dietka

[...] ryz,warzywka, oliwa, omega3, witaminy 18.00 chleb pelnoziarnisty, tunczyk plus warzywka, maslo, omega3 21.00 to co o 11.30 plus omega3 z oliwa 22.00 zincas + 3x filomag dietka to ok. 5gram wegli, 2bialka, gramik tluszczu. Bede obserwowac organizm. koncze cykl 30 lipca i smigam nad morze :) staz- w sumie troche sie tam czasami cwiczylo ale [...]

Dietka węglowo-białkowa + dobry trening i raz w tygodniu aeroby :) Powodzenia

ale jaki spalacz najskuteczniejszy? aeroby juz robie, dietka low carb a praktycznie non carb :)

[...] - zobaczymy jakie beda efekty)+dekstroza ( 2 pudelka gratis dostalem)+ Whey Protein Isolate Treca. Na ZMA mi kasy nie starczylo. Zobaczymy co da mi ten sklad. Do nastepnego cyklu dodam ZMA. Mysle ze tak bedzie dobrze julo1 dietka jest Zmieniony przez - EIsbeY w dniu 2005-01-31 23:40:32 Zmieniony przez - EIsbeY w dniu 2005-01-31 23:41:38

a ja widze oliwe , bardzo duzo kalori dietka ok.

Coś mi się wydaje że dietka jednak nie jest ok

Rutkow biceps ćwiczę raz w tygodniu + to kiedy pracuje razem z plecami. 9 serii Mi tam tłumaczyli, że jak robię plecy to mają plecy pracować, a nie łapy + plecy. Z dietką widzę, że całkiem ok... To może kombinuj z ciężarami np. jak robisz 15 powtórzeń z 12kg to zrób 10 powtórzeń z 14kg. Wtedy w siłę Ci pójdzie :-D. W sumie może być też tak jak [...]

zbadaj dodatkowo insuline wit.d25oh lh fsh trochę nisko ile zjadasz btw ? może dietka leży

No dobra, przeczytałem troszke tematów. Więc dietka będzie wyglądać następująco: I Posiłek: - jajka - szklanka mleka 3,2% - kwasy omega 3 II Posiłek (długa przerwa w szkole): - kanapka z serem/szynką - jakiś owoc np. jabłko III Posiłek: No niestety tutaj musze się ustawić pod to co moja mama ugotuje na obiad, niestety ale raczej musze jeść to co [...]

[...] np. jabłko III Posiłek: - kasza - sałatka ważywna - pierś z kurczaka IV Posiłek (przed treningowy): - owoc np. jabłko - szklanka mleka 3,2% - ryba lub konserwa rybna V Posiłek (przed snem): - jabłko - szklanka białka (WPC) Oto poprawiona dietka, co powiecie na taką? Jakie ćwiczenia polecacie w domu? Pompki, brzuszki i przysiady wystarczą??

ja osobiscie tego nielicze ale mysle ze na rok 1,5tys idzie na sam soczek..bez supli i reszty juz sama dietka bez odzywek wychodzi ponad 150zl/tyg...ale WARTO!!! wyobrazcie sobie czy lepiej puscic ten hajs w dupsko czy wygladac jak dziecko z niedozywieniem z najrobi...?! Zmieniony przez - Lopez20 w dniu 2005-01-29 17:21:03

ja tą dietką lece jakiś czas startowalem od 73kg biore mono. teraz jest 76-77kg.

bardziej niż pobudzenie mi chodzi o efekty(potliwość no i żeby fajnie tłuszczyk leciał z dietką i treningiem), dlatego myślałem o tanim rozwiązaniu Machine Man Burner :)

[...] więcej skumasz, bo to z początku jest zakręcone o czym sama dobrze wiem. Bo sama już widzisz że dużo błędów znalazłam choć ciężko było je wyszukać bo ogólnie mi się ta dietka niezbyt podoba, ale nie chce mi się wszystkiego sprawdzać pod BTW, wystarczy że produkty Ci wymieniłam. Do do aerobiku - spoko skacz sobie jak chcesz ale dołóż tam [...]

no ok, tak sie pytalem czy cos takiego jest :) jakbym sie znal to bym nie pytal a tu odrazu ze mna pojechaliscie ;] hmmm... z dietka wlasnie mam problem bo codziennie od 8 do 17 siedze na uczelni i niezbyt mi to wychodzi... pije tran lysy 2x dziennie po lyzecce z witaminek vitaral 2x dziennie ;)

nie rozumiem dlaczego piszecie że dieta ok jak nawet nie znacie jego zapotrzebowania i wagi może waży 150 kilo i taka dietka?

a co to jest targowisko-sogowisko? oj chyba poleca banany premium zaiebista dietka SOG

[...] mniej białka daj po śniadaniu, z tego co więcej bepośrednio po treningu, i do tego słabszego posiłku możesz raz tego grać, a raz tego co do kreatynki, to raczej nie ma żadnego znaczenia , możesz pierw brać mono+glukoza, odczekać 5 min i jedziesz z gainerkiem będzie GIT tylko pamiętaj dietka jest najważniejsza suple i odżywki to tylko dodatki

[...] (naramienne) 3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie (triceps) 4. Wiosłowanie hantą 3 serie (najszerszy grzbietu) 5. Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowe) 6 martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowe) 7.Uginanie ramion ze sztangą 2 serie (biceps) 8. Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) 9 brzuch" Tak poza tym to dietka jest

ale to co moze tak byc?? czyli biegi (30-40 minut) pn-pt trening - pn, sr, pt worek (trwa +- godzine) pn, sr i pt rozciąganie ( także około godzinjy) pn, sr i pt sb i nd free plus dietka oczywiscie