dietka

Witam. Giszman co do diety pytales sie ile mam ww/b/t w dietce a wiec : Trenuje tylko silowo nic wiecej, wykonuje ten plan co pomagales mi ulozyc. Dietka 5 posilkow 2.5g B/ 1.5g WW / okolo 1g T , w tym systemie mam za malo kcal , ww nie bd podbijal bo mnie zaleje .. co radzisz? moze pomozesz cos ulozyc

[...] wprowadzic w zycie plan jaki umiesciles w tamtym blogu, szczegolnie bede zwracal na uwagi napisane przez Ciebie pod kazdym cwiczeniu na temat jego wykonywania. a o to dietka, narazie nie stac mnie na suplementy : 1.50g płatkow owsianych 4jaja 40g oliwy z oliwek 2.150g chleba razowego 170g gotowanej piersi z kurczaka 3.150g chlep [...]

Tomku a moze Ty masz jakis plan na rzezbe podrzucic? staz mam okolo 1.5roku dietka oczywiscie bedzie i Clen burexin dorzuce od stycznia.

navoo92 cieszę się, że mogłem znowu pomóc, bardzo dobry wynik te 6 kg!! Co do definicji to dietka najważniejsza, jak już ją ułożysz to koniecznie wrzuć ją tutaj do oceny, co do planu treningowego to mogę poradzić kilka rzeczy które na pewno są istotne przy układaniu takiego treningu.Mianowicie musisz podkręcić tępo, czyli zwiększyć intensywność [...]

a wiec dietka wyglada tak : 2300-2400kcal 2,5g B 1,5-1,7g WW 1,3g T 1. 3 jajka + platki owsiane gorskie 50g (omlet) 2. serek wiejski 150g + 35g bialka 80% + 40g orzechow ziemnych 3. 55g makaronu pelnoziarnistego + 200g piersi 4. 45g makaron zwykly + 200g piersi 5. 180g Twarogu + 50g orzechow ziemnych cos zmienic czy wszystko jest ok ?

[...] jestem w klasie maturalnej wiec za duzo dni treningowych nie moge sobie dodac, wiec myslalem nad 30minut rowerek lub bieznia, poniedzialek, czwartek, sobota no i oczywiscie dietka juz czeka ta ktora sprawdziles i byla ok 3. Dibencozide kupilem bo strasznie slaby apetyt mam, mam nadzieje ze on pomoze, stosowales go? masz jakies wyrobione zdanie? [...]

nigdy nie stosowałem suplementów oraz nie mam ograniczeń finansowych,i barrrrrrrrdzo dużo czasu ZUS płaci:),i musze się pochwalić dietka 85% zabrała mi w pasie przez 2 tygodnie 2cm a waga cały czas taka sama:)

Dzięki GISZMAN za odpowiedź teraz jestem pewien, że wszystko jest dobrze dziś 9 dzień już po aerobach i śniadanku czuję się świetnie jutro aero + FBW. Niedziele tylko dietka jeden dzień całkowitego odpoczynku.

[...] nr.5 dałbym już bez węgli. blais1994 napisz coś więcej o sobie, jaki masz staż treningowy,ile ważysz itp.na co miałaby być ta dieta, masa,czy redukcja?? Na pierwszy rzut oka dietka nie wygląda źle ale szału nie robi, twaróg to mimo wszystko słabe źródło białka, myślę że raz dziennie w ostatnim posiłku ok ale w ciągu dnia postawiłbym jednak na [...]

MarcoWO dietka wyglada bardzo dobrze na ten moment, jesli rozpoczniesz okres redukcji to w pierwszej kolejnosci zaczalbym zwiekszac czestotliwosc treningów aerobowych ( nie wiem ile teraz krecisz w tygodniu) ewentualnie wydluzalbym sesje. Mysle ze optymalnie byloby to 5 razy w tygodniu po ok.45min.po treningu, oczywiscie jest to ilosc docelowa, do [...]

[...] ku dobremu. Wiecej na ten temat możecie przeczytac u mnie w temacie. http://www.sfd.pl/_TRAIN_HARD_OR_GO_HOME__lecimy_z_mas%C4%85!!-t923248-s31.html/# Smallsmith dla mnie dietka wyglada calkiem dobrze,jesli chodzi o ostatni posilek to proponuje 5 bialek jaj gotowanych ( możesz dac jedno lub dwa cale) i do tego lyzka masla orzechowego. Co do [...]

Sobota: Naczczo kawka i 40min aero 120-130 HR Dietka fajnie sie sprawdza, z dnia na dzien ładny postęp, dzisiaj bd leciał takim schematem, jak cos bd nie tak to obetne tłuszcze a reszta tak samo, i po dwóch/trzech dniach takich niskich węgli jeden dzien Wysokiewęgle na początek 5g na kg Tłuszcze 1.5g, Białko 2.35g(wszystko zwierzęce)węgle max 0.5g [...]

Na chwilę obecną waga -5kg ;/ już z przelykaniem jest wmiare ok,więc dam więcej żarcia, A od jutra dietka na 100% dzisiaj też leciutki trening

[...] problemy ze zwalczeniem tłuszczu. Musisz przyspieszyć swój metabolim, a to osiągniesz m.in czestym jedzeniem (wiecej niz 5 posiłków dziennie). Musisz ograniczyć wegle. Moze dietka CKD? Trening masz z wiekszosci na 8-10 ruchach...a moze wartoby było nieco zwiększyć liczbe ruchów? Moze luknij do cyklicznosci, grupa bodajze V [...]

[...] już od wtorku zacząć :P nie wtbrałem dni jak chyba każdy pon śr i pt bo kończe lekce o puźnych porach np w pt jestem w domu o 20 cos także no :P To jak myślicie ??? to + ta dietka co napisałem i WKĄCU :P została poprawiona (dobrawie ją jeszcze :P) pls o szybko odp z góy thx POZDRO :P PS mysle żę na początek obciążenia będa troche mniejsze no [...]

emm odpowie ktoś pls jak tam te ćwiczonka jak na początek na spalenie tłuszczu i przy okazji wyrobienie mięśni i siły ??? wraz z dietką ? Czy to może jak na początek być brać się za to ???? mam jeszcze takie pytanko bo może i bym sobie biegał ale pytanie brzmi jak często co ile dni ??? co 2 dzień czy jak ????? pls o odp znalazłem coś takiego w [...]

hmmm no oks thx :P tlko się tak zastanawiam czy brać się teraz za te bieganie czy odtawic np do marca bo robi sie zimno no nie wiem poradźcie A Bolek co to uwag w treningu WIELKIE thx A i ta dietka to też może być jak na początek ??? Zmieniony przez - Gruby1234 w dniu 2009-11-23 14:15:33

Trening z dnia 26.08.2014 A. Rozpiętki na maszynie 20 kg x 8 20 kg x 8 25 kg x 8 bz B Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 9kg x 8 10 kg x 8 10 kg x 8 bz C Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 19 kg x 8 19 kg x 8 26 kg x 8 bz D Wyciskanie sztangielek siedząc 8 kg x 8 8kg x 8 8 kg x 8 bz E [...]

he no tak...dietka 100% ja też wypije każde ale jak mam okazję wyboru to butelkowe biorę ...

jezeli nie jestes zadowolony z efektów to moze zalóz temat w dziale Junior z dietka i treningiem do oceny? wtedy mozna bardziej kompleksowo podejsc do problemu niz tutaj w temacie od poj.pytan