dietka

dzieki wielkie za pomoc .... coz a co byscie poradzili na wieczorna ssawke w dolku-jej wieczorem mam najwiekszy apetyt .... objadam sie wtedy kiszona kapusta ,pomidorkami i salata ale......hmm moze macie jakis pomysl? moze jakas dietka do tego>?

Dietka, dużo ww, z 3500kcal z samego żarcia + gainer między posiłkami dla podbicia kalorii. A6W zostaw na razie. Brzuch ćwicz w dni, w które nie będziesz miał siłki. Tylko nie przesadź. Ja też jestem ekto, też mi ciężko masa idzie i robię tak jak napisałem, tyle, że bez gainera i jakoś masa się ruszyła.

ok, wiec kreta, carbo, gainer i dietka i mam nadzieje ze wycisne z siebie wszystko podczas cyklu ;) dzieki, flex sog ! ;)

Wczoraj DT- 30 minut marsz , dieta trzymana Dzisiaj DNT i oczywiście dietka trzymana

Podsumowanie prawie 2 tygodni Waga była 136.5 teraz 131.8 ( -4.7kg Jako ,że to kolejny tydzień dodaje po 5 minut więcej w marszu. Dietka bez zmian /SFD/2022/11/27/cd780839cebe4928b11ee69236a36bdc.jpg

Podsumowanie prawie 2 tygodni Waga była 136.5 teraz 131.8 ( -4.7kg Jako ,że to kolejny tydzień dodaje po 5 minut więcej w marszu. Dietka bez zmian /SFD/2022/11/27/cd780839cebe4928b11ee69236a36bdc.jpg Ładnie spada i bardzo dobrze robisz że dodajesz tylko delikatnie aktywności zamiast robić diecia w diecie.

DT - 35 marsz , dietka trzymana Rano obudziłem się z katarem, mam nadzieję, że to tylko delikatne przeziębienie.

DNT - dietka 100%.

Wczoraj dzień NT Dzisiaj DT- 40 minut roweryk stacjonarny Dietka 100% Załatwiłem wszystkie sprawy i postaram się wypiski robić już codziennie. Za tydzień może jakieś foto podglądowe.

Dietka trzymana Marsz 30 minut

Jeśli najpierw wyciśnie ile się da z diety to suple przydadzą się o wiele bardziej i zostaną lepiej wykorzystane. Co do bicka to technika odgrywa tutaj ogromną rolę, ciężar schodzi na drugi plan. Jw dietka!

[...] ... Natomiast nie zauważyłam jakiś dużych zmian jeśli chodzi o figurę mimo że niektóeych widziałam 2 lata temu i widzę teraz. Ja chodzę dla kondycji i 'bo lubię' :) Szczególnie na aerokick boxing dla kondycji. Do ćwiczeń odchudzających (aerobowych) kupiłam sobie orbitreka :) + dietka. Right now there's only one rule: our way or the highway ...

Chciałem kiedyś iść na aerobik, ale nie chcieli mnie wziąć bo powiedzili że tylko dla kobiet . Więc musiała mi wystarczyć odpowiednia dietka, rower, stepper, siłowni i brzuch wieczorami i całkiem dobrze na tym wyszedłem . W tym roku do zestawu dołanczam jeszcze polarka , nawet wczoraj testowałem na stepperku . Fajna zabawka, mam nadzieję że [...]

Dzieki wszystkim za komentarze SpiceLady wiem wlasnie wszyscy mi mowia o łapce i nozkach, ale mysle ze mam jeszcze czas zeby to zmienic Sprobuje wprowadzic sobie jakas fajna dietke i po zimie powinien byc widoczny progress; Cichy-Figa cio proponujesz?? Dietka bardziej bialkowa czy weglowodanowa?? Kult lub Morph4 ktos z Was nie dal mi obiecango [...]

Cos ostatnio krucho u mnie z czasem . Dietka procz soboty trzymana , ostatni trening - CF w piatek , zrobilismy przyjemnego WODa: WBS z pilka lekarska 9kg V SitUp 10-1-10 - ma-sa-kra ! Nogi i brzuch czuje do dzis , a wysilku bylo lekko ponad 7 minut :) Generalnie od tego tygodnia zmieniam troche formule treningowa, core to kettle , dodatkowo CF [...]

Taka dietka na rok szkolny. Od razu powiem ze ze sniadaniem sa spore klopoty z powodu braku laknienia, wiec nie psizcie nic w stylu "do sniadania dorzuc 100 g twarogu i puszke tunczyka ..." Musisz sie przemoc z rana..Raz 2 tzreci wepchnac cos na sile i zpozniej powinno byc Ok mwoie ci;) Śniadanie (zależnie na ktora ide) 6:30 / .... [...]

ale dietka gites? :) damy rade jakos to przezyje :DDD

No wlasnie od kwietnia planuje redukcje. Szczegolnie chce z brzucha zrzucic zeby krata byla. Dorzucic jakis spalacz do redukcji ?? Czy same aeroby i dietka wystarcza ??

ja przez 2 miesiace schudlem 10 kg. od poczatku listopada do swiat. Potem mialem przerwe 1,5 miesiaca bo sie zle czulem no i byla sesja. Przytylem troche, ale spodnie jak mialem na dorabianych dziurkach w pasku tak mam nadal. Jak dla mnie ta dietka jest swietna, choc nie wyobrazam jej sobie stosowac przez dluzszy czas.

lol sprzedaj dyne ,na co ci na poczatek dzika efka ,sluchaj masz za duzo supli ,dietka polecam ckd