hehe :D spoko . dietka .... hmmm nad tym jeszce ni myslalem poprostu ograniczylem tluszce staram sie spozywac weglowodany i duzo bialka . nie ma specjalnej . nie biore tez zadnych odzywek itd. pon : klata 5x8 potem zmniejszenie ciezaru 5x8 bic 4 x 8 tric 5x8 bary 4x10 sroda: klata 5x8 potem zmniejszenie ciezaru 5x8 [...]
[...] ktore pomagaja PRZY ODPOWIEDNIEJ DIECIE REDUKCYJNEJ pozbyc sie tluszczyku. Począwszy od silniejszych z efedryna, po lżejsze ale tez skuteczne. Polecam ćwiczenia aerobowe + dietka redukcyjna, a pozbedziesz sie tluszczu. Z drugiej jednak strony odkladanie sie tluszczu w tych rejonach moze byc powodowane "genetycznie" i nawet po spaleniu [...]
Sporo juz bylo takich tematow, w ktorych podawalismy sposob cwiczenia na mase, wiec poszukaj uzywajac wyszukiwarki. Do tego przyda sie dietka na mase - zapraszam do dzialu Odżywianie. http://www.sfd.pl/search.asp
[...] jest beznadziejna. na LC spokojnie mozna wrzucac tluste mięcha, ryby. majonezu za duzo- w ogole bym go wywalila. skup sie na tluszczach z oliwy, lnianego, tranu, mies, orzechow, nasion, oleju kokosowego, etc.. czyli co mówisz ta dietka to klapa? zacząc wszystko od nowa czy może pomogłabyś mi pozamieniać jakoś to wszystko żeby było dobrze?
[...] izolat.Jade 2 razy dz.,w dni treningu po siłce z sokiem i na noc ,w dni wolne na 2 śniadanie i na noc.Wiem że to soja,ale kasa..Wiecej jak litr mleka nie dam rady.Do tego dietka ale nie powiem by rezultaty były porażające.Siła powolutku,masa stoi.To białko ma 93%czystości.Mam je na lewo za 15 zł za kg.2 razy na dzień styka?Myślałem by na kg [...]
bf masz na takim poziomie ze procz silowego postepu nic wiecej z tego wina nie wyciagniesz, pomysl nad redukcja, no chyba ze jestes zwolennikiem swinio masy to nie bylo tematu, no i z dietka to tutaj raczej slabiutko Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2014-07-01 19:57:17
ogólnie to znam osobiście 3 osoby które brały hgh i teraz tego po nich nie widać , wyglądają jak po normalnym teściu , dlatego chyba trzeba to zrobić prawidłowo , insa , dietka itd Zmieniony przez - Unbelieve w dniu 2007-05-14 23:31:06
A JA ODRZYW NIE POTRZEBUJE I SRAKE MAM HEHEHEHE NIE NO ZARTUJE ALE PTRZY DOBREJ DIECIE I TAK SRAC BEDZIESZ TO JEST STANDARD A JA MAM SUPER GAIN 4100 I DZIENNIE PIJE JEDNA PORCJE JAKIES 40 G TYLKO TYLE DALTEGO ZE MAM DO TEGO JESZCZE KREATYNKE OLIMPOWSKA I DO TEGO DOKUPIE SE JESZCZE JAKSI BAJER :) A JAK NIE DOKUPIE TO ZWIEKSZE PORCJE DO 70 G I NIE [...]
skoro juz kupiłes to kreatynke 5 gramow z rana na czczo z 50g dextrozy i to samo po treningu a gainera 50 g z rana w południe 50g i po treningu 70g!a i wypełnij profil!!!!!!!!!!!pamietaj ze dietka to podstawa jak jej nie bedziesz dobrze uzupelniał to nic nie zdzdiałasz!! IF I HELP YOU GIVE ME A SOG!
[...] ramion ze sztanga 2s Brzuch: -szóstka weidera (nie za trudne dla mnie? BARDZO mi na brzuchu zależy ;)) oczywiście, z powodu mojego wieku będe trenował na znacznie mniejszych obciążeniach niż wy! ćwiczenia 3 razy w tygodniu. Jakaś dietka, i co myślicie na temat odżywek (zwłaszcza białkowych)? Zmieniony przez - filos w dniu 2008-01-12 09:58:58
[...] ćwiczenie- kombinuj co dla ciebie lepsze. Masz staż 1 rok? czyli ćwiczysz od 13 (!) roku życia? Jak nie to napisz ile miesięcy trenujesz. Odżywki bym na razie odradzał za to dietka jakaś musi być. PS. adas007- odradzałem siłownię w tym wieku więc sie nie wpieniaj :) Ale jak się uparł to i tak będzie ćwiczył czy mu doradzisz czy nie, to już lepiej [...]
[...] podchwytem 3x8 Wioslowanie sztanga 3x8 Odpoczynek miedzy seriami 60-90 sekund Efekt masa z rzezba ;p 3. Chce osiagnac mase 4. Sprzet to samo co u kolegi bo razem cwiczymy, czas mam 5 dni w tygodniu po jakies 90 min 5. Przeciwskazan nie ma 6. Diety nie stosowalem, ale wraz z nowym treningiem ruszam z dietka. OdDaM kOnIa W sZyBkIe ReCe....:D
wlasnie chodzi mi o pozadny cykl. wiem ze musze zrobic przerwe miedzy cyklami krea ( wspomnialem o tym ) i chce aby ktos rozpisal mi jakis fajny cykl. moge przeznaczyc na to ok 350zl. prosze o jakies fajne propozycje z uwzglednieniem tego co bralem wczesniej. dietka jest ok gainery ani bialko mi nie potrzebne. wiec......co moglbym zarzucic??
wszysscy poza nietoperzem hmb odradzaja jesli chodzi o cene Najpierw dietka na redukcje podrzezbisz a pozniej proponuje zaczac robic mase na low carb http://www.sfd.pl/temat162782/ http://www.sfd.pl/temat161108/
wszystko zalezy od tepa, najlepiej 60%-75% cardiomax, dietka reducyjna , zapraszam do odzywiania, jak chcesz panowac nad dieta to musisz zrozumiec te posty :>
[...] i zrzucic troche w pasie, przy równoczesnym wzroscie masy ciała...to jest tylko moja sugestia - taki zestaw, poniewaz ja naprawde bylem bardzo zadowolony z tego 'cyklu'. Na rozgrzewkę proponuje Ci z 30-35min jazdy na rowerku stacjonarnym + mozesz troche pobiegac rano , a6w lub inny trening brzucha i efekty powinno byc widac no i ofkoZ dietka :)