dietka

Na samym początku napisalem, że chodzi mi głównie o mase. Które suplementy oprócz kreatyny, (ktora chyba odpada) polecilibyście mi na ten czas? Dietka wiadomo musi być, odp trening, odp regeneracja, itp. Ale suple tez są wazne. Co lepiej zapodać na ten czas: białko, HMB, aminokwasy (czy wszystko naraz;D)?

Wiem że lipa z klatą zawsze problem mam z nią plecy zaniedbane w przeszłości teraz ćwiczone na wyciągu i martwym, kombinuje gdzie zamątować drążek z moim wzrostem futryna odpada piwnica dosyć niska jak widać na fotach, narazie brak konkretnego planu od czerwca chcę z dietką wystartować i dobry plan wyszukać

[...] pełnej suplementacji w postaci preparatów takich jak np. Geriavit ( sam używam ) czy lecytyna. Dobrze zbilansowana dieta powinna zawierać wszelkie niezbędne składniki, które nie dopuszczą do jakiegokolwiek osłabienia. Ale to jest wyższa półka - taka dietka. Tam jest wyliczone co do grama/mg wartośći odżywcze, mikro oraz makroelementy.

nie no dietka jest kozacka takze nie w tym si kryje problem-czym wzmocnic taki cykl ?

aha no okey dzieki wielkie :) oczywiście jest to dietka na mase trening również mam układać pod typ budowy prawda?? czyli pod mezo układać czy endo?? a może ekto żeby było lepiej bo szczerze pwoiem że nei wiem :D

gajnerek i bialeczko bo mieso sie ze wzgledu na dobra jakosc i ilosc bialek oraz koniecznie dietka i odp trening

i oczywiscie dietka na +0 kcal albo lekko na "-" i zwiekszyc białko

[...] zywienia na zycie. nauczenie sie dobrych nawyków, komponowania posilkow ze zdrowej zywnosci, umiejętnego posługiwania sie nie tylko białkiem, ale i tłuszczami i weglami. dietka dukana to porażka. ile można żreć sam nabiał, który tak by the way jest niepożądany na redukcji- zwlaszcza a takich ilosciach. czemu przy takiej ilosci bialka ten [...]

Dietka of kors, ale jeśli chodzi o ćwiczonko na które nie ma bata to jest to drążek, drążek i jeszcze raz drążek ! Aha, i jeszcze drążek ! Wspominałem coś o drążku ? Jeśli nie, to najlepszy jest drążek !!! To najlepsze ćwiczenie ! Tylko po nim dokładnie czuję że mam skrzydła...

Oczywiście kilka razy w tygodniu zamiast piersi z kurczaka będę jeść ryby, a zamiast oliwy z oliwek będę jadł jakieś orzechy.Natomiast zamiast brązowego ryżu, będę co jakiś czas jadł kasze gryczaną lub kaszę kuskus. Co do tych bananów to myślałem, że od razu po treningu trzeba zjeść jakieś węglowodany proste, żeby szybko uzupełnić straty [...]

Jakies Diuretyki Typu kofeina , mało soli , Dietka zmniejsza iloscia Węglowodanów i aeroby.

ja tak jak Grasik twierdze żebyś sobie narazie odpuścił w tym wieku i polecam : trening + dobra dietka - to jeszcze nikomu nie zaszkodziło ps. wypełnj profil Zonk

w 4 posilku zamiast ziemniakow daj kasze albo ryz Mleko 0,5%,twarog chudy,jogurt tez daj z mniejsza zawartoscia tluszczu.Ogolnie dietka spoczko

odświeżam to jak z tą dietką ? doradzi ktos coś jeszcze ? i jak już mówiłem bilans kcal mam przebity o kilka %

Hmm lekko poprawiona dietka......do tego jakis suply i bedzie luzik....mam racje?? http://www.dietetyk-online.pl/dietetyk.php?pg=pos&act=delete&

skromna cos ta dietka, jak pijesz rano xp storma czy cos przeloz na pozniej mi tez nie chcialo sie jesc rano jak cos z tych rzeczy wypilem, pozatym jak bedziesz trzymal diete pare miesiecy to sam rano bedziesz glodny

Encanto dzięki za błyskawiczną odpowiedź. No dietka to duży problem, szczególnie jak sie ma dziewczyne, która codziennie cię wyciąga na pizze :P. Co do mojej diety to jest wyliczona co do grama, a braki których juz nie mogłem uzupełnić posiłkami uzupełniam mass xxl. Piszesz że 2xXpand, ile trwałby taki cykl? I w jakich dawkach wtedy przyjmowac?

Troszke dziwne masz podejscie. Przede wszystkim obowiazuje dietka. Piszesz, ze ja masz, ale zaraz pada pytanie na temat gainera. Czyli wychodzi na to, ze podczas cyklu dostarczasz odpowiednia ilosc wszystkich skladnikow z jedzenia, a potem juz sobie odpuszczasz i uzupelniasz braki za pomoca gainera. Jakos wydaje mi sie, ze cos slabo stoisz z ta [...]

wszystko odstawiłem ciągne teraz diete, ale zastanawiam się czy dietka nie zadziała też negatywnie na wątrobę, np za duża podaż białka. Nie wiem czy iść do jakiegoś specjalisty hepatologa czy posłuchać tego co mi rodzinny powiedział

ja cwicze juz prawie rok. Mi sie wydaje ze dietka i ten planik moze mi duzo dac. Ale to jest moje zdanie :)za jakies 2 miesiac powiem wam czy daje bo wtedy powinienem go skonczyc jak zaczne za jakies 4 tyg.