiczenia zaczynać więc wrzucę tu: Wiek - 28 Waga - 100 Wzrost - 183 Obwód pasa - 100 Obwód klatki piersiowej -bd Obwód uda -bd Obwód ramienia -bd Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1758 Data: 2013-04-16 15:17:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć: mężczyzna Wiek: 20 lat Waga: 88kg Wzrost: 189 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż na siłowni: 2 lata (przerwy wakacyjne) Dostęp do sprzętu: full wypas Mam ułożoną dietę, którą będę się starał przestrzegać do tego kupuje białko/gainera (stąd moje powyższe pytanie) + bcaa, witaminy. Odnośnie nóg to planuje oddzielny dzień

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2010-09-04 22:35:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od "0" do pakera LAPELA !

    Post
    Po 35 roku życia

    Na poczatek proponuje fotke sylewtki I podanie wymiaru, waga, wzrost, obwody, rodzaj pracy, dostep do silowni, wzglednie innego sprzetu I cel treningow :-))

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 7217 Data: 2015-03-01 17:22:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od "0" do pakera LAPELA !

    Post
    Po 35 roku życia

    Cel -ogólna poprawa sylwetki , siły i sprawności Dostęp do siłowni jest w razie potrzeby,ale nie myśle tylko i wyłącznie o siłowni Waga 112kg,wzrost 186cm Fotki na razie nie ma to daje zastępczą:)

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 7217 Data: 2015-03-01 18:47:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od "0" do pakera LAPELA !

    Post
    Po 35 roku życia

    Cel -ogólna poprawa sylwetki , siły i sprawności Dostęp do siłowni jest w razie potrzeby,ale nie myśle tylko i wyłącznie o siłowni Waga 112kg,wzrost 186cm Fotki na razie nie ma to daje zastępczą:) skoro nie myślisz tylko o siłowni to jak to widzisz? napisz co byś chciał robić? Ja na początek polecałbym spacery do i z pracy o ile nie masz zbyt [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 7217 Data: 2015-03-01 19:56:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dokładnie nie wiem bo ziomek powiedział że ma dostęp do wszystkiego i kazał mi zapytać co najlepsze

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 7587 Data: 2016-09-08 22:37:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Metodą HSS-100 x 5dni

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Fajna opcja dla ludzi, co mają dostęp do siłki 24/7. Bo ja np. na siłke dam rady 3 razy w tyg., a w domu mam tylko drążek i dwie sztangielki 10 kg. i do tego trenuje na siłce wieczorem, ale jak ktoś ma możliwość to pewnie dużo mógłby zyskać P.S. Puma wstawiłem już foty w temacie o klatce. Jak możesz to odpisz tam:)

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5431 Data: 2008-12-28 13:55:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 2500-2600kcal przy wadze 113kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam dostęp do bieżni,rowerku i orbitreku ale nogi mi bardzo szybko siadają na bierzni i orbi. więc robie rowerek tylko. Zmieniony przez - tey w dniu 2018-03-31 20:08:19

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 8820 Data: 2018-03-31 20:07:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ocena/poprawki [Masa]

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To może tak? Nd. Klata + tric 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8/6 2.Wyciskanie sztangielek na ławce - skos 4x8-12 3.Rozpiętki w siadzie na maszynie 5x12 1.Wyciskanie "Francuskie" 3x6-12 2.Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x10 3.Pompki na poręczach 3x10 Pon. Wolne Wt. Plecy + biceps 1.Ściąganie drążka górnego [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2007-10-26 22:19:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny, Pomóżcie

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2013-06-20 19:57:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny, Pomóżcie

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek :20 Waga :78 Wzrost :178 Cel treningowy : siła-masa Staż treningowy na siłowni: 1 rok*********e inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga ok 130kg obciążenia, atlas Dieta : brak diety, staram się odżywiać dosyć zdrowo, dostarczam spore ilości białka, jak i po przez [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2013-06-21 12:07:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proponuje po rozgrzewce zacząć od sztangi na skosie 4x10....mówisz że czujesz aby barki...spróbuj zmniejszyć kąt,,no wyciskanie hantli ew.sztangi na poziomie lub skosie ujemnym 3-4x10, no i rozpiętki skos albo poziom 3x12......myślę że coś pójdzie...a i jak masz dostęp to na dobicie mozesz spróbować jakieś pompki na poręczach

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 7862 Data: 2009-06-21 13:22:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • drugs

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    łebki spili dziewczyne , robili fotki dymanko i takie tam a potem fotki do neta wrzxucili i sie kumplą chwalili moze ktoś ma dostęp do tych fotek?

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 10413 Data: 2006-06-11 13:07:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HGH -cykl 13 miesiecy

    Post
    Doping

    jak bym miał nieogranicozny dostep to bym lecial przynajmniej z 10 iu ed

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3387 Data: 2010-06-04 16:15:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)