dietka

[...] co to jest ??) - masa mięśni 72 kg ( ktoś wie co to jest ??), - TBW 46 % 53 kg ( ktoś wie co to jest ??), - ICW 31 kg ( ktoś wie co to jest ??), - BMI 36,6. Tak więc dieta idzie do poprawy i od środy zaczynam temat siłowni. dietka po modyfikacji już dziś będzie szła. Macie jakieś propozycję w temacie ćwiczeń na siłowni dla początkującego ??

Dobra Panowie, miałem dużo obowiązków, ale już jestem i oto dietka: Zapotrzebowanie wynosi: 2271kcal (tam u góry coś źle policzyłem). Ucinam więc do 2000. 1) jajecznica z 4 jaj (336kcal) i 2 pomidorów (30kcal) oliwa z oliwek 15ml = 123kcal razem: 489kcal, 74B, 72T, 8W 2) twaróg półtłusty 250g razem: 282kcal, 39B, 10T, 10W ==TRENING== [...]

[...] supli/odzywek przy malej kasie wybrac te najistotniejsze na mase, ew. dalej rzezbe itd. Chociaz pelnej odpowiedzi nie dostalem to mysle ze mi sie rozjasnilo. Tak wiec dietka, bialko i carbo na poczatek, no i te apteczne ZMA W sumie racja, po co przyzwyczajac organizm do calego arsenalu wyszukanych supli gdy moze on rosnac na podstawowej [...]

jak na rok to mało zdziałałes ja po roku miałem 36 w bicu, na sucho a niestety dopiero po 0,5 roku zrobiłem z dietką (zaczynałem od 27,5-28 (Zalezy ktora łapa) także cieniutttttko. Zmieniony przez - ****master w dniu 2003-09-20 10:24:28

Koniec dzisiejszego dnia.Biegałem dzisiaj na orbitreku niestety tylko 40 min. Z dietką srednio bo późno wstałem przestawiłem sobie troche pory wstawania i zasypiania.Dzisiaj obudziłem sie o 13 zaraz na obiad.Musze to zmienic,bo za tydzien do pracy... Jak by ktos zaglądnął to prosiłbym o jakies opinie na temat treningu oraz w kiedy najlepiej [...]

[...] odzywczych tez nie ma zlych. Jesli chodzi o ten słonecznik to racja przy tłustych rybach nie ma sensu.dzisiaj jadłem tunczyka wiec dodałem tych ziarenek troche. dzisiaj dietka tak samo jak wczoraj narazie sie trzymam wiec jest ok.rano troche zaspałem ale rowerek zaliczony:) Jeszcze za godz trening nog lekkie aero i kolejny dzien zaliczony do [...]

dietka ok po poprawkach,ale ciekawi mnie jaki masz trening?

No chlopaki od dzis zaczynam mase: Suple: Cell pupm 6650 TCM 300KAPS Olimp mono 1300gr Tauryna Witaminy Zma Moze dokupie jeszcze jablczan lub cell pump Dietka jak na fotce rozloznoa na 6 posilkow. Trening silowy 2 tydzien bede go konczyl za 3 tyg i zaczne trening na mase. Pozdrawiam

dietka, aeroby TSE, mogą być aminokwasy

[...] jzu wedlina) -warzywa ~500kcal - ~25g b - ~16g tł - ~50g ww 6/- 24:00~ posiłek przed snem (tylko 3 dni w tygodniu(treningowe)) -100g twarogu -tuńczyk 100g~ 321kcal - 45,8g b - 13,7g tł - 3,7g ww ok Cała dietka dostarcza ~3698kcal na dobę w dni treningowe, i ~3377kcal w pozostałe (4) dni. Zapraszam do pomocy za którą oczywiście z góry dziękuje.

Bede zaglądał Ps-popracuj nad dietka

Jeszcze mam takie małe pytanko... Czytałeś co chcę osiągnąć i jak tera wyglądam...? I czy ta dieta będzie na pewno dobra? Bo nie chce stracić dużo czasu i pracy jeśli się okaże, że ta dietka nie pasuje ... :) i dzięki za wszystkie odpowiedzi :D

Co do wagi to u mnie dziwne dziwy zię dzieją xd. Miałem dietkę na masę , waga z 80 posła do 82. (dietka na test na miecha bo pierwsza masówka ) niby tam coś podrosło niby polepszyło. A waga teraz stoi na 80-81 xd

Dzięki za odpowiedzi i potwierdzenie dotyczące codziennego treningu. Zdam się na was, ponieważ pierwszy raz mam z tym doczyniena. Dietka... a właśnie, propo diety. Czy sól jest częstym składnikiem diety typowo treningowej? Lekarz zalecił mi dietę bezsolną, ponieważ ciśnienie mi skacze i muszę ograniczyć sól.

[...] organizm sobie tego nie odkłada bo jak napisał chyba tyka 'nie ufa mi'....no ale kurde chudna w sumie, wiec nie czaje o co chodzi...jakies pomysły? aaha a jesli chodzi o efekty...no to od poczatku jeszcze sie nie wazyłam, bo stwierdziłam ze zrobie to dopiero jak sie skonczy ta dietka no ale widze po sobie ze jest lepiej pozdrawiam cieplutkpo

sam bym się skusił spróbować ale boje się że za dużo mięśni poleci wkońcu to prawie głodówka, od dzis znów CKD zaczne, moja dziewczyna się interesuje tą dietką także będę miał obraz jak to wygląda na bierzącą jeśli się na nią zdecyduje no i czekamy ile spadło obwody mnie bardziej interesują niż kilogramy i pamiętaj że teraz powinnaś wskoczyć na [...]

według mnie powinienes zarzucic jakiegos spalacza no i dietka redukcyjna oraz aeroby codziennie na czczo bedzie git jak tam meta ??

Ta dietka co wrzuciłem chciałem ja stosować, własnie w maju, już po zakończeniu maratońskich treningów, gdzie kolejnym celem jest dobry wynik na 10 km, więc w tych trzech jednostkach biegowych zawierałyby się 1 trening typowo szybkościowy, jeden mieszany, jeden wytrzymałościowy. Trening siłowy jakiś fbw, tak żeby się nie zakwaszać i nie obciążać [...]

mysle ze dietka jest ok jesli chodzi o utrzymanie wagi wazne abys nie codzil ani glodny ani przejedzony jedynie zamienilabym niektore produkty na zdrowsze jak ser topiony z szynka na szynke lub baily ser ryz bialy na brazowy lyb kasze gryczna mozesz do piatku wrzucic jakas makrelke... lub jajka ser poltlusty zamien na chudy daj wiecej warzyw! i [...]

No tak ;) Teraz jeszcze coś: Powiedzmy ze robie cykl j/w 1-6 metax i po odbloku i suplach chce zjechac z BF - Dorzucic glute/ bcaa? czy sama dietka itd. I co w takim rpzypadku lepiej ( na Venomie) Interwały + silka, siłka i po silce 30 min aero , aero , silka , interwały)