dietka

Eh internetowi znawcy i stawianie "diety" na piedestale. Niczym w pani domu. Jak ktoś pisze, że dieta to 80% sukcesu to znaczy, że nigdy nie trenował naprawdę ciężko (lub nie ma genu/zdrowia metabolicznego i tu żadna dieta cud nie pomoże). No ale jak się robi przysiady czy martwe raz w tygodniu po 3-4 serie na jakimś bzdurnym zakresie 10-15 [...]

Eh internetowi znawcy i stawianie "diety" na piedestale. Niczym w pani domu. Jak ktoś pisze, że dieta to 80% sukcesu to znaczy, że nigdy nie trenował naprawdę ciężko (lub nie ma genu/zdrowia metabolicznego i tu żadna dieta cud nie pomoże). No ale jak się robi przysiady czy martwe raz w tygodniu po 3-4 serie na jakimś bzdurnym zakresie 10-15 [...]

Dietka jest dość słaba, w śniadaniu mało białka, w potreningowym masz tłuszcz, a w ostatnim posiłku węgle, poczytaj jeszcze i popraw

cześć no zacząłem dietka póki nie zawitam do dietetyka wygląda tak 1)śniadanie godz10,00 2kromki chleba razowego 150g tuńczyk w sosie własnym lub parówki200g 2)śniadanie 13.00 jogurt chudy lub serek wiejski chudy 200g 3)kapusta z papryka i marchwią w pomidorach i jakieś 150g piersi z indyka lub parówek i dla odmiany piersi z indyka 150g w [...]

dietka i suplementacja.

[...] to zrobię to znów zaleje się fatem. A więc w tym przypadku wchodziło by w grę, zmiana treningu(czy tylko dodanie lub zmienienie czegoś), ograniczenie biegania i jakaś dobra dietka by budować suchą masę mięśniowa? I jeszcze jedno pytanie, czy trening prowadzony 3 razy w tygodniu na siłowni i 1 dzień biegania w tygodniu by wystarczył czy też [...]

Witam !! Ja stosuje tussi z Thermo speed extrem przez 2 tyg bylo Rano po sniadaniu 2 tussi + 2 Thermo i ok 17 tak samo ok 19:30 zaczynam trening na siłowni 3 razy w tyg + w dni nie treningowe Hitt chodz nie zawsze mam okazje ! po 2 tyg 3 tussi + 3 thermo rano i popoludniu ok 17 DO tego Dietka i juz Fat leci w Kg spadło ok 4 kg [...]

Dobra coś tam ruszyło z tym tłuszczem, ale postanowiłem trochę zmienić dietkę. Kaloryka zostaje prawie ta sama, warzyw nie wliczam ale jem je. Będzie dobra ta dietka? /SFD/2016/9/4/aac72dc10c6d434a886d542c3cc7b47b.jpg Zmieniony przez - kolololo w dniu 2016-09-04 15:05:42

Dietka oczywiscie jest...CKD, razme z treningiem odpowienim do niej. Od poniedzialku startuje trzymajcie kciuki

Dzieki. A tak na tania kieszen jaka najlepsza dietka dla osoby ktora ciezko Tyje? I do diety zastanawiam sie nad gainerem mass up :)

Stary zakup sobie scorcha troche aerobow zasada MŻ czyli mniej żreć , zbilansowana dietka i wszystko w temacie

czyli mam dietką wyrabiac 100% b., w., t., i kcal a suplami nadwyzke robic ?

A jak dietka ?

dziekuje wszystkim za pomoc, przede wszystkim ostatniemu endomorfikowi ;> postanowilem : 2,2gB 2,0gW 0,5gT wychodzi gdzies 50%b 40%w 10%t dietka na 7 posilkow, kazdy co 2,5h - ostatni i potreningowy to WPC 80% + glutamina 5g z rana i przed snem + 10g po treningu, bcaa przed treningiem do diety : -ww- ciemny ryz, chleb razowy (tylko 3 pierwsze [...]

[...] mam ok 3200 kcal (tak mi wyszło na kalkulatorze), ale zacznę od 3000, żeby się przyzwyczaić (mniej więcej tyle tutaj wychodzi). Wiem, że powinienem jeść więcej węgli, ale jakie powinny być proporcje w stosunku do białka? Jak mogę urozmaicić tą dietę? W dni nietreningowe czymś szczególnym powinna się różnić dietka? Sorry za grad pytań.

No i tak wychodzi z dietką, którą delikatnie zmodyfikowałem - 3g/kg białka, 7g/kg węgli, niecałe 1,5g/kg tłuszczy. Chyba mniej więcej tak miało być z tymi proporcjami. Jak już ktoś zauważył - jest trochę monotonnie. Jakie zamienniki mogę ewentualnie stosować? Od czwartku ruszam z tą dietą i będę zdawał relacje z efektów. [...]

wlasnie. Uboga ta dietka.

Spoko, zastosuje sie do tego co napisales:) Sprzet potrzebny do treningow mam w domq Powaznie nie jest wskazane np jakistam gainer? zeby wiesz szybciej ta masa przybywala(tzn dietka+trening+odzywka)?

ogolnorozwojowe tzn na "sucho" sama dietka i treningi?rozumie... aaaa przez jaki czas sie takie ogolnorozwojowe stosuje -tak na oko:D

[...] postaci, żeby było łatwiej z redukcją w marcu;) Teraz coś o mnie: Wzrost: 170 Waga: 70kg Typ: Endo/Mezo Cel: Masa Dodam, że podczas diety będę robił cykl na CP. Oto dietka: Posiłek 1: - Płatki owsiane (70g) - Pestki dyni(10g) - Nasiona słonecznika (10g) - 3 jajka - Otręby pszenne (25g) - Sienie lniane (15g) - orzechy włoskie(10g) [...]