dietka

ze dietka na mase to widac szkoda, ze tluszczowa zainwestuj w suple i zacznij powoli myslec o letniej rzezbie , bo jak dalej sie bedziesz masowal moze byc kiepsko :/

dietka do oceny. Czy może tak być, że w posilkach 2 i 3 nie daje wogóle białka? przed i po treningu tylko po 100 gr? dale jakos mało tego białka mi się wydaje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d62f35f8d87c4482aa6ea937d65250a9.png

1-4 meta 15 mg 1-8 deca 200 mg 1-9 prolo 200 mg E5D Odblok 2 tygodnie po ostatnim strzale prolo: 1x200 mg, 5 x 100 mg, 15 x 50 mg Standardowy cykl oczywiscie do tego odpowiednia dietka

Po roku stażu FBW ? Myślałem, że to dla początkujących. Bo efekty u mnie już nie te same tym bardziej, że tylko dietka bez niczego więcej to chciałem ruszyć mięśnie 5 razy na tydzień ale co ja tam wiem. Jeśli mówicie, że FBW będzie lepszy to będę go robił ale od nowego roku bo teraz 2 tyg będę ćwiczył klatkę systemem Jana Łuki żeby sobie 1 [...]

Wrzuce skan mojej dietki jutro, bo ja się na tym nie znam i ja tego nie układałem. Wiek 19 Waga 90 Wzrost 185 Aero 30min po tren rower 90-100rpm/min , bieżnia szybki chód 6-7km/h Potrzebuje jak najwięcej zrzucić bo mam okazje wcisnąć się w kolejkę do usunięcia gino a czym więcej zrzucę sam tym więcej oni mi usuną tłuszcza z pod skóry bo jest [...]

W sumie to ja ćwiczę ze 2 latka, ale tak naprawnie na poważnie to od sierpnia 2005 (dietka, 4 treningi/tydzień itp). Wcześniej to ja się raczej obijałem. A z tą rzeźbą to zależy jaki kto ma cel. Ja na przykład nie widzę siebie z wagą 90 kg bo jestem po prostu za niski. Dodam że tak ze 2 lata temu ważyłem z 55-6kg a teraz ważę w tej chwili [...]

A więc tak to wygląda: wiek 16 waga 60kg wzrost 170cm dietka na mase(+500kcal) 1. mleko 300g płatki kukurydziane 60g omega 3 2kap. 2. polędwica z kurczaka 50g chleb 70g warzywa 3. filet z kurczaka 100g ryż 50g surówka oliwa z oliwek ~20g 4. filet z kurczaka 100g ryż 50g 5. carbo 15g SP 80 20g 6. polędwica 50g chleb 70g ogórek pomidor omega 3 [...]

Dietka jest chce tylko by ktos pomogl mi w tym problemie a moze i doradzil jak to brac z czym ,czy samo starczy czy nie a moze cos innego?

jaka taka dietka jest, zapraszam do mojego dziennika treningowego...

mam 168 cm wzrostu, przy wadze 53 kg... (tak dla jasnosci). Wiec pierwsze co teraz zrobie to silownia + dobra dietka. Pozdro dla wszystkich!

Jak si enie rosnie od lat to oznacza ze jest blad w diecie lub jest sie tak duzym ze juz bardziej nie idzie Dietka slaba, poczytaj: - http://www.sfd.pl/temat173140/ Oblicz zapotrzebowanie na bialka tluszcze wegle, jesli wegli za duzo nie mozesz to moze low carb?? - http://www.sfd.pl/temat162782/

_Shamanka_ patrze na smak, nawet bardzo - jakby nie smakowalo to bym nie jadl qazarq - nie zgodze sie tym razem, dla mnie wartosci smakowe sa rozniez wazne co dietka nie oto chodzi, ze pije tylko oliwe - bo nie pije podlem taki teoretyczny przyklad a jem roznie: sniadanie jajecznica na 3 lub 4 jajkach na boczku lub slonince i cebuli, do tego [...]

Gainer zdecydowanie zbędny, ewentualnie BCAA ale to w ostateczności ;-) dobra dietka i sen jak wyżej :)

[...] glutaminy w moim całorocznym asortymencie jest L-gluta ,HMB , ZMA i różnego rodzaju serwatki. Spektakularnego efektu wiadomo HMB nie da wprzyroście masy mięśniowej ,jednak odpowiednia dieta przy suplementacji HMB może o wiele więcej "zdziałać " niż sama dietka członek-mafia.suple.hardcor.pl ------------------------------ KNIGHT-ERRANT

no jest dietka czyli jakies witaminki polecasz ?

Spokojnie, dietka jest :) Napewno dobrze sie odżywiam, napoje gazowane i słodzone nie wchodzą w rachube, podobnie jak słodycze i różne pożywiania przetworzone chemicznie. Sama zdrowa żywonośc ! Tylko teraz brakuje dobrej odżywki ;)

a jak dietka?

Silę robimy teraz , a od następnego tygodnia wjeżdżamy z wytrzymałością . Praca siedząca , czasu jest dużo :) dietka - 2200 kcal , B:146 T:50 W:266 . Pozdrawiam Zmieniony przez - artux12391 w dniu 2017-03-16 16:33:52 Zmieniony przez - artux12391 w dniu 2017-03-16 16:34:09

nie mam tendencji do tycia , mam 169 wzrostu i 64 kilo to szeroki nie jestem , wiec co dodac co wyrzucić zeby byla dietka na mase :) Zmieniony przez - danko172 w dniu 2013-05-27 18:03:36

[...] przy 100 mcg cie bedzie trzepac i grzac to nie zwiekszaj dopiero jak przestanie taurynka i witaminki do cyklu, magnez , aspargin itp. do tego dieta redukcyjna + aeroby + trening silowy no i to tyle zapomnial bym omega-3, tran , oliwa aeroby najlepiej rano na czczo A dietka jak bedzie wygladac? Zmieniony przez - HK w dniu 2005-06-18 18:32:43