dietka

:) fakt...dało się to poczuć. A powiedz mi jeszcze jedno...parzyłam na Allegro i jest tam mnóstwo oert...opłaca się kupić przez internet? Czy lepiej samej pomacać, zobaczyć i wtedy kupic? np http://www.allegro.pl/item581804950_30kg_super_sztangielki_2x_15kg_hantle_cena_szok.html albo osobno kupować obciążenia...i samej skompletować cały zestaw: [...]

[...] cwicznia na hantlach tuz przed koncem treningu. Jesli chodzi o diete to musze jeszce raz cala wklepac do tego kalkulatora a teraz nie mam na to czasu ;) Ale wiem ze mi dietka pasowala bo na masie przybieralem a nie "tyłem". efekty widzialem przez 5 miesiecy ale potem juz lipa sie zrobila... W takim razie diete bede trzymal zmienie plan - [...]

NOWY ETAP Dzień 1 Krótko co i jak u mnie: Kończę redukcje, jeszcze miesiąc. Od sierpnia planuje revers i dłuuuga masa. AKTUALNY TRENING: Poniedziałek: klata+przedramie+brzuch Wtorek:plecy+barki Środa:piłka nożna(ten trening służy jako pożądne cardio :) Czwartek:biceps+triceps+łydki Piątek:piłka nożna Sobota:nogi Niedziela:tutaj jakaś aktywność [...]

Dzień 2 TRENING: Nogi 1.Wykroki ze sztangielkami : 5 serii 15-30 powtórzeń 2.,,Krzesełko,, z obciążeniem na kolanach 15kg po 60 sekund 5 serii 3.No właśnie tutaj miały być przysiady, ale powiem wam że nie ryzykowałem ponieważ zaczęło kręcić mi się w głowie, nie wiem dlaczego może trochę przesadziłem z wykrokami i krzesełkiem(jak zwykle na 100 % [...]

stara bieda rodzina wlasnie ode mnie wyjechala, opuscili mnie dla Polski tak dawno tu nie bylam ze nie wiem jakie sa klimaty jak udaly tobie wakacje i jak dietka o ile jeszcze jestes na niej?

Ładnie, jakaś dietka odżywki czy całkiem na sucho ?

jak na rok dobrze,jak bede mial takie efekty po roku to bede zadowolony:) dietka była?

Dzis fajny dzionek;) Trening na siłowni: przysiady 6s 5-7x 140kg (ostatni doroset) suwnica + mcnpn hantlami 3s wioslo hantlem 3s 7-10x 45kg szrugsy 4s wl sztangi 90kg 5s 5-8x brama 4s wyciskanie żołnierskie 5s podciaganie sztangi do mostka 3s młotki + dipsy + wspiecia na palce siedząc + brzuch 4s Suplementy: Whey C6 60g Bcaa Powder 20g Beta Bolic [...]

nom jakas dietka bys sie przydala i cwiczonka na brzuszek :P:P:P czekam na propozycje ) jaka jest najbardziej skuteczna ...a moze jakis srodek walki z tluszczykiem :):*

a miałaś 5 przynieść a Ciebie to dietka nie obowiązuje że bedziesz pić za ćwiczenia sie bierz

Ale ja nie chcę być jakimś wielkim miśkiem chce max wagi tak 85kg tylko bez brzucha, no może 90 kg jakby to ładnie wyrzeźbić to taka największa forma, w jakiej bym siebie widział, ale jaka ta dietka? Cos specjalnego czy coś?

'Dietki Obecnie nie mam i nie wiem skad ja wziasc za bardzo' 'Z dietka bedzie naprawde duzy problem' 'martwy ciag - nie robie tego :(' 'Poczatek Kwietnia myslalem nad cyklem Ph na rzezbe + Eca' n/c....

Wzrost: 182 tryb życia: raczej aktywny (umiarkowanie, ale jednak). Zapotrzebowanie liczone było przez dziennik potraw: białko: 150 ww: 390 tłuszcze: 98 kacl: 3036 Dietka przedstawia sie następująco: Plan mojej diety wygląda następująco: 8:00 Mleko 2% tłuszczu - 300g (licze ze tyle mniej wiecej ma talerz??!!) płatki GoldFlakes - około 50g [...]

wielkiieee dzieki anar. mam nadzieje ze to bedzie super odpowiednia dietka jak na mnie hehhe wieeelkie dzieki-raz jeszcze a soga juz dalem ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/

zgadzam się z greku - dietka i bez pieniedzy da efeky bo wystarczy selekcjonowac co sie je - a zamiast kretyn czy ginerów i machania pompek wydaj kase na sprzę - 1000zł bez problemu ci starczy a sprzet może być i z odzysku - prznajmniej beziesz miał własny.

[...] nie robilem,robilem aeroby 60 minutowe i troche miecha wtedy polecialo.ogolnie low carb to dieta na ktorej sie swietnie czuje,mam zamiar ze 3-4 tygodnie pojechac na takiej ilosci ww a potem ladowac ww okolotreningowo.na mase tez zapodam lc po wakacjach,super dietka jak dla mnie:> a ty ile tak jedziesz??jaki trening kminisz??hst,fbw czy split?

Po siódmym tygodniowym ważeniu: Całkowita -0,9kg, tłuszczyk -0,43kg, obwód brzucha -2cm. Zobaczymy czy na nowym zestawie supli będzie lepiej. Ostatnie 3 tygodnie były bez spalacza a nawet jak go brałem to dawka była chyba za mała (2x1kaps. OlimpThermo Stim). Poniżej dietka. /SFD/Images/2015/4/28/bcf5936a204c4a5fa8d488a2e9fe4f5b.jpg

pamietam... jak zaczynałem z dietką na uczelni (gdzie spędzam wszystkie weekendy od rana do wieczora) kiedy wyciągałem pojemnik np. z sałatką z ryżu i kurczaka na uczelni i zajdałem łyżką na przewie, to pierwsze reakcje ludzi, były takie -> lub -> ale po casie było już normalnie... po prostu trzeba otoczenie do tego przyzwyczaić...

dzieki za wszystkie poprawki sog for you a dietka juz gotowa od jutra zaczynam jej stosowanie:D zobaczzymy czy beda efekty czekam na dalsze wypowiedzi

brutal a ty nie za mlody na takie zabawy koksem? odpusc sobie chlopie w twoim wieku wszystko samo rosnie dobra dietka i bez mety sie obedzie