dietka

jaką Ty redukcje chcesz robić??? 74kg na 184cm wzrostu.. albo masa albo redukcja. jak odpowiednią będziesz mieć miskę to masę fajnie zrobisz, a fat pod wpływem ćwiczeń siłowych w miare popalisz. Ta dietka to raczej żadna jeżeli o masie myślisz ale niech się tu wypowie ekspert...

Poniedziałek Po burzliwym ;-) weekendzie czas zabrać się do pracy. Dzisiaj dalszy ciąg ACT + aeroby przed 5 minut i po 15 minut. W planach również jutro wizyta w siłowni ale tylko cardio - szybki marsz na bieżni około godziny jak myślicie wystarczy czy może dłużej pociągnąć? Dietka standardowa, rano owsianka na mleku drugie jogurt naturalny z [...]

Środa No to pojechałem wczoraj po bandzie %-) Tak jak zaplanowałem wybrałem się na aeroby między dniami "siłowymi", samochodu nie miałem więc "dla zdrowia" piechotą się udałem. Było tego z 5km w śniegu, chodników jakoś nie bardzo chcą odśnieżać. Jak doszedłem to już miałem rozgrzewkę za sobą, potem godzinkę na bieżni, trochę się porozciągałem. Z [...]

Piątek Wczorajszy dzień to dzień regeneracji, dietka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/65c735fb0ff2439c93558ed01496d36b.png A dzisiaj plany są ambitne a jak będzie to się okaże, na pewno to opiszę ;-) Zmieniony przez - Kazik71 w dniu 2012-02-03 09:09:20

kachaniutka a jak twoja dietka -trzymasz teraz? czy po chorobie odpuscilas do czasu swiat?

Zawsze to podkreslam - nigdy nie byłem i nie będę kulturysta. Chce miec tylko estetyczna sylwetke. Siłownia to moje hobby, ale poza tym mam jeszcze tysiace innych, wazniejszych zajęć ;) Dietka pojawi się jak kiedys będę na swoim ^^ Dzieki i rowniez zycze powodzenia

Też mam pytanie, dietka jest, ale dostęp do siłki mam 1x w tygodniu (w środe) a w domu mam hantle max 10kg na łape (bo dokręcane). Jak mam to robić z tą siłką itp? Jakie partie ćwiczyć itp. (Prosze nie mówcie: co chcesz itd...)

Dietka: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e9d484b6d59149508461c89b2fae2755.png

Dietka: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2e8d6bc065ec4068b8589d00009b0397.png Mały dyskomfort na plecach czułem, ale ten "dobry" ;) Nutka na dziś: https://www.youtube.com/watch?v=rMltoD1jCGI Zmieniony przez - Munga w dniu 2015-01-09 09:30:42

jednak dzis w-f na sali wiec 10 długosci + rozgrzewka w kosza + gra w siatke . ogolem dosyc spocony ;) dietka od rana trzymana :) za godzine wyjeżdzam na trening. 7 kg rowerem + trening w piłke + 7 km spowrotem. pzdr

[...] odczuwam zmęczenia wogole :) dzis w pracy pomachałem trochu łopatą bo musielismy droge naprawic :/ oczywiscie duzo noszenia piwska i innych skrzynek zatem udany dzien w pracy :) dietka trzymana :) zaraz na siłownie spadam. potem hmb i białko. potem kurak i warzywa. znow kurak i warzywa . okolo 23 aeroby(godzina rowerka) białko ,hmb i spac ! :)

[...] na gazetach. ja zamawiam w sklepie osiedlowym to babka z Kolportera jedną sztuke dla mnie zamawia co miesiąc ;) ====================================================== dzis dietka ładnie. potem tylko interwały , białko i spac. jutro nie wiem czy zrobie aeroby gdyż z samego rana o 7:30 musze juz byc w pracy. no chyba ze wstane o 6 rano ale to [...]

[...] jaki sie czerwony zrobilem, to nie mam pytan, ale super robi sie przed lustrem. moze te 5kg bym jeszcze byl w stanie dolozyc przy lepszym dniu, poza tym z rana kiepsko z dietka bo pozno wstalem, wiec tez nie wpelni sil. do tego najwiekszy problem nie mialy nogi czy tez prostowniki a przedramiona, ale sie zawzialem i spokojnie wyciagnalem to w [...]

co ty za zawody krecisz ze masz testy??? jak startowałem w 3boju brałem winko ale to inna bajka kolega jest młody niema starzy styknie mu dietka+aero+karnityna/termo doping to ostatecznosc

Kolego chodzi mi o armwersling:) hmm... zgadza się kolego że "kolega jest młody niema starzy styknie mu dietka+aero+karnityna/termo" ale jeżeli sięgnie już po doping bo widać że nie zmieni zdania to lepsze winko niż meta... A TY rozpisz jaki miałeś cykl i przyrosty...??:)

Karpiu - makrosy wyliczasz na potrenigu.pl ? Bo widze ze dietka u ciebie zroznicowana wiec jakos makro chyba sledzisz?:) Z jakiego programu korzystasz?

120 g cyca z indora, ryż, sos pomidorowy i surówa z białej kapuchy o 18.00 do znajomych to pewnie podstawią pod nos coś niezdrowego, trza się będzie ograniczać bo dietka w dzień nietreningowy też ważna jest

He he nieźle się zajadacie Tu ziemniaczki, tam Studensky owocki A ja tam trzymam low-carb'a i ograniczam węgle do posiłku potreningowego Jak najbardziej mi ta dietka odpowiada i mój organizm najlepiej na nią właśnie reaguje ale strasznie smakowicie wyglądają te wasze frykasy itp. wiecie o co mi chodzi... owsiane z owockami itp. Też tak samo [...]

Dzięki :-) Postaram się dojść do celu ale nie wiem jak długo wytrzymam z dietką, miałem dużo prób i zazwyczaj odpuszczałem. Póki co delikatnie z kaloriami jadę, za miesiąc wchodząc na cykl dodam więcej i wtedy postaram się mieć michę dopiętą na ostatni guzik przynajmniej na czas cyklu 8-) Tym bardziej, że w tym roku matura mnie czeka więc mogą [...]

Siemka Ostatnie dni były .... NIETRENINGOWE. Podczas wtorkowego treningu barków przesadziłem chyba z ciężarami, oraz z objętością treningową, ponieważ doskwierał mi mega ból przez najbliższe dni. Dziś już jest lepiej. Od jutra ruszam na treningi dalej. Dietka przez te dni - low carb z racji braku treningów siłowych. Jajecznica 4 jaja + 6 białek [...]