dietka

jak nie mialem diety tez mnie gonilo. teraz jest dietka i wszystko ok ;) nie wiem jak wy ale ja zjadlem 3 kg tego jak narazie(z 10 kg) i przyszlo mi 7 kg wagi (oczywiscie z dieta). polecam

A teraz moja dietka razem z fotkami Snidanie 8:30 mniej wiecej Owsianka z owocami lub jajko na miekko z sznytka chleba razowego na zmiane

bedziesz miala pozniej klopty, odchudzenie sie to tylko jedna strona drogi do szczuplosci, jest jeszcze rownie trudna druga strona - utrzymanie wagi pozniej - ważna uwaga, mnie się nie udało utrzymać! Treningi idą pełną parą, dietka super, bardzo ładnie Ci idzie Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-11-16 11:51:27

napiszcie mi jak bylo u was z przyrostami ? masa..sila itp... chce kupic xpe + bialko + mala dietka i mam jeszcze sporo kreatyny, ktroa przyda sie z pewnoscia w dni nietreningowe. cos do tego jeszcze dokupic czy jak?

[...] szanownych speców forumowych. Jesli dieta okaze się prawidłowa, niezwłocznie wdrażam ją w życie. Zamierzam wrzucić też aktualne fotki i opisywac obserwacje i postepy. Oto dietka: I. jajko kanapka z twarogiem chudym *2 garść orzechów włoskich zielona herbata II. kanapka z wędliną (szynka z kurczaka) marchew III. pierś z [...]

Dziś 1,5-2h treningu krav maga, pewnie zmów sporo elementów wzmacniających :/ Dietka z wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5922c2df3b754affbf08f8767f7a3998.png

[...] ciekawa maszyna ale czesto zajeta,plus tej maszyny to to ze nie obciazamy kolan przy bieganiu czas treningu 1h 10 min spalone calorie-906c spalony fat-99.04 dziśiejsza dietka 6.00 50 g musli+125ml mleka 7.00 kawa 9.30 250g salatki ze swiezych warzyw z mozarella(125g mozarelli,100g warzyw,10ml oliwy z oliwe zielona herbata [...]

to moja dietka na jutro 6.00 50g musli z woda 7.00 kawa 9.30 100g sera bialego z 4ma rzodkiewkami(zdjecie u gory)

[...] min rozciaganie -5min czas tren-1h10min spalone cal-870cal spalony fat-79,00 srednie HR- 134 jak widac po HR trening byl dosc ciezki ale taki ma byc dzisiejsza dietka 7.00 200g jogurtu naturalnego 30g platek owsianych 0,5l woda mineralna kawa 9.30 200g sera białego poltlusty 175g ryba tlusta(makrela wedzona) 0,5l wody [...]

[...] 12 min plus rozciaganie Demolub -kolego co sadzisz czy zrobiłem dobrze ze dolozyłem jedno serie wiecej i skrucilem czas treningu tzn przerwy miedzy seriami do minimum? dietka 7.00 3 jajka 135g tuny z wody 0,5l wody mineralnej kawa 9.30 2jajka 200g sera biąlego poltłusty 1 pomidor 0,25ml wody mineralnej zielona herbata 12.30 [...]

dzisiejsza dietka 7.00 200g sera białego 0,5l wody mineralnej kawa 9.30 2 jajka 1 pomidor 130g tuny 0,25l wody zielona herbata 12.30 3 wrapy ciemne 200g watrobki drobiowej 1 pomodor 1 papryka szpinak 0,5l wody mineralnej kawa 17.00 200g ryby wedzonej szpinak woda mineralna kawa 19.00 135g tuny z wody [...]

[...] tego No a przecież aż takiej różnicy sił między nami nie ma Moze wielkiej nie ma ,ale duza jest ,jeszcze niedawno byłem grubym chłopcem ,w ostatnim roku troche zmieniłem sie i zacząłem cwiczyc ,redukcja ,redukcja i redukcja ,zla dietka i mam rezultaty spaliłem troche miesni ale je teraz odbudowuje i mysłe ze z dobrym rezultatem, pozdrawiam

Zestaw B-10 by WODYN. 53 DZIEŃ TRENINGOWY VIII mikro cykl. Poprzedni taki trening z minionego mikro cyklu: http://www.sfd.pl/Rafi_redukcja_masa_FBW_15_10_5_by_Wodyn_foty%2Cstr10%2C18%2Cplan_str_37%2Cfilmy_str_38-t589468-s53.html Rozgrzewka 10 min bieżnia Trening Właściwy 1. WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY 10x40kg 10x45kg 5x50kg 10x55kg +5kg 2. [...]

dzisiejsza dietka

[...] Białko+ wegle 9.30 2 posiłek białko 12.30 3 posiłek wegle bialko tluszcz 17.00 4 posiłek wegle i białko (przed treningowy) 20.30 5 posiłek białko czy bialko + wegle 22.30 czas na spanie Zawsze miałem problem z dietka ale jakoś było ale ostatnio to juz przesadziłem i mam efekty Jak by ktoś mógł mi pomoc to bardzo dziękuje pozdrawiam

Rozpisuj troche bardziej treny, czasem jakiś filmik czy dietka i będzie wiecej komentów bo odwiedzin jest duzo patrzac na licznik

[...] wystarczających wyjaśnień na meila. Aha pomimo że tak naprawde czujesz sytość nie odpuszczaj żadnego posiłku, gdyż spowolnisz przemiane materii. Do tych co mówią o tym że ta dietka jest taka ble... itp. Po pierwsze została ułozona zmyślą o kobiecie i to chcącej zgubić tłuszcz. Po drugie kto was przekonywał do tej pory że dieta ma być aż tak [...]

a wy to byscie tylko panny chcieli lookac;)Disa(bo mysle ze to dobry skrót naisany i wymyslony przez poprzednikow)zycze powodzenia!ja wlasnie zlozylam zamowienie na suplementy i mam nadzieje iz z dietką i za ich pomoca osiagne swoj cel.bede sledzila Twoje postepy i mysle ze bedzie nam razniej choc ja chyba nie bede chodzila na silke a zostane przy [...]

Panowie i Panie , jeszcze raz podkreślam że ja osobiście nic nie mam do diet wysokotłuszczowych(jak kto woli niskowęglowodanoych), uwarzam że są skuteczne ale pewne doniesienia naukowe, powiedzmy nie zgadzają się z ich prozdrowotnym działaniem. Powiem więcej, sam jestem zwolennikiem takiej diety ale nie zmienia to faktu że nie wszyscy czują się [...]

dzisiejsza dietka :) chociaż, dzisiaj jest tłusty czwartek to wytrzymam Co do jedzenia warzyw. Jak zawsze do każdego posiłku jest coś dobrego ;) Dzisiaj; Śniadanie - cykoria + cebulka + szczypiorek Sanidanie 2- pomidor + rzodkiewki Obiad - brokuły Obiad2 - 2 x marchewka Kolacja - papryka Kutwa, mam ochotę na pączka mogę ? Zmieniony [...]