dietka

[...] ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak cell pump i monohydrate CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:nie ineteresyje mnie masa w miare jakosciowa dietka jest podana wyzej

zajrzyj do działu doping pomogą Ci z dietka ;) a uwierz, ma ona ogromne znaczenie ;] Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2009-02-04 23:17:41

Można też tak: http://www.sfd.pl/temat184872/ IMHO za dużo tłuszczy przy Twojej sylwetce. Na pewno Twoja dietka jest fajna i zdrowa, nie obciąża w dużym stopniu organizmu ale pytanie kiedy efekty będą zadowalające??

narazie dietka i areoby, rowerek po godzinie 4-5 razy w tygodniu będzie ok jak na poczatek. Co do dietki to zedytuj ją pod katem wartości białka, tłuszczy i węglowodanów co ułatwi nam ocene. Na pewno wyrzuć masło roślinne. Co do twarogu to polecam półtusty. Pamiętaj, że przy redukowaniu musisz mieć sporo białka,a np. w 2-gim posiłku jest jego [...]

yupie jaka dietka ? Gratulejszyn :)

a jaka dietka i cwiczenia ?

chodzilo mi czy dobre sa obliczenia? a dietka wyglada tak: Twaróg chudy 100g Jogurt naturalny 2% 100g zarodki pszenne 50g grejpfrut 200g b39/ t8 /ww41/ 393kcal soczewica czerwona 80g polędwica wołowa 100g oliwa z oliwek 10g b40/ t16 /ww39 /463kcal twaróg chudy [...]

[...] 15g Ryż biały 100g KOLACJA B20/T10/W4 serek wiejski 200g BIAŁKO 168 TŁUSZCZ CAŁKOWITY 74 WĘGLOWODANY 235 DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA B2/T1/W2,8 Taka może być dietka?? bardzo proszę o ewentualne poprawki i o jakieś sugestie co do suplementacji. Zależy mi na "czystej masie mięśniowej". Pozdrawiam

Dziękuję za odpowiedzi, napewno przydadzą się. Mogę zostać przy tym planie i z pożądną dietą na masę czy nowy plan + dietka?

dietka jest, jem okolo 4 - 5 woreczkow ryzu, kurczaka, platki kukurydziane i owsiane, mleko okolo 1,5 litra na dzien, na noc szejka bialkowego, sery, twarogi...no i jak nie ma czasu na tego typu posilki to ogolnie kanapki, jakies pierogi ruskie itd...troche smiesznie ale musze zapachac czyms zoladek i zaspokoic ssanie ogolnie diete trzymam, tylko [...]

Jak na moje oko to musisz dłużej pomyśleć nad dietką. Bo w czasie treningów boksu bardzo się męczysz i potrzebujesz dużej ilości różnych składników odżywczych i posiłki będą odgrywać tutaj ogromną rolę w budowie masy. Co do siłki rób SPLITA i powinno być dobrze. Poczytaj podwieszone arty.

Dobry! @gienus12 a no troche pokuleje, nap***dala jak nie wiem hehe Lapcie foteczki na 3 ostatnich mnie niema tak po prostu wrzucam bo fajne ;-) Dietka wczoraj dopieta na 100% tak ze wszystko super Piona! /SFD/2016/8/14/330e1922b996465aba5d752ff7fad38b.jpg /SFD/2016/8/14/3f746ca4925c47c680e61d61ccb9ec66.jpg [...]

Aktualna dietka:)

Spoko ja lecę na tym treningu, czasami jakieś ćwiczenia zamieniam (of course dietka dobra i schock teraphy dodatkowo) i od września przyszło 13 kg masy ;p

ojejku Ty nie rozumiesz ja mam taki wymog! gazar co z moja dietka?

4.06.2012 TRENING A5 WL:85,95,105,115,125,135x5 145x1myslalem ze pojdzie 2-3x;/ wyciskanie na barki:50,60,70,80,90,100x5 wszystko sciagnie drazka za glowe 65x5*3s biceps stojac 23kgx5*3s uginanie ramienia o noge 21kgx5*3s wyciskanie wąsko 60kgx5*3s sciaganie drazka 3s Aero 30min rowerku WL kiepsko szlo ale postanowilem sprobowac na 145 i tylko [...]

Mawashi : to tak staz ok 14 miesiecy łacznie , oczywiscie wydaje mi sie ze zyskałem troche masy jednkaże zawsze miałem sporo miesnia jednak zdjecia z przed tego nieodzwierciedlają tak jak powinny . mój system opiera sie na krótkich efektywnych treningach z superseriami wiadomo dietka zero alkoholu słodyczy pieczywa codzienna kontrola wagi

co brałeś na redukcje chodzi mi o suple czy na czysto tylko dietka?

Nie bierz żadnych supli, na co ci to. Starczy porządna dietka bogata we wszystkie niezbędne elementy(m.in białko). Z supli to polecam brać mg+b6 z potasem przy intesywnych treningach

[...] nóg na prasie 10/10/10 4. Wznosy na palcach 15/15/15 brzuch dolne 3 x12 skosine 3 x12 górne 3x10 Do tego wszystkiego dietka b - 2,5 x 84 =210 g x4 = 840 t - 1 x 84 = 84 g x9 = 756 w - 4 x 84 = 336g x4 = 1344 ------- 2940 Zmieniony [...]