dietka

no tak tylko ze wiesz- oni trenuja od najmlodszych lat super dietka,

mam 17lat, mierze 170cm i waze 64kg jakiego typu budowy jestem to nie wiem, dawniej jak byłem mały to byłem grubasek a teraz to jestem raczej taki lekko masywny Moja dietka: 7.20 śniadanie 300 ml mleka 3,2% 3B, 3T, 5Ww 100g musli 8B 15T 62Ww 10g kakao 2B 2T 2Ww 2 białka jajek 12B 0T 1Ww BTW 25/20/70 10.30 3 kromki białego pieczywa 6B, 1T , 69Ww 3 [...]

nio ale wpierw dietka !!!! moze suple itp

Prop nie ciagnie tak wody jak inne teście i dlatego jest fajny do redu ale podstawa to i tak dietka :D Zmieniony przez - Shaki27 w dniu 2013-12-05 18:35:27

zadaj pytanie dziale junior i wypełnij ankiete działu jednak na takim etapie suple jeszcze zbędne chyba ze z dietką ogarniętą kreatyne... jak napiszesz to sie zobaczy

Polecam biaganie (conajmniej 30 minut), plywanie i stepper. Do tego odopwiednia dietka i tylko czekac na pozadane efekty :)) Powodzenia. Pozdrowienia, Prince$$

dietka bedzie taka 1 Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g białka, 91g ww, 8g tłuszczu) 4. Ryż 100g, 175g [...]

witam, dietka miala powstac wczensiej ale niestety praca sie troche przedluzyla. Z gory dzieki za kazda pomoc . wiek:20 wzrost:183 waga:83 zapotrzebowanie +300 :3503 bialko :1,8 ww:5,5 tluszcz:1,4 sniadanie :B 23,45 T7,75 W79,35 Kcal486 Nusli 100gr Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 300gr 2sniadane : 10,05 40,89 118,35 876,1 Ryż biały 150 [...]

A Ty zrob cykl na krecie plus dietka ( odpowiednia!) i tez sie zdziwisz ,ze bylo lepiej niz u kumpla :)

Leci dietka dałem przykład z dzisiaj. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14cc17a64da349428784124a579134d2.png

[...] to po pierwsze ułóż też dietę a po drugie nie jedz samego białka ale łącz z np mono właśnie . Proponowałbym ćwiczyć narazie na sucho ale skoro i tak już zacząłeś od początku zażywać to albo kup białko i kreatynę i najlepiej jakieś witaminy a jeżeli jesteś chudy to nie białko tylko gainer albo idź tą zdrowszą drogą i najpierw tylko dietka

oczywiście ze lepiej wziąść suple efekty będą mniejsze , a jeśli chodzi o doping to połączenie winstrol + propionat do tego aeroby i dietka by sie przydała

fenix, co juz dietka łamie? rob tak jak Big mowi, to najlepsze wyjscie

[...] zrodlem energii i kalorii od wegli i bialka...Liczyles kiedys swoje zapotrzebowanie i TYLKO 2 tyogdnie POSTARAC SIE przytrzymac ta dietke? Naparwde uwierz mi warto by bylo sprobowac nawet jesli masz ciezkie warunki do tego , wtedy bys widzial czy ta dietka da Ci cos czy trzeba cos jeszcze zmienic... Czytales posty podwieszone tego dzialu? Pozdro

Czemu chcesz schudnąc?? Ja w Twoim wieku i przy twojej wadze poszedl bym jeszcze w mase , dobry trening i dietka, a później conajwyrzaej redukcja

już się zarejestrowałem zapotrzebowanie moje to ok 2200 kcal ta dietka ma około 1800kcal tak mi się wydaje. Mam jeszcze jedno pytanko czy mogę do tego wieczorkiem dodać 250ml czerwonego wytrawnego wina??

no teraz skonczyłem cykl z kretayny olimpu 1000 dhea tauryny tribulusa i hmb oczywiscie ały czas dietka i gainerki do uzupełnienia. a teraz ile przerwy i co brac.....

dietka + trening i tego aktualnie się trzymaj

Masz mały staż na siłowni dietka i potrenuj minimum jeszcze pół roku. A jeżeli chcesz już tego gainerka to go stosuj jako uzupełnienie diety. Wtedy kiedy nie będziesz miał czasu lub z innych przyczyn nie zjesz posiłku to uzupełnij to gainerem, tylko pamiętaj, że na samym gainerze nie pociągniesz. pzdr.

ale jeżeli dietka słabiutka to gainerek może się przydać.