SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dietka

  • Dietka do spr.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ulozylem dietke w dzienniku i wrzucam do oceny INFO: dietka na cykl saa wiek 24 staz 3 lata cel masa Zapotrzebowanie na bialko: 3g na ww 7g na tl. 2g w sumie: 4350kcal I tak: 1 sniadanie 7 00 Szynka wiejska Kajzerki Pomidor Ser topiony Edamski Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu b 24,91 t 23,08 ww 74,39 2 niadanie 10:30 Szynka wiejska Kajzerki [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2779 Data: 2005-08-19 13:44:13 Liczba szacunów: 0
  • Dietka na stabilą wagę...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Siadłem sobię ostatnio na spokojnie i przemyślałem moją dietę cud. Ma ona powodować przyrost masy ale powoli, nie zależy mi na zalaniu się, chociaż w moim przypadku to było by trudne dosyć. Mam 17 lat 190cm wzrostu i 75kg. areoby 3x tydzień, 3x tydzień siłówka. Zapotrzebowanie to B:150 T:97 WW:340 kcal:2800 mniej wiecej, ale z doświadczenia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2009-05-18 20:49:23 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, nazywam się Alek. Ważę 100-103kg przy wzroście 176cm. Oto dietka(białka, wegle i tłuszcze nie zawsze się zgadzają zwymaganą ilością, ale cięzko było tak ulozyć żeby się zgadzały:) ) 2600kcal białka: 250g węgle: 300g tłuszcze: 45g białko/tłuszcze/węglowodany śniadanie: (50/10/100) 100g chleba razowego (6/2/50) 100g szynki delikatesowej z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 2006-06-25 12:37:03 Liczba szacunów: 0
  • Odżywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] gdy nie miałęm zabardzo diety i podlewało mnie wodą co mi się nie podoba - dlatego zraziłem się do mono. Do tego jakieś pół roku temu brałem puche bcaa. Ogólnie to sama dietka .Proszę o propozycje. Cena myślę , że max 100 zł. Dodam , że teraz z suplemntów stosuję witaminy olimpa. Wiek : 21 Waga : 74 Wzrost : 175 Cel cyklu : wzrost [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1737 Data: 2011-04-30 20:22:50 Liczba szacunów: 0
  • SKD-sprawdzenie dietki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A jednak stało się ostatecznie wybieram SKD - z uwagi na brak mozliwości siłki, przynajmniej na razie. Robię z rana na czczo godzinny bieg (ok 8-10km) 4 razy w tygodniu plus jakieś pompki itp. Tak naprawdę to czytam forum od miesiąca a od 2 tygodni próbuję przyzwyczaić organizm do dietki niskotłuszczowej, spaliłem prawie 5 kg jednak bardziej mi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2005-04-17 22:36:06 Liczba szacunów: 0
  • przykłady ćwiczeń areobowych??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to chce zmienic wlasnie dzieki areobom do tego mocniejsza suplementacja bo juz mialem do czynienia ze slabszymi jak tse a teraz tyhroterm i dla podtzymania miesni bialeczko dietka oczywiscie z ujemnym bilansem wiec co proponujecie w mojej sytuacji a i jeszcze jedno mam masywne nogi jest troche tluszczu ale przewaga to miesnie co z tym?? no i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 8195 Data: 2007-04-21 16:29:22 Liczba szacunów: 0
  • ---->*>*>Dieta na mase do oceny !<*<*<---

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] masa ! Zapotrzebowanie: 375g ww, 5g na kg (1500kcal) 150g bialka, 2g na kg (600 kcal) 86g tluszczy 1,15na kg(770kcal) razem daje ok 2900kcal tyle ile potrzebuje :) teraz dietka: Śniadanie, ok 14.00bo pracuje w nocy: Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 200g Rodzynki suszone 10g B:20 T:10 WW:85 Kcal:490 Posiłek przedtreningowy:ok [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 2006-06-05 19:59:06 Liczba szacunów: 0
  • Ładnie proszę o pomoc:)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Tak jak w tytule, bardzo ladnie prosze o pomoc No ale przechodzac do rzeczy: ostatnio myslalem nad tym zeby zakupic sobie jakis suplement w dobrym stosunku cena/jakosc. Zastanawialem sie nad L- Karnityna lub HMB. Chcialbym zrzucic oponke wokol brzucha plus wspomoc troche nadwyrezony ciagla nauka umysl:P Co do aktywnosci: to trening 3x tydzien w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2013 Data: 2007-02-25 01:32:43 Liczba szacunów: 0
  • Kitly- Dieta,masa.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tendencję do łapanie go. Wiem, wiem w ogóle nic nie korygowałem. :-) Dopiero co robiłem redukcję to też nie chce od razu zaczynać od jakiejś olbrzymiej ilości kcal. Tutaj dietka, jak zła to proszę o poprawienie, jak bardzo zła to mam jeszcze pomysł na pewne zmiany i mogę jeszcze raz, jeszcze jedną wysłać. OCZYWIŚCIE W KAŻDYM POSIŁKU PRÓCZ [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2012-08-18 23:05:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + trening + gainer

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, jestem zielony jeśli chodzi o siłownie, a szczególnie o dietę. Chodzę na siłkę już kilka miesięcy (bez diety). Od września mam zamiar zacząć ćwiczenia z dietką + gainer Mutant mass jako uzupełnienie. Plan treningowy do oceny (partie): Pon. Klata + tric Wt. Wolne Śr. Plecy + bic Czw. Klata + tric Pt. Wolne Sb. Nogi + barki Nd. wolne Robię 2 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2014-05-09 00:27:35 Liczba szacunów: 0
  • Ilość treningów SW, a trening rzeźby.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie. Od kilku miesięcy przyglądam się temu forum i muszę powiedzieć, że wiele z niego wyciągnąłem. Multum porad, opinii zobaczyłem i jestem za nie wdzięczny forumowiczom. Teraz sam mam małą prośbę. W tamtym roku trenowałem BJJ. Świetna sztuka i chcę ją od października kontynuować (wtedy jadę do Kielc na kolejny rok studiów, inaczej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 499 Data: 2013-08-04 11:22:15 Liczba szacunów: 0
  • super dieta?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ja patrzac na nie powiedzialbym ze jest ona taka super, nawet bym nie powiedzial ze jest ona średnia. Jakas dziwna ta dieta. Sprawdzcie ja i powiedzcie o co chodzi. Pozatym dietka zakłada 300 gramow białka. To jakis zart? Super dieta na zwiększenie wagi. Sekretem szybkich zysków wagowych jest wysoko białkowa i wysoko kaloryczna dieta. Jedzenie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 2007-07-21 21:14:02 Liczba szacunów: 0
  • *Superblake* Dziennik

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    Witam, zakładam dziennik treningowy i zaczynam ćwiczyć na poważnie, półroczna przerwa była.. wcześniej ćwiczyłem jakieś 2 miesiące, zalałem sie tłuszczem.. ale nie tak bardzo ;) poniżej wkleję fotke ciała, mam mega motywacje na ćwiczenia i żeby trzymać na 100% dopiętą dietkę, a więc plan którym będę ćwiczył od jutra to fbw 3x w tygodniu Plecy: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2728 Data: 2015-05-10 19:23:51 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla nowicjusza

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam 19 lat, waże coś koło 85 kilo, 187 cm wzrostu, klata 104, bic 37, pas 85, udo 58, łydka 47. Jako, że były wakacje złapałem "troszku" tłuszczu. W sumie jest około 18%. Przed wakacjami było 10% (i tak dużo ) Teraz postanowiłem zacząć ćwiczyć plan mam skromny bo nie mam o tym wielkiego pojęcia. Ogólnie chciałbym zrzucić troszku fatu i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2005-08-30 22:31:49 Liczba szacunów: 0
  • dietka do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! To mój pierwszy i mam nadzieje, że nie ostatni post w tym dziale. Oto dietka do sprawdzenia i poprawienia. Staż od września, cel = masa. waga:63kg wzrost:189cm Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne: 1512 • 1.5(współczynnik aktywności) = 2268 + 500 = 2800 kcal Śniadanie 7:30 płatki owsiane 50g jaja kurze 200g białko jaja kurzego 100g banan [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1825 Data: 2006-01-14 19:22:54 Liczba szacunów: 0
  • Początkujący i siłka :)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] wadzę. Co polecacie bo nie mam na ten temat wogóle pojęcia. Dorzucę jeszcze wiczorkiem areoby. I zaczynam pić tylko mineralną i jeść 3 posiłki dziennie niezbyt tłustę. Może nie wykwintna dietka ale na temat innych nie mam wogóle pojęcia. Kto da radę i zna się proszę o : linki , fotki, rozpiski itp co tylko się sprzyda. Z GÓRY OGROMNE DZIĘKI !!!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2009-05-10 11:59:32 Liczba szacunów: 0
  • Dietka do sprawdzenia pilnie!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brzmi czy gdybym ukrocil ww do 5g/kg to czy bede rosl? tluszcz do 1g a bialko 2g.chodzi mi o to by nie nabrac zbyt duzej tkanki tluszczowej ale zebym dalej rosl. Moja dietka nowa: Sniadanie 3 bulki pszenne z szynkalub poledwica i pomidorem mleko 1,5 % Posilek przedtreningowy ryz + udo badz piers z kurczaka posilek potreningowy sok [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2009-10-06 14:42:18 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Prosiłbym o rozpisanie mi tych supli ;) Przed treningówka (Nitrobolon Energizer + No-Xplode) w środku Treningu () Po treningówka () Kreatyna () Mam w Kapsułkach nie w proszku. Vitaminy () Bcaa () Gainer () obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Nie rozpowszechniam pornografi :P Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 185 Cel [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2011-06-08 20:05:27 Liczba szacunów: 0
  • 2 PODEJŚCIE TYM RAZEM SIĘ UDA VLCD

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam wszystkich w tym dziale. Jest to moje 2 podejście do redukcji na IF tym razem postanowiłem spróbować VLCD. Poszperałem ,poczytałem żeby zapoznać sie z założeniami tej diety. Ogólnie opinie są badzo pozytywne więc spróboje przetestowac na sobie. Dietka ułożona trening wybrany zdecydowałem sie na FBW. Jako że poprzednią redukcje z dobrymi [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2266 Data: 2014-07-25 14:49:30 Liczba szacunów: 0
  • @@@@ DIETA DO OCENY @@@@

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] musze dodac co wyzucic, czego wiecej czego mniej Dodam jeszcze ze dojadam orzechy wloskie :) powiedzmy 2 razy dziennie (garsc orzechow) Dzieki wielkie Pozdrawiam! A to moja dietka Śniadanie 80g płatki owsiane 45g rodzynki 160g banana 15g miodu 30g mleka w proszku ok. 29g białka, 28g tłuszczu, 122g ww . 2 posiłek 150g chleb zwykly 5g [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1449 Data: 2005-11-06 08:28:40 Liczba szacunów: 0