dietka

dietka sniadanie 4 jaja + 2 kanapki pełnoziarnistego i masło, potem białko 25g + carbo +banan, potem bułka + 150g kurczaka, 1 litr mleka, 100g ryzu + 150g kurczka + warzywa + 10ml oliwy, 25g białka + carbo, 200g twarogu. ryż co jakis czas zmieniam z ziemniakami (zostawiajac wegle na tym samym poziomie). warzywa to glownie groszek, marchew, [...]

Wiecie co, dam se spokój z tą dietką, poprostu bede sie zdrowo odżywiał, 0 cukierków, słodyczy, napojów,ciast , poprostu zdrowie śniadanie, jakieś jajka, chleb razowy, albo płatki owsiane + szklanka mleka, obiad bez tłuszczu , same mięso bez skórki itp , nie mam co kombinować :P

[...] miesnie brzucha sa dobre moj kolega cwiczyl same brzuszki tak dla zdrowia codziennie po 20 i po pol roku juz mial ladny brzuszek ja zrobilem cale a6w przy tym robilem abs + dietka bieganie plywanie rowerek i efekt widac duzy a mialem brzuszek nie maly jak zaczynalem a to zdj po a6w [...]

[...] miesnie brzucha sa dobre moj kolega cwiczyl same brzuszki tak dla zdrowia codziennie po 20 i po pol roku juz mial ladny brzuszek ja zrobilem cale a6w przy tym robilem abs + dietka bieganie plywanie rowerek i efekt widac duzy a mialem brzuszek nie maly jak zaczynalem a to zdj po a6w [...]

1000mg te duże tabsy napisałem na oko :P dorzucę warzyw :) i jak ogólnie dietka ok'??

dzięki za pomoc a jakas dietka jest potrzebna? czy narazie samo zdrowe odzywianie wystarczy?????

hmm z dietka redukcyjną?? czyli zapotrzebowanie kaloryczne - 500 kcal?? :) // jak za młody na siłownie?? uważam ze to jes dobry wiek an rozpoczęcie przygody z siłownią, teraz rozbie największe postępy w obwodach,,, w sile i w osiągach ;) // a arebów duzo czy mnie :>

a ja mam wogule pytanie tez podobne :D chodzi o ze mam troszeczke tluszczyku.... robie aeroby , dietka jest ale jeszcze spyrka jest heheh i pytanie jest takie czy zaczac juz robic ten program czy dopiero jak sie tluszczyk troche straci :>?

Horse Power nawet ciekawie wyglada :) a i 1 kg starczy na cykl ? i dorzucić cos do tego ? a i dietka mniej wiecej jest tzn jem posiłki co 2-3 godziny mieso, twarug, jaja, obiat warzywa owoce, płatki owsiane

dietka dobra ale wychodzi wg niej 237,15g bialka dziennie a mialo byc 220g

[...] scierwo tyle co mi dało to klika roztepów na plecach!!! po za tym zwieksza sie łaknienie ale lepiej kup sobie w aptece citropilinę! 8 zł i tez wzmaga łaknienie!!deze... moim zdaniem strata kasy!!! wypełnij profil!!!! dobra dieta to podstawa jak chcesz cos kupowac to gainerka + bailko ale dietka musi byc dobra bo inaczej nici z przyrostów !!!

fajna dietka nie ma co

Musze zrobic duze zakupy jakies produkty spozywcze !! Oliwe z oliwek itp.. moze jeszcze dozuce omege 3:) I carbo:) Mam problem z przytyciem ale tkanka miesniowa mi rosnie:) Zreszta pokombinuje jeszcze z dietka:) pozdro dla wszystkich:)

Dietka wyglada wporzadku, jak efekty ?

Podstawy Panie, dietka, full body workout na początek nie za mocno i żadnych supli, ew. kawka przed treningiem. Wejdź na obroty a przez ten czas zdobądź więcej wiedzy o podstawach dobrej diety, treningu i regeneracji.Ćwicz regularnie i daj sobie czas na zmianę mentalności, gdyż wszystko zaczyna się w głowie.

Ok wszystko fajnie, a mam takie pytanie idiotyczne, czy te 3 jajka moge zrobic w postaci jajecznicy na teflonie bez tłuzczu.. Wydaje mi się, że tak ale wiadomo kto pyta nie błądzi. ostatecznie dietka wygląda tak Zmieniony przez - Bochen123 w dniu 2011-03-16 16:19:52

Dokładnie :) kiedyś byłem szczuplusienki a dziś . . . :/ Jutro popracuje nad dietką :) P.S. Zakupiłem ostatnio makaron orkiszowy razowy czy będzie się nadawał do diety zamiast brązowego ryżu? I czy mogę znowu stać się pełnoprawnym ekto? Zmieniony przez - Adi1027 w dniu 2010-07-21 22:13:40

Poprawiona (nie wiem czy dobrze) dietka: 17 lat, 181 cm , 83 kg 1 posilek (sniadanie) 7:00 - Mleko 2% - 300g - Płatki Owsiane - 100g - migdały 20g - 2 całe ugotowane jaja kurze - to chyba 120g 2 posiłek (szkoła) 11:20 2 kanapki składane czyli 4 kromki przez chleb: - chleb żytni razowy - 200g - masło roślinne, kostka - 10g - ser gouda tłusty [...]

no to na razie spróbuję therm line, bo jednak się trochę pietram. i ta dietka. mam nadzieję, że mi za bardzo nie rozbuduje mięśni, chociaż wiem, że tego mi trochę trzeba. Dzięki wielkie Aras. Sog poleciał

chyba zdecydowalem sie na tego NOX PUMP ultralife podczas przerwy 6-8 tygodniowej pomiedzy cyklami bede bral wlasine nox pumpa ultralife i witaminki ktore obecnie biore olimpa i dietka i mysle ze bedzie dobrze