SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dietka

  • roztrenowanie-jaka dieta?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam włąsnie koncze redukcje dietka była(2.5biała 3.5wegli 0.8 fatu według tych proporcji)według takiego planu; 1tydz areoby 2tydz hst plus areoby w dni bez treningowe 3tydz to samo co wyzej 4tydz to samo co wyzej 5tydz to samo co wyzej 6tydz treningi areobowe głownie basen od drugiego tyg A6w do dzis bez zadnej przerwy rano na czczo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1789 Data: 2006-06-11 09:53:38 Liczba szacunów: 0
  • dieta to oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] robię z 8km na nich, i do tego jak gramy w kosza czy coś to też troche pompy jest, bo dynamika itp. - 6x 8km rower, bo jakoś na pakiernie trzeba dojechać. I tutaj aktualna dietka: http://img812.imageshack.us/img812/8843/dieta201303191.png bez problemu jestem w stanie tyle zjeść, ale wydaje mi się że wychodzi no tak trochę zbyt dużo. Obiad I [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 424 Data: 2013-03-19 22:09:25 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase, czy aby napewno ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Uginanie ramion gryfem lamanym na lawca prostej 12,10,8,6 Na wyciagu 12,10,8,6 Uginanie ramion na maszynie do robienia brzucha (podnoszenie nog) klatka piersiowa w dol 12,10,8,6 Piatek: Barki: Wyciskanie hantli po bokach 12,10,8,6, Wyciskanie sztangi z zaglowy 12,10,8,6 Unoszenie sztangi do brody 12,10,8,6 Moze jest cos zle z planem,dietka jest

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2009-12-09 20:17:24 Liczba szacunów: 0
  • Brata dietka do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ugotowała,powiedziałz e jak mu napisze jakas konkretna propozycje to bedzie jadl conapisze,awiec tak wyliczył sobie ze ma zapotrzebowanie kaloryczne 2516kcal i oto jego dietka: Sniadanie: -Płatki owsiane 70g i 50g rodzynek -2 jajka całe na miekko czy jak on tam to robi 2 Sniadanie: -Batonik mars:D 3 Obiad:-i tu sie kłania jakaś wasza porada [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2006-04-29 13:07:29 Liczba szacunów: 0
  • propionat na rzezbe

    Temat
    Doping

    Siemano mam w planie taki cykl maly z propionatu tylko wacham sie w jakich dawkach ja mysle ze tak. 1-6 50mg e2d albo 1-6 75mg e2d albo 1-6 100mg e2d ale to raczej ostatecznosc. I mam takie pytanie jeszcze bo gdybym robil 75mg. to jenda ampolka otwarta do polowy musiala by czekac jeden dzien i nie wiem czy tak mozna zostawic ?? No i jeszcze dodam [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 6006 Data: 2005-04-22 14:45:56 Liczba szacunów: 0
  • NIETYPOWA Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jako uzupelnienie. Jaka diete mi polecacie ??? I jestem alergikiem nie moge jesc kategorycznie owocow morza(ryby), selera. Czy oplaca sie juz do ulozonej diety dokupic np: bialko ostrowii, czy na poczatek sama dietka starczy ? Mam w domu jeszcze zapasy HMB olimpu (jakies 60 capsow) czy to tez sie moze przydac, czy poki co odstawic na pozniej?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 2009-03-23 17:07:20 Liczba szacunów: 0
  • Nadal Masa?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] sie czy dalej zwiększać tą mase czy przerzucić sie na rzezbe. Szczerze aktualnie przy moim wzroscie nie widzę sie z waga np. 100kg. W momencie zmiany treningu na rzezbe ,oczywiscie podszedłbym do tego całkowicie powaznie(regorystyczna dietka,aeroby oczywiscie). Co mam zrobić? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f70cfb44a29045f08ce2957c7ad82f07.jpg

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2012-12-11 20:20:55 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć mam dietka do oceny Mam 178cm. i wazę 89 kg. Dieta na masę w moim wykonaniu: Na pół godz. przed 1 posiłkiem łyżeczka czubata monohydratu kreatyny 1 posiłek godz 8.30 Twarożek 200 g Kromka chleba pełnoziarnistego z wędliną lub Jogurt naturalny+musli+błonnik 2 posiłek godz.12 3 kromki chleba pełnoziarnistego z chudą [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2008-11-28 18:12:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dietka do sprawdzenia. Po 2,5 miesięcznej przerwy zaczynam doporządku ćwiczyć. No i zrobiłem sobie diete i daje ją specom do sprawdzenia bo u mnie na siłce takich brak. Moja waga 70 kg 8:00 Mleko 0,5 % 500 ml Płatki owsiane 100 gr Jajko całe kurze 50 gr 35 gr białka 95 węgli 15 tłuszczu 11:00 CHleb żytni razowy 50 gr margaryna 15 gr twaróg chudy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1510 Data: 2004-09-05 15:31:28 Liczba szacunów: 0
  • Spalacz na 19 bf i na dalszą redukcje

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] a może zacząć brać jak się możliwości progresji w redukcji skończą? Jeśli tak to jakie? Myślałem nad ECA lub właśnie lipodrene na dmaa bo w tamtym roku super działało fajnie FAT leciał. Może teraz coś na kofie a przy niższym bf wejść na coś mocniejszego? Zaznaczam od razu że dietka tym razem zbilansowana i "czysta" (w tamtym roku był high carb)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2018-01-23 09:36:08 Liczba szacunów: 0
  • HST+DIETA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ulozylem sobie plan hst i prosze o ocene. Moj staz to jakies 10 miesiecy z przerwami (wakacje) i teraz chcem sie ostro wziasc za treningi i dietke. Oto ten planik: Nogi: -przysiady ze sztanga 1s -wspiecia na palce 2s (tylko tutaj niewiem jak to rozlozyc z powtorzeniami) Klatka: -wyciskanie na plaskiej 2s -rozpietki na skosie 1s Plecy: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2006-10-20 10:41:12 Liczba szacunów: 0
  • Regresja czy progresja ciezaru?? Split

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] .... 3 tydzień 5p - 100%CW +5kg 6/8p - 100%CW 6/8p - 100%CW -5kg Oczywiście ta rozpiska to tylko przykład, jeżeli będzie mi dobrze szło i będę w stanie dokładać co tydzień ciężary Zamierzam zrobić 1-2 tygodnie przygotowania no i około 7 tygodni cyklu-dietka,suple już opcykane. Czekam na krytykę :) Pozdrawiam i niech duże obwody będą z wami

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2013-03-13 22:37:44 Liczba szacunów: 0
  • Nowa porcja fotek : - )

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] fotki z wczorajszej siłki u kumpla Masa skoczyła na 85 kg i powolutku jest coraz lepiej wymiarki i wszystko inne w profilu. Obecnie przygotowywuję się na cykl jesienny cell pump'a (wiec tylko białeczko sni 80% na noc i po treningu i dietka, trening co drugi dzionek) Dzięki za ocenki i pozdrawiam A i sory za jakość fotek... robione telefonem

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 6485 Data: 2005-08-16 12:22:57 Liczba szacunów: 0
  • dietka do oceny na MASE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dietka na 75 kilo.Kumpel m zrobbil.. mowil, ze nadwyzka kaloryczna dosc niewielka bo zaczalem ostatnio fat lapac..jestem w klasie maturalnej, wiec oprocz treningow nieiwele sie ruszam.. pozdrawiam I Śniadanie 7:00 Płatki owsiane -> 75g Ananas -> 80g (3plasterki z puszki) Rodzynki -> 40g Mleko -> 250g 2-3 jajka Śniadanie II 9:30 ( w budzie ) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2006-02-13 20:34:12 Liczba szacunów: 0
  • TRENING MASAAAAAA

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] -szrugsy sztanga zza dupą 3x10 -Przysiady z sztangą 3x8 I to tyle oczywiście co jakiś czas zmieniam kolejność ćwiczeń ilość serii itd. mój staż wynosi ok.3 msc do tego oczywiście jest dietka przez ten okres przytyłem 5kg ale od jakiegoś czasu waga stoi w miejscu ;/ I jest mały problem bo barki i plecy fajnie się robią a klata mało co poszła ;/

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2474 Data: 2012-05-10 09:34:01 Liczba szacunów: 0
  • 6 treningów w tygodniu ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pt: barki sob: plecy i bic niedziela: x Brzuch robię codziennie. Decyduje się na taki trening ponieważ planuję mój pierwszy cykl kretki, do tego dochodzi carbo + odpowiednia dietka z racji dużej ilości wolnego czasu (wakacje). Wykonywałbym go tylko przez okres ok. 6tyg (tyle co cykl). Później powrót do 3/tyg. A teraz pytanie, który z [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2373 Data: 2005-06-22 18:28:52 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę Ocena/Poprawa/Opinie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Możliwosci finansowe: Duże Cel/problem/opis: Ocena diety Miesiąc temu odstawiłem 100% słodyczy, starałem się jeść dużo białka.. -Ta dietka jest na masę. -Do tej diety dojdzie 3x/tydz trening masowy push/pull/legs -Aby utrzymać masę : 2634 kcal Gdyby coś jeszcze było potrzebne- podam Z góry dziękuję za [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2012-12-28 00:27:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3500kcal) Dlatego zacznę z 2429kcal i będę to regulować o 200kcal na - lub +. Ważne żeby NIE podlało mi brzuszka. Proszę o opinię i co by poprawić :P, ale jak dla mnie ta dietka gra jeśli chodzi o dostępność :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/49a7021bd7974ddc8d191b9ea052e2e7.png Zmieniony przez - wannabeok w dniu 2012-11-24 12:28:12 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 2012-11-24 12:27:26 Liczba szacunów: 0
  • dawkowanie cykl na mase

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Daa 1000DH 120 kap. z activelab do tego witaminki, omega oraz chela mag b6 Pytanie co kiedy i jak. Dodam ze wstaje codziennie mniej wiecej o 8 i o 9 juz na trening uderzam dietka w miare utrzymywana jest. ciezko mi dopasowac glutamine bo na noc kazeinka wejdzie wiec glutamina raczej odpada do snu wiec moze jakąś godzinke po treningu dawka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2014-07-18 02:34:32 Liczba szacunów: 0
  • Dietka do oceny ( uczeń)

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Witam bardzo proszę o ocenę mojej diety i ewentualne zmiany Na wstępie chciałbym przyznać, że jestem uczniem i nie mam możliwości rozbudowania 2 i 3 posiłku zbyt dobrze Moim celem nr.1 jest spalenie tłuszczyku na brzuchu cel nr.2 nabrania troszkę siły Moje "parametry": Wiek: 19 wzrost: 174 pas: 84 ilości bf nie mierzyłem ale trochę tego jest [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2011-02-07 18:09:16 Liczba szacunów: 0