dietka

Mam nadzieje, ze nie bede marnowala Waszego czasu a zarazem siebie oszukiwala...Jestem w tej chwili b.zdeterminowana i licze na to, ze teraz musi mi sie udac ( niedlugo czas najwyzszy na dzieci a w chwili obecnej nie jestem w stanie sobie siebie wyobrazic w ciazy - wygladalabym jak mega slooonica).Pierwszy raz staram sie do tego podejsc [...]

No wlasnie jak ja moglam to zrobic ...W ciagu 4 lat przybylo mi najpierw 10 a potem 8 kg...no dlatego tak teraz wygladam.Widzisz od wielu lat mam chlopaka, ktoremu wierz mi zupelnie to nie przeszkadza( wolalabym zeby bylo inaczej mialabym motywacje) Mam wielu dobrych znajomych ( w wiekszosci faceci z racji pracy, ktorzy nigdy nie dali mi odczuc [...]

Dzieki Sonbaty, Verona, SoMe ! Sogi poszly - pajacyka nakarmilam. Verona- przeczytalam tego posta, dzieki - musze zrobic notatki, tak jak pislam nigdy wczesniej nie pilnowalam zawartosci w diecie bialek, weglowodanow i tluszczow musze o tym poczytac ... i doksztalcic sie co jest co ... Korci mnie ta Therma, czytalam sporo na forum o niej ale czy [...]

Verona, dzieki. Ok w koncu dopiero zaczynam. Sprobuje sama i zobaczymy co bedzie dalej. uff...musze dac rade. Dietka

jakby "dietka" była "elegancka" to byś wiedział ile b/t/w jesz

ostatnio przerabiałem FBW. chodzi o obciążenie maksymalne? czy takie z którym zrobię serię? Dietka jest spoko ;] Nikt za mnie planu nie ułoży... a split sadze że jak na mój staż jest dobry (czytałem o tym gdzieś tutaj)

[...] za wszelki zamęt i wgl ,ale musiałem poprawić ponad 20 baniek w sql :/ I byłem tym zajęty ,siłka mi odeszła na półtora tyg. Ale od jt wracam i jade z redukcją. Wymiary ani waga się nie zmieniła. Tylko dietka jest już ułożona w 100 %! :) Celem jest 95 KG - czyli 20 do zgubienia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40504378e2c84d4587f96436fa7e1b8e.png

Dietka 2400 kcal, 180b 60t 275w w nietreningowe, w treningowe zwiększałem nieco węgle. Nie miałem określonych posiłków, po prostu liczyłem makro i z daleka od przetworzonego żarcia ;)

Stwierdziłem, że jak mam jeszcze troszkę czasu to upewnie się, że z dietką itd. wszystko ok :) A tak przy okazji od wakacji (albo paru dni przed ;) będę zakładał jakiś dziennik więc zachęcam do oglądania :D ) Diete na dzień wolny od siłowni już mam no ale teraz jak to zrobić w dzień z siłownią? Miałem dać posiłek przedtreningowy na rano [...]

[...] wkońcu wakacje się zbliżają wiec poprawiłem dietę i zaczynam od jutra a więc tak waga 77 i 2225 kcal to zjedzenia b 2,2 czyli 169g t 0,9 czyli 69g ww 3,0 czyli 231g i dietka ma się tak 1 posiłek Płatki owsiane -70g Jogurt naturalny 2% tłuszczu -200g Orzechy włoskie -40g 2 posiłek Ser twarogowy chudy -100g Słonecznik nasiona -50g Ogórek [...]

do sniadania dodaj np.jajka a dietka wyglada ok. chodz dal bym na poczatek wiecej fatu zeby ew.bylo potem z czego ciac Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-15 18:17:41

[...] jesli ci nie pasuje to co ci proponuja Szefowe, to po co sie tu zapisalas i chcesz prowadzic dziennik? Szefowe naprawde pomagaja tym, ktorzy sami chca sobie pomoc. Wybor jest duzy. Jest mnostwo miejsc w sieci gdzie ci przytakna na taka 'dietka'. Na szczescie to nie jest jednym z nich ;-) Zmieniony przez - Bunia77 w dniu 2012-06-17 16:19:04

noo postarales sie :D dietka ok, wszystko jest w niej co powinno, cyklik masowy odblok zacznij 2 tyg. po ostatnim strzale . zycze jak najwiekszych przyrostow!!!!

czy mała dietka i podciagania dalej tym trenigiem ok rozumiem dzieki

dietka taka sobie jest girki raz na tydzień..

pewnie dietka 4000kcal albo wiecej

podoba mi sie twoja dietka

tylko ze jest to dietka na dopingu a slyszalem ze jest ona inna tzn wieksze zapotrzebowanie kcal A wiec jak to jest? mam racje czy ukladac nowa dietke jak zwykla na mase?

Na rzezbe Dietka na - kalorycznym male ciezary i duzo areobow przynajmniej ja tak sobie stosowałem ale 183 wzorstu 81 i co ty chesz rzezbic? zlany jestes czy jak??

Sylwetka po wielu latach ćwiczeń, na sucho o wiele więcej, na suplach trochę mniej, a na anabolikach wiele szybciej lecz. Do tego bardzo dobra i rygorystycznie przestrzegana dietka bo bez niej wszystko idzie się j***ć. pozdro