czy moglbym wziasc jakas odzywke , co najlepiej ... myslalem nad jakims monohydrantem , ale nie wiem czy moj staz nie jest za ktotki. Ogolnie genetycznie mam dobra rzezbe , miesnie mam widoczne i dosyc zarysowane , ale chcialbym nabrac troche masy, tak do 80-85 kg no i troche sily . moj staz - 2 miesiace Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 kg [...]
Początkujący, ankiety nie wypełniam, bo nie ma ona w tym momencie znaczenia. Dostęp do full siłowni, cel masowy. Po przeczytaniu artykułów plan mój wygląda następująco: Przysiad WL MC Podciąganie na drążku ( maszyna ) Wyciskanie nad głowę Wszędzie 4 x 15, gdyż wpadłem na stosunkowo ciekawy artykuł, w którym autor sugerował,że w początkowych [...]
Proszę o pomoc przy ułożeniu jakiegoś planu siedziałem na forum 2 tygodnie ale nie wiem co wybrać ;] Klatka: 68cm Biceps: 29cm Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 172 Cel treningowy: biceps, klatka, plecy Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam poniżej przedstawiłem mój hst.Proszę o poprawe jeśli się coś nie zgadza....moj staz ponad 2 lata.Ćwicze w tzw.piwniczej siłowni więc mam dostęp tylko do:gryf długi i krótki,ławka z regulacją,sztangielki,obciążenie:P 1.Wycisk na płaskiej-2s. 2.Wiosłowanie-2s. 3.Wycisk skos-1s. 4.Sztrugsy-2s. 5.Mc-2s. 6.Przysiady ze sztangą-2s. 7.Wycisk [...]
Witam mam 14 lat wzrost 167cm waga 57kg.Chciałbym popracować do wakacji nad swoim ciałem.Nie chcem wyglądać jak "super mięśniak" tylko chciałbym aby odznaczały mi sie poszczególne partie mięśni.Tak więc prosze o ułożenie planu ćwiczeń.Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 57 Wzrost: 167 Cel treningowy: wyżeźbione ciało Staż [...]
witam jestem dość zaawansowany co widać chyba po profilu zazwyczaj ćwiczę na silowni ale czeka mnie teraz okres 2,5 -3 tygodnia gdzie będe miał dostęp do dośc kiepskiej siłowni i zastanawiam sie nawet żeby z niej zrezygnować i ćwiczyć tam gdzie będe ale 0 sprżętu i sie zastanawiam nad treningiem z wykorzystaniem napinania mięśni podobno w krótkim [...]
Proszę was o napisanie planu dzielonego na2 dni. Nie mam głowy do takich rzeczy, i najlepiej jakbyście podali ile seri robić. Z góry dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 69 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 miesc bez palnu Uprawiane inne sporty: nozna,ręczna, siatka Dostęp do sprzętu (np. full [...]
Elo wszystkim. Chciałbym przybrać na masie gdyż jestem strasznie chudy. Proszę o pomoc. Dziewczyna robi mi straszne wymówki ze jestem chudy. I chce dla niej przybrać na masie w jak najszybszym okresie czasowym. Z góry dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 62 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 75 Wzrost : 173 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : kitesurfing, squash Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, białko, bcaa, witaminy [...]
Witam wszystkich użytkowników. mój problem polega na tym iż chcę zacząć ćwiczyć a nie wiem jak ułożyć sobie plan treningowy! a mianowicie Płeć : mężczyzna Wiek :21 Waga :92 Wzrost :195 Cel treningowy : rzeźba ( bez spadku masy jeśli jest to wykonalne) Staż treningowy na siłowni : od 2 lat brak siłowni Uprawiane inne sporty : ju jitsu( od 2 [...]
Mam zapał na ćwiczenia i kumpel napisał plan na siłę. Na forum klubowym pokazałem go i powiedzieli, że jest zły i mam się tu na forum zgłosić. Jestem nowy i liczę na Waszą pomoc. Przepraszam, że plan musicie ściągnąć ale ma 4 strony. http://www.speedyshare.com/703471344.html Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75-80kg Wzrost : 170-175cm Cel [...]
Witam. Chodzę na siłownie już 2 miesiąc mam 16 lat 165cm wzrostu wazę 47 kg i właśnie zamierzam skończyć ogolnorozwojówke... Jaki trening dobrać i dietę zęby uzyskać duża masę mięśniowa. Może jakaś odzywka?? Na klatę ostatnio wyrwałem 45 kg i czy możliwe jest ze ciągu 2 miesięcy dam rade 60 albo i wiecej? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 47 [...]
Witam.Co sądzicie o systemie treningowym Joe Weidera.Czy warto robić ten trening od podstaw jeśli ma się niewielki staż na siłowni (7 m-cy)??Czy wciąż jest aktualny??Czy jest skuteczny tak jak opisuje go autor?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 68 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa,siła Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane [...]
witam potrzebuje jak najwiecej informacji na temat takiego zabiegu. wiem ze na forum jest duzo info na temat rozstepow ale aktualnie jestem za granica i nie mam za duzo czasu na szukanie takich informacji bo mam bardzo ograniczony dostep do internetu. z gory wielkie dzieki za informacje pozdro
Płeć : M Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni : 3miesiące Uprawiane inne sporty : -brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia, ławeczka, sztanga, gryf łamany, hantelki, wyciąg Dieta : BRAK (w przygotowaniu) Przeciwskazania medyczne : BRAK [...]
Witam chciałbym was prosić o pomoc w doborze ćwiczeń na spalenie tkanki tłuszczowej i wyrzeźbienie ciała... na siłownię chodzę 2-3 razy w tygodniu. W inne dni chodzę na basen saunę itd. ps.jeśli popełniłem jakieś błędy w temacie - przepraszam bardzo. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 96 Wzrost: 182 Cel treningowy: Wyrobienie mięśni Staż [...]
Czy te wszystkie rzeczy się nadadzą do treningu ogólnorozwojowego ? Jeżeli tak to prosiłbym też o przykładowy plan. http://zapodaj.net/b2051d4c29dc.jpg.html http://zapodaj.net/4ee1bfffeda2.jpg.html http://zapodaj.net/bf2fff234500.jpg.html Aha i prosił bym o wyrozumiałość :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 175 Cel treningowy: [...]
krotka pilka. robie 4-dniowego splita, kazda partia raz na tydzien. klata+bic nogi nic bark+tric plegar dzisiaj wypadaja plecy, moge polaczyc, tylko raz z barkami i tricem? nie dalem rady wczoraj zrobic treningu, moze da rade dzisiaj nadrobic? pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 83-4 Wzrost: 183 Cel treningowy: Mass. Staż treningowy na [...]
Płeć : M Wiek : 24 Waga : Bylo 113 obecnie 98 kg, ( endomerfik ) Wzrost : 179 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 3 lata , moze wiecej ale z przerwami Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : Tak Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy [...]
Co polecacie dla mnie mam 15 lat 175 cm wzrostu, 70 kg. Od 1 roku robie Splita oczywiście nie tego samego:p ale teraz muszę zmienić plan ale na jaki FBW czy Split? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa/Siła Staż treningowy na słowni: 1,5 Uprawiane inne sporty: Piłka nożna ,MMA Dostęp do sprzętu (np. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
