dietka

No ja bym powiedział że łapy jako takawe, poprawił bym bardziej klate no i też mięsnie brzucha. Ułóż sobie jakiś konkretny program i to tak żeby ćwiczyło jak najwięcej mięsni. No i też dietka ważna.

[...] bede robil 150mg 4ad i 100mg 1-t ( wiem, ze nie powinno byc tego 1-testa tu ale 4derma nie mam skad wyczarowac, a s1+ mialem w good cenie, a jedno s1+ na caly cykl strata kasy ;d) - przezyje ;] Dlatego nie wiem jakie dawki dobrac ;) . Po cyklu pct polece 3 dni 30mg nolvy, 7 dni 20mg (tak mi tu polecano :} ) + dietka + trening + kreta (xpand).

Przy tej wadze to dietka dopięta, ruch, ruch i jeszcze raz ruch. Sam z podobnego pułapu startowałem (186/104), w rok poszło do 78kg, teraz mięska trochę jest więcej to 83 gdzieś. Plan jak plan, co bym osobiście zmienił (tylko moja sugestia, każdy może co innego powiedzieć): - Zrób 1 ćwiczenie na klatkę, następnie antagonistyczna partia (biceps, [...]

Miszkowaty z ta rzezba to jest tak ze wogole jej nie robie, poprostu mam tak malo tluszczu ze miesnie odrazu widac. Z dietka zaczne kabinowac po wakacjach po teraz to stres i w wakacje praca wiec nie za bardzo sie przypilnuje. Co do wagi to w tej chwili waze 75kg, tak zeby do 80kg dojsc z taka rzezba jak teraz tylko ladnie wypelnic klate , to jest [...]

[...] .('bawie sie' to dobre słowo).Nie podchodzilem do tego powaznie(kiedys nawet mialem ostra diete odchudzajaca(nie pod katem silowni tylko ogolna) chodzilem na silke i sie dziwilem dlaczego nie ma efektow. Teraz wiem, ze dobra dietka to podstawa(sfd he he). Narazie odzywki odpadaja- chce to robic 'naturalnie'. Po treningu glukoza spozywcza.

"1-10-enan 1-4-mieczyslaw 8-12-wins" "eeee ale nie mam jeszcze kwatery wiecznego spoczynku (..)jedzie do mnie jeszcze paczka M1T tak na wszelki wypadek" AAAAAAAAAA!! Will, czyli ja umre na dniach?? Nie rozumiem - wp*****lasz m1t jak orzeszki a nie chcesz dorzucic zdziebka metki/winsa. Jestem w czwartym tyg: 1-4 meta 15/20mg [...]

to będę pierwszy trening dobry ale dietka do poprawy. zajmij się tym najlepiej wejdź do działu odżywianie i poczytaj ale tak od siebie powiem: do śnaidanie dodaj źródło białka i dobrych tłuszczy. przed treningiem lepiej jakieś mięsko/ryba + daj węgle. Moim zdaniem masz ich mało. Masz w ogóle podliczone wszystko? zapotrzebowanie? rozkład [...]

no to musze o nim poczytac poki co jechalem na zwyklym FBW czyli przerzucic sie na ten tak ? czyli dietka juz jest i w sumie wychodzi to mala ilosc wegli a moge sobie rozlozyc to tak ze np? czesc wegli na sniadanie powiedmzy 50 g platkow owsianych, a cala reszta w posilku przed i po treningowym?

[...] zarys moze byc zaraz wrzuce w odpowiedni dzial jeszcze do oceny? a co do redukcji wlasnie ile taka redukcja moze trwac? nie ze sie spiesze, ale chcialbym sie odtluszczyc, by jeszcze zima juz pewnie bo nowym roku zaczac pierwsza normalna masowka z dietka i wszystkim. obecnie waga ok 79 wzrost 172 bf ok 22% 3 treningi tego FBW i 2 pilkarskie

[...] dla mnie że priorytet klatka góra a w pn masz barki :/ mój trening na mase z priorytetem klatki góra, robiłem go 2miechy i musze przynzać że efekt był widoczny. oczywiście dietka była. Pn klatka + triceps wyciskanie góra wyciskanie płasko przenoszenie hantla rozpietki góra francuski leżący prostowanie na wyciągu górnym prostowanie wzdłuż [...]

Nie, pytałeś dlaczego tak wyglądam :P Piwa teraz nie piję praktycznie wcale, tak jak i nie jem słodyczy. Teraz tylko trening i dietka

[...] 'zdrowo', korzystam z przepisów z sfd, jako że nie lubię oliwy to używam orzechów, ale je również mieszam, ostatnio migdały i włoskie, czasem siemie lniane. i wogóle to zauważyłem, że nie ten obrazek wrzuciłem http://imageshack.us/f/848/dieta62203.jpg/ to moja dietka, tylko że częściej na śniadanie była jajecznica z 4-5 jaj zamiast wpc+orzechy

[...] zabiera się do naprawy ale coś nie idzie jeszcze nie jestem w stanie biegać całej godziny, ale z każdym treningiem jest lepiej zrobiłem inna dietke na zerowy bilans, dietka całodniowa, nie j/nj http://imageshack.us/f/708/dieta14953.jpg/ tylko jak tu zrobić o6 do o3 na 1:1 ?? z tego co obliczyłem to w tej konfiguracji jest o6-45g a o3-8g [...]

Postaraj się atakować mięsień pod różnym katem tzn różnicuj ćwiczenia np. rób 3 różne ćwiczenia po 4 serie każde. Polecam młotki, modlitewnik bądź też wyciskanie hantla opierając rękę o kolano i trzecie ćwiczenie np. łamana wąskim chwytem bądź też jakieś ćwiczenia na bramie. Potem dobra dietka, regeneracja i efekty muszą być :)

nie bedizesz czytal to do nieczego nie dojdziesz DIETA itp http://www.sfd.pl/temat127853/ - wybrane posty dzialu odzywianie http://www.sfd.pl/temat173140/ - dietka wytlumaczona w bardzo ciekawy sposob (warto przeczytac)/b] http://www.sfd.pl/temat176738/ - przykladowe diety http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=37279&x - tabele [...]

po treningu 100g ryżu i jest elegancka dietka

a można prosić o nazwę lub jaka wogóle ta dietka ma być.

[...] najlepiej gdybym odgórnie miała narzucony czas trwania ćwiczeń (potem oczywiście kontynuacja, jeżeli widziałabym efekty = bo przecież są najważniejsze :D) Droga koleżanko. po 1. Powiedz mi, skoro nie widzisz powietrza to po co oddychasz? po 2. 6weidera wzmocni Ci mięśnie brzucha, ani ich nie uwidoczni ani nic, od tego jest dietka. Powodzenia.

tak jest z dietką na mase opartom na weglach możesz się wspomuc najwyżej srodkami przyspieszajacymi trawienie

dobra dietka , uwzględnij owoce , warzywka i stosuj