dzis dietka 100% oprocz obiadu zapewne i jutro juz bedzie tak jak na redukcji :D albo mniej tak wogole wczraj 200g ryzu po treningu i regeneracja wy***ana :D nic dzisiaj nie czuje ze wczoraj cwiczylem jedynie troszke prostowniki :D a tak to zawsze na drugi dzien ciezko bylo chodzic Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-07-05 09:57:29
E tam co to 41 (też tyle miałem przy 92kg przy jej ostrym zalaniu ;D). Trening dobry bo dietka była w tym dniu dobrze trzymana (istna zbilansowana dieta), w kfc też lubie podjadać zdrowe tłuszcze od a-z :). A ja się dziwie że po takim posiłku chciało Ci się rzygać :*.
Shit jak gacie strzeliły to czas na nowe zmienic te na pewno się przedarły ze starości%-) dietka CI służy bo plegar wydaje mi się że rośnie. NAstęnym razem zamiast golic klatę to zgól głowe;-P
do poniedzialku malo jem pozniej jak wyzdrowieje to normalna dietka :D http://www.youtube.com/watch?v=WHZK8Tc6BS8 tak się zastanawiam 3:05 kumpel mowil ze robil tym plecy, ja mu mowie ze to na bicka, nekrofil mi nie wierzy %-) a wy co o tym myslicie? :D
dobra wrzuce wypiske wieczorem :D po weekendzie spadki, ale nawpyerdalalem sie nospy+wegla w tabsach i wyzdrowialem 8-) piatek-sobota-niedziela strasznie malo kcal a bialka jeszcze mnie, chociaz wczesniej lepiej nie bylo dzis juz dietka jest duzo tluszczu laduje o 19 trening i trzeba urosnac wkoncu %-)
Dzisiaj dzien aerobowy, nie ma jak z rana sobie pobiegac. Dietka z dzis: ok. 4:50 kasza i rybka parowana potem po bieganiu: kasza i rybka parowana 2x w szkole 200g warzyw, rybka i olej lniany. W domu narazie rybka i warzywa i oliwa. Potem rybka warzywa olej lniany, a przed snem jajka i oliwa. Nie ma sensu bym pisal co jem bo tej diety co ja [...]
No to zobacze jutro ile dam rade. Dlaczego nie taki ciezki za kazdym razem? :P I maly wpis do dziennika: Pobudka rano i aeroby, nie ma lepszej rzeczy na rozbudzenie przed szkola:). Dietka ok, no i nic pozatym. Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-03-17 16:17:47
Witam troche dlugo mnie nie bylo :] Po prawie 3 tygodniach choroby i w sumie tygodniu regenerowania sil po chorobie rozpoczalem na nowo split. Obecnie jest 3 tydzien treningow, dzisiaj drugi trening w tygodni plecy + bic Rozgrzewka Podciąganie na drążku nachwytem szeroko 8/8/8/8 nogi na oparciu krzesla Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia [...]