dietka

gibon no wiem ze troszke tłusto jest dietka jest ale lubie zjesc :P Dofik: 180cm

trza bylo myslec przed metanem a nie teraz pytac dietka zdrowa esselive plus hepatil kazde po minimum 3tabs dziennie do posilkow 2-3 miechy od jutra 10 dni 120 oliwy z oliwek+240 wody+ polowa cytryny ze skorą zmixowac na jedmolita substancje i pic kazdego dnia rano calosc genjal 3 caps dziennie przez miech

Konkretna dietka chetnie popatrze jak się rozwinie ten post też jestem w 1 cyklu gr II

podam przykłsdowo co zjadam w dziągu dnia i prosze o ocene czy to można nazwać już pewną dietką. Śniadanie 7 20 - płatki kukurydziane + mleko(talerz)+ 1 bułka posmarowana dżem drugie śniadanie (nie zawsze) w szkole około godz.12 00 - jogurt(400g) i banan. około godz.14 00 - kanapki zazwyczaj z serem żółtym i pomidorem ew. z czymś innym. 15 30 do [...]

Chude rece, chude nogi, wszystko chude tylko fałdy na brzuchu...skąd to znam hehe...polecam siłownie - z dnia na dzien nie przypakujesz nóg i rąk, ale przynajmniej fajnie je wyrzezbisz, minimalnie powiększysz i jakos to juz bedzie wyglądac. Do tego aero, hiit, dobra dietka i pójdzie.

tak , dobra dietka , mi nie chodzi żebyście mi ułożyli diete , wiem że dieta z ujemnym bilansem kalorycznym ma być , tyle że czego sie tak mniej więcej wystrzegac w jedzeniu

czyli jak ta kromke razowego wywalic i zamiast dac otreby? To w porównaniu z dieta gdzie mam 3gBB.3gWW,1gTT a z CKD gdzie beda wieksze spadki? Która dietka bardziej chroni miesnie?

Moja dietka to 2500kcl 2,2gB , 1gT , 5gWW. może zaznacze że od tego roku zaczołem redukcję którą utrzymywałem od stycznia do maja z bardzo dobrym skutkiem (wyrzeźbiłem się cholernie, zrzuciłem ponad 20kg zbędnej tkaniki) od maja robiłem masę, a od wczoraj zaczołem naprawdę mocne treningi siłowe.

[...] już w końcu wziąłem się znowu za szamanie :) staż: ćwiczę około 2lat rozłożone na okres ok. 4lat < niestety nie zawsze czas był praca, studia, znajomi... osiągi: na dzień dzisiejszy po 2miechach ćwiczenia na sucho klata 90kg. cel: masa masa masa posiłków: w końcu 4 i nawet rozsądnie ułożona dietka, gainerek na pewno ją dobrze uzupełni :)

He he tak tez myslalem... a czy moglibyscie jeszcze mi napisac co i jak polaczyc? I jakie cwiczenia z jakimi seriami? No i moze dietka tez by sie przydala...

ja jej mowilem ze dietka to podstawa ale na nieda rade heh no moze 1 dien wytrzyma mysli ze miesiac i bedzie jak modelka hehe

[...] są trudne. Na samym początku nie dam CI jakiejs diety tylko podziele się linkiem http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html przestrzeegaj tych zasad. dietka bedzie potem;) ALe oprocz zdrowego zywienia musisz tez trenowac(praca ciezka wytłumacz mi jaka to praca;)) DO tego areoby powinienes robic. a6w brzuszki HIIT jazda na [...]

[...] by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka & Verona i dietka Danona: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100421 "Trening czyni mistrza, nie suplement"

Jeżeli chcesz wytrzymałość to ACT. Masz tutaj gotowy plan http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Do tego jeszcze dietka w zaleznosci od celu

ale na moją wage chyba bedzie dobra dietka?

Jak dietka wręcz bardzo dobra to według wzoru na masę metkową 4,47kg mięcha 2,983kg tłuszczu i o,89 litra wody

[...] 3,4 cykle odzywkowe czyli stały skład kreatyna + gainer ale zawsze do kazdgo cyklu dokupywałem glutamina , hmb , testosterol , dibenciozinoze force , tauryne ,carbo no i dietka cwiczyłem 5 razy w tygodniu wymiary mam waga 74 kg zwrost 180 cm w łapie 35 w klacie 98 wyciskam na klatke 80 kg i prosze o pomoc czemu po tym wynalasku na mase czyli [...]

Niee juz nic po prostu glosno pomyslalem..; ) To ja rozumiem to tak Dietka/biegi/silka/ew.spalacz i jestem plaski jak deskaa oczywiscie deska z miesniami ^^ Dobrze zrozumialem? :D

[...] Targowisko ogólnorozwojówka 2003-09-15 15:29:04 Trening Paczka z USA przejdzie i jak? 2003-09-07 01:47:11 Odżywki, Suplementy pomocccccccc 2003-09-06 18:32:37 Doping dietka na mase?? 2003-08-23 22:26:52 Odżywianie powiadomienia siadły 2003-08-23 09:27:52 Administracja Spalacze-skad? 2003-08-21 17:01:18 Odżywki, Suplementy koszty [...]

Zwiększ białko do co najmniej 2,2g/kg masy, zmniejsz tłuszcz do 1g/kg. Węgle mogą zostać-jak zaczniesz się zalewać to wycinaj. Ogólnie dietka spoko